隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因為沒有去重視，最后往往會造成很嚴(yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。

壓力大的好處有哪些呢？許多人都埋怨生活的壓力大，其實有一定的壓力并不是壞事情。那么壓力大的好處有哪些呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹。

一、壓力大的五大好處

人們常說壓力有害身心健康。這些說法讓我們談“壓力”色變。然而，專家卻認(rèn)為有壓力并不總是一件壞事，畢竟，人體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)是為保護(hù)，而不是傷害肌體的。

只有當(dāng)壓力大變成長期性的，或當(dāng)我們覺得我們無法再掌控局面時，壓力才會對我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

因此，你應(yīng)該以平常心面對日常壓力，要知道，其實適當(dāng)?shù)亩唐诮箲]還有利于你的大腦和身體。

1、壓力有助于提高智力

低層次的應(yīng)激反應(yīng)能刺激大腦產(chǎn)生一種被稱為神經(jīng)營養(yǎng)的化學(xué)物質(zhì)，增強大腦神經(jīng)元之間的連接。專家認(rèn)為，這可能是運動(物理應(yīng)激)能幫助提高效率和注意力的主要機制。短期的心理壓力也有類似的效果。此外，動物研究表明，身體對壓力的反應(yīng)可以暫時提高記憶和學(xué)習(xí)效果。

2、壓力增加短期免疫力

“當(dāng)身體對應(yīng)壓力時，它做好了可能受傷或感染的準(zhǔn)備，”專家說。 “方法之一就是產(chǎn)生額外的白細(xì)胞介素—這是一種幫助調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)，至少能暫時提高肌體的防衛(wèi)能力?！?/p>

動物試驗結(jié)果也支持這個觀點。斯坦福大學(xué)一項 2012年的研究發(fā)現(xiàn)，實驗室大鼠在應(yīng)對中度壓力時，血液中的幾種類型的免疫細(xì)胞極具活力。

3、壓力增強人的韌性

大量關(guān)于人韌性的科學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)如何面對壓力能夠讓人更易把握和處理未來可能出現(xiàn)的意外。海豹突擊隊的訓(xùn)練即是基于這個理念，謝專家說，雖然你也能從不太極端的經(jīng)歷中獲益。

“反復(fù)接觸壓力事件給了他們(海豹突擊隊)機會發(fā)展對危機的生理和心理控制感。因此，他們在現(xiàn)實斗爭中不至于出現(xiàn)心理崩潰?！睂＜艺f。

從細(xì)胞層面看，這種結(jié)論也似乎成立：美國加州大學(xué)舊金山分校2013年的一項研究發(fā)現(xiàn)，雖然慢性應(yīng)激加快氧化，會損傷我們的DNA和RNA，但中等水平的所謂日常壓力似乎確實能夠防止傷害發(fā)生，并增強人的“生理心理韌性”。

4、壓力大激勵人走向成功

良性壓力可能正是個人在完成工作所需要的。

“想想最后期限：它時刻盯著你，刺激你，使你有效，迅速，更高效地處理事務(wù)，”專家說。

這里的關(guān)鍵是將壓力環(huán)境視為一種個人能掌控的挑戰(zhàn)，而不是巨大的、不可逾越的路障。

根據(jù)心理學(xué)家米哈里·西克森米哈伊的研究，良性壓力還可以幫助人們進(jìn)入一種“流”的狀態(tài)，即一種對事情有較強意識，全心投入的狀態(tài)。這種“流”狀態(tài)可以在工作場所、運動、或在一個創(chuàng)造性活動(如演奏樂器)中實現(xiàn)。西克森米哈伊認(rèn)為很大程度上它的動因就是壓力。

5、壓力增強孩子的發(fā)育

準(zhǔn)媽媽們時常擔(dān)心自己的焦慮會影響腹中的胎兒—如果焦慮是持續(xù)性的，那確實會影響到它們。但是，研究發(fā)現(xiàn)，那些妊娠期間自訴有輕度或中度壓力的婦女的孩子在2歲時會比妊娠期間無壓力的婦女的孩子表現(xiàn)出更強的運動能力和其它發(fā)展技能。但有一個例外：那些對自己懷孕有負(fù)面情緒的婦女的子女有略低的關(guān)注能力。

二、有效減壓的技巧

1、健康型

女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據(jù)說是男士減壓的最新招式。

2、刺激型

攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

3、利用減壓工具

隨身攜帶一個發(fā)泄球，郁悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

4、大笑族

在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。

5、哭泣族

壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據(jù)說，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。

所以說，現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。