生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

你知道老年人保持年輕的秘訣有哪些嗎？ 我們經(jīng)常會看到，一些老人雖然年紀大了，卻依舊活力四射，笑容滿面，精神奕奕，這是因為，他們保持了一顆年輕的心。那么小編為你介紹老年人保持年輕的秘訣。

老年人保持年輕的秘訣 老人想要長壽 要學(xué)會幾個訣竅 如何擁有快樂的心態(tài)老年人保持年輕的秘訣

1、鞏固愛情

俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應(yīng)朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。

2、活動手指

經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

3、保證睡眠充足

中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

4、轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動

如讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

5、保持大腦的活力

中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

6、珍惜親情

人到老年更應(yīng)珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預(yù)兒女的生活。

7、調(diào)節(jié)飲食

做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲，優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

8、注意世情

進入老年，也應(yīng)入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當?shù)男揎椖芙o老人帶來活力，它會使老人自感年輕。同時，注重儀表也利于社交活動。

9、增進友情

“有朋自遠方來，不亦樂乎”，這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。

10、愉悅心情

保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養(yǎng)鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。

老人想要長壽 要學(xué)會幾個訣竅

1、喝茶前進行充分攪拌。茶中富含的抗氧化劑（多酚）有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學(xué)者進行的一項研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2、每天早上單腿輪換站立。這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理療醫(yī)師認為：對于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

3、每周至少進行兩次性生活。研究者對威爾士人群進行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風(fēng)險會增倍。英國皇家愛丁堡醫(yī)院進行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。

4、每天吃3個核桃。美國斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

5、結(jié)交6個可以信賴的好友。澳大利亞學(xué)者近期對百歲老人進行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對壓力；感受到被關(guān)愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個。

如何擁有快樂的心態(tài)

運動也是好心情的助力劑

運動讓人健康有活力。同時過量但不過度的運動有時有發(fā)泄的作用有助于排解壞心情。這樣保持好心情排解壞心情自然是要多活動活動。其實戶外運動更主要的是在戶外空氣清新，景色美麗能讓人心情放松。更加容易放下壓力，所以心情自然會愉悅。

興趣是最好的伙伴

如果每次遇到點煩心事你都要去找發(fā)泄的方法。那說明你缺少興趣。其實遇到什么不開心的事做做自己喜歡的事情，比如去自行車出行，去旅游攝影，去釣魚。你一定會比其它的更容易發(fā)泄出自己的不愉快，所以找個興趣還是很重要的。

讀書

其實讀書也可以說是興趣的一種，但是之所以單獨列出來還是因為?？磿菀鬃屓怂枷氤墒?，也就是說如果你對快樂與悲傷有了更加透徹的理解。你會選擇快樂還是悲傷。

朋友

朋友是生活中最好的良藥。快樂可以分享增添快樂，悲傷可以分擔(dān)減少憂傷。有好朋友一些傷痛算什么。

排解和釋放壞的情緒

把好的心情請進屋自然要把壞的心情請出去。當然它肯定不會自然而然的地走。你可以引導(dǎo)自己的思想，比如自己憑什么煩惱，我應(yīng)該還有另一種姿態(tài)去處理這個問題的。如果我這樣做是不是更加優(yōu)雅從容呢。這一點挫折算不了什么。

所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。