現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細節(jié)，去假設判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認知。

1. 如何治療焦慮癥

2. 什么是焦慮癥

3. 焦慮癥怎樣自我調節(jié)

1.1、藥物治療

醫(yī)生一般會根據(jù)患者病情、身體情況、經(jīng)濟情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右。停藥及加量請咨詢醫(yī)生,不可自行調整藥物治療方案。在服藥期間,注意和醫(yī)生保持聯(lián)系,出現(xiàn)副作用或其他問題及時解決。

使用原則:間斷服藥原則,焦慮嚴重時臨時口服,不宜長期大量服用;小劑量原則,小劑量管用就不用大劑量;定期換藥的原則,如果病情需要長期服用,3～4周就更換另一種安定類藥物,可以有效避免依賴的產(chǎn)生。

1.2、心理治療

心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語溝通,建立起良好的醫(yī)患關系,應用有關心理學和醫(yī)學的專業(yè)知識,引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標,心理治療是治本,兩者缺一不可。

焦慮通常指一種情緒反應,是人們面對環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災禍或重大生活事件時,機體適應環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中,25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病,25%是內分泌原因,12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲,尤以20歲左右多見,女性多于男性。

3.1、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3.2、自我反省

發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3.3、自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力

3.4、自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。焦慮癥是什么原因

1、性格因素

不良的性格特征,也是會引起焦慮癥發(fā)作的,對身體不適容易緊張、焦慮產(chǎn)生自卑、自信心不足,膽小怕事,謹小慎微等不良性格因素,對焦慮癥的形成也是有很大作用的。

2、生物因素

去甲腎上腺素和血清素分泌水平的急劇變化,也是對焦慮癥的發(fā)作有一定的影響作用的。

3、遺傳因素

焦慮癥的發(fā)作跟遺傳有一定的關系,從大量的焦慮癥患病情況上來看,焦慮癥的發(fā)作跟家族遺傳是有一定關系的,而且與患者的血緣關系越近,焦慮癥的患病率也是越高的。

4、精神心理因素

遭遇一些重大生活事件時,如親人離去、天災人禍、朋友背叛、家庭糾紛等等,給人的精神心理狀態(tài)造成極大的沖擊,特別對于一些心理承受能力較差的人來說,更是容易出現(xiàn)焦慮癥的癥狀的。焦慮癥吃什么好

1、肥魚

補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助于緩解焦慮情緒。

2、雞蛋

大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

3、酸奶

服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

4、綠茶

綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑,可直接或間接影響神經(jīng)化學物質的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務。

5、纖維素類

纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中,雖然不能被消化吸收,但具有良好的清理腸道的作用,因此成為營養(yǎng)學家推薦的六大營養(yǎng)素之一。另外,五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量。

食物來源:蔬菜類:筍類的含量最高,筍干的纖維素含量達到30-40%,辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是紅果干,纖維素含量接近50%,其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

所以說，隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因為沒有去重視，最后往往會造成很嚴重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。