心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因為國外特別是西方有幾個國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。

1. 治療憂郁癥的水果

2. 治療憂郁癥的食物

3. 其它治療憂郁癥的方法

1.1、香蕉:香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

1.2、葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

1.3、櫻桃:櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

1.4、鱷梨:鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能,你在情緒非常低落,看問題容易只看壞的一面時,去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果,超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸,能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

1.5、龍眼:龍眼具有補心安神,養(yǎng)血益脾的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì),對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞,且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水,可鎮(zhèn)定神經(jīng),對神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

2.1、抑郁癥患者能夠在飲食上吃一些香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨,由于這些食物含有豐厚的鉀離子,而鉀離子有穩(wěn)定血壓、心情等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),能夠振奮人的肉體和進步自信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可協(xié)助大腦制造血清素。

2.2、抑郁癥患者能夠在飲食上多吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻,由于這些食物富含有豐厚的B族維生素。而B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)安康,及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕心情動搖,有效地預(yù)防疲倦、食欲不振、抑郁等。

3.1、自我精神暗示

這種治療方法具體做來需要患者首先要承認自己精神上抑郁,然后學(xué)會每當產(chǎn)生一個抑郁的錯誤認識時,及時地予以識別并記錄下來,并進行反思。

3.2、補充食物營養(yǎng)

心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚等。相比于其他,這種中度抑郁癥的治療方法估計是最易被患者接受的。

3.3、加強體育鍛煉

加強體育鍛煉,不僅可以增強人的體質(zhì),而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。不過在開始鍛煉時,須先向自己的主治心理醫(yī)師咨詢。

3.4、擴展社會交往

研究表明,善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門,積極投入到各項社會性集體活動中,這對放松心情,忘掉抑郁很有幫助。

1、人格特征

人類的老化過程也常伴有人格特征的改變,但科學(xué)家發(fā)現(xiàn),與正常老人相比,患抑郁的老人具有較為突出的回避和依賴性人格特征。

2、心理社會因素

老年期間由于生理、心理變化,使其對軀體疾病及緩沖各種精神創(chuàng)傷的耐受力下降,不易重建內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,往往成為本病發(fā)生發(fā)展的主要原因。老年人?；加卸喾N慢性軀體疾病,長期處于“負性”健康狀態(tài),可成為本病的誘發(fā)因素。

3、遺傳因素

盡管遺傳因子在抑郁障礙的發(fā)病中起了一定作用,但研究發(fā)現(xiàn),抑郁障礙的發(fā)病年齡越大,其遺傳因子在發(fā)病中的作用越小,但不能完全排除其影響。

4、神經(jīng)化學(xué)異常

在老年人的大腦的某些部位,與情感關(guān)系密切的一些神經(jīng)遞質(zhì)如5-HT、NE、DA的含量明顯降低,當然這些遞質(zhì)含量的降低也與大腦的衰老有一定關(guān)系。神經(jīng)遞質(zhì)的功能不足并非是本病的特異性改變,但可能是一個重要的易感危險因素。憂郁癥的表現(xiàn)

1、心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。典型患者會悶悶不了,無愉快興趣感等,且伴有晨重夜輕的節(jié)律變化。除此之外,還會出現(xiàn)會出現(xiàn)自我評價降低,產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責(zé)自罪,嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現(xiàn)幻覺。

2、思維遲緩

抑郁癥患者常常思維遲緩,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,腦袋像是生了銹的機器一般,臨床表現(xiàn)為語言減少,語速減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者無法順利進行交流。

3、意志活動衰減

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不愿和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥床,閉門獨居、疏遠親友、回避社交。

所以說，日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準備。