現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認(rèn)知。

心理壓力太大會怎樣？現(xiàn)在壓力在人們的日常生活中，無處不在。工作有壓力，生活也有壓力，人際關(guān)系也有壓力。那么，壓力會對我們的身體和心理產(chǎn)生什么影響呢？心理壓力太大會怎樣？我們應(yīng)該如何減少心理壓力？

美國哈里斯調(diào)查中心最近發(fā)布信息稱：人體60%～90%的疾病與壓力有關(guān)。長期生活在壓力之下，你的身體就會以不同形式提出心理抗議。事實(shí)上，幾種由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生活中，我們可以自己采取措施預(yù)防和緩解。

癥狀一：感冒

如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。

對策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對于那些容易感到抑郁的人來說，經(jīng)常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運(yùn)動就更好了。

癥狀二：頭痛

緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當(dāng)中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。

對策：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素b2預(yù)防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類食物。

當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會，哪怕是5分鐘也好。

癥狀三：失眠

失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。

對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。

如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個盹。

另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。

癥狀四：口唇皰疹

全世界約有5000萬人患口唇皰疹。你如果長期處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，患嘴唇皰疹的可能性會加大。

對策：發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反復(fù)2次，可抑制水皰腫脹；然后抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也能使水皰收縮變干。

如果是經(jīng)常性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸服用。

生活中可以從這幾個方面去減壓：

一是保持心態(tài)，心態(tài)一定要保持平和，不走極端，找準(zhǔn)壓力的焦點(diǎn)。

二是主動溝通，主動與家人或同事交流思想，把壓力釋放出來，探討解決的辦法。

三是休假旅游或運(yùn)動健身，旅游或者運(yùn)動可以很好的轉(zhuǎn)移注意力思想。

四是合理發(fā)泄，可以隨身帶個小橡皮球，郁悶時捏一捏。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的都可以，有條件也可以選擇拳擊沙袋。

五是把煩惱寫出來，美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。

六是睡眠，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

對小事不去計(jì)較，裝糊涂最好。可以給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。換一個角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

心理壓力太大會怎樣？心理壓力過大對我們的身心都造成不同程度的傷害，久而久之，我們整個人都會垮掉，所以，面對壓力，我們要采取行之有效的方法進(jìn)行減壓，不要讓壓力影響我們的生活！

所以說，隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實(shí)，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆]有去重視，最后往往會造成很嚴(yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。