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        心理知識(shí)：調(diào)節(jié)情緒的好方法有哪些
        
			
        
				2021-10-22 21:30:24
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        隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來(lái)越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆](méi)有去重視，最后往往會(huì)造成很?chē)?yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。
        現(xiàn)代人在生活工作中常常遇到各種壓力，容易讓人的情緒變得糟糕，而長(zhǎng)期陷入這種情緒走不出來(lái)，會(huì)影響自己的身心健康。所以，當(dāng)情緒糟糕時(shí)，需要及時(shí)調(diào)節(jié)好。那么，調(diào)節(jié)情緒的好方法有哪些？
        1、轉(zhuǎn)移注意力
        轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒不好時(shí)，我們可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，使自己從消極情緒中解脫。
        轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)感到自己情緒糟糕時(shí)，不能總是躲在屋內(nèi)，可以放下手上工作，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱，有利于消除不良情緒。
        2、能量發(fā)泄法
        消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，長(zhǎng)期憋在心里，容易影響心身健康。當(dāng)處在不良的情緒當(dāng)中時(shí)，我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。傷心時(shí)，該哭的就應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)，可以找知心朋友傾訴；不滿(mǎn)時(shí)，發(fā)發(fā)牢騷；情緒低落時(shí)可以聽(tīng)或唱些歡快的歌。聽(tīng)一些歡快喜樂(lè)的歌曲，情緒也會(huì)受到歌曲的感染，這樣悲傷感也就會(huì)慢慢消失。
        3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法
        研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以幫助人提振精神，使大腦的腦內(nèi)啡分泌，讓心情變得更振奮、愉快，自信心也會(huì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)還可以讓人體的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)作用更趨平衡，可以幫助穩(wěn)定心情、產(chǎn)生愉悅感，消除沮喪的心情。許多人在做完運(yùn)動(dòng)約20分鐘后，就開(kāi)始感覺(jué)心情變得更好，情緒與思維更加正面清晰，以及行動(dòng)更加積極。因此，當(dāng)情緒不好時(shí)，不妨去運(yùn)動(dòng)出一身汗，帶走糟糕的情緒。
        所以說(shuō)，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。
        			

			
          
        
			
        
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