今天也是照常給大家說說心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

牢騷要怎樣發(fā)？現(xiàn)代社會(huì)和職場中的抱怨往往源于人的不泉情緒，而我們經(jīng)常會(huì)聽到有人會(huì)發(fā)牢騷抱怨，為什么有些人總愛發(fā)牢騷，牢騷要怎樣發(fā)呢？接下來小編為你介紹。

牢騷要怎樣發(fā)

生活中，我們常常采用這種直接的方式，不管三七二十一，牢騷、怨言脫口而出。情急之下，難免會(huì)有不適之詞。于是有些人可能會(huì)被你的怨言弄得滿頭霧水，內(nèi)心生厭，而真正惹惱你的人卻如沒事兒一般，牢騷之后，一切依舊。殊不知，牢騷也有藝術(shù)可言。如果你想讓自己的牢騷話有所值，不妨留意一下心理專家的意見：

1、不要急于發(fā)表意見；

2、不要不分場合不分時(shí)間亂發(fā)；

3、想一想為什么要發(fā)？發(fā)了會(huì)解決問題還是加劇不滿情緒？

4、如果只是發(fā)泄情緒，就找一個(gè)沒人的地方罵罵人唱唱歌什么的；

5、如果想解決問題，請務(wù)必找個(gè)關(guān)鍵人物，以平和的態(tài)度把問題反映出來，請對(duì)方解決；

6、如果已對(duì)某事發(fā)過一次牢騷，也受到了對(duì)方的重視，就不要再提此事；

7、把牢騷說出來，不要只掛在臉上；

8、用諷刺、抱怨的語氣就是牢騷，注意多用委婉、商量的語氣，把牢騷變成建議。如“你為什么把腿放在我桌上？”不妨改為“請你把腿拿下來好嗎？”

人為什么喜歡抱怨？

幾年前，美國著名心靈導(dǎo)師威爾·鮑溫發(fā)起了一項(xiàng)“不抱怨運(yùn)動(dòng)”，邀請每位參加者戴上一個(gè)特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。不到一年，這項(xiàng)活動(dòng)就吸引了全世界80個(gè)國家、600萬人的積極參與。在威爾·鮑溫看來，人們喜歡抱怨主要有5方面原因。

1、當(dāng)自己得不到更多關(guān)注時(shí)，就容易抱怨，這是人的心理訴求。比如，我們向他人抱怨工作繁重，潛意識(shí)是希望別人多做一些。

2、人們想逃脫自己的責(zé)任，或在工作、家庭中遇到問題。

3、出于炫耀心理，因?yàn)槿藗兛倳?huì)抱怨和自己不一樣的人，當(dāng)他抱怨別人缺點(diǎn)時(shí)，其實(shí)就在暗示自己沒有這種缺點(diǎn)。

4、有的人抱怨是因?yàn)樽约罕憩F(xiàn)得不夠好，這樣的人往往很難超越自己。

5、有人是因?yàn)橄肟刂苿e人，當(dāng)目的達(dá)不到時(shí)，就容易用抱怨還擊。

愛發(fā)牢騷，如何管理自己的情緒

生活中我們都會(huì)遇到喜歡抱怨的人，有時(shí)候我們自己也會(huì)抱怨，聽到別人總跟自己抱怨的時(shí)候，才知道原來自己平時(shí)抱怨的時(shí)候多么惹人煩，那么我們要如何調(diào)整情緒，避免自己走進(jìn)抱怨發(fā)牢騷的圈子里呢？

1、換個(gè)思考角度。

美國職場培訓(xùn)師特雷弗·布萊克說：“當(dāng)抱怨的想法在腦海中浮現(xiàn)時(shí)，別等它脫口而出，就立刻換個(gè)想法。比如想到‘房子真貴，可我沒錢買’，不妨換個(gè)想法，‘等我有錢了就把它買下來，但這需要我馬上開始工作’?！边@樣能給大腦積極暗示，更好地調(diào)整自己。

2、轉(zhuǎn)移不良情緒。

如果負(fù)面情緒根深蒂固，難以通過轉(zhuǎn)換角度來消除，可以試試“物理方法”——拿出耳機(jī)聽音樂、去外面跑步等。

3、常做感恩練習(xí)。

習(xí)慣抱怨的人可能短期內(nèi)很難改變，可以通過感恩小練習(xí)來增加對(duì)快樂的記憶：每周抽幾天，在睡前列舉出幾天中5件值得感恩的事情，最好是細(xì)微、不重復(fù)、具體的。有時(shí)候，自己堅(jiān)持很久不抱怨了，但親友、同事突如其來的抱怨卻會(huì)讓我們的努力化為烏有。

所以說，現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。