心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實(shí)在國外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲馓貏e是西方有幾個(gè)國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。

偽心理學(xué)說：睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了，所以發(fā)送一個(gè)脈沖?？茖W(xué)說：睡覺抽搐可能因?yàn)榇竽X在學(xué)習(xí)呢。

事情的起因是這樣的……

真正的科學(xué)家都應(yīng)該具備謠言粉碎機(jī)式的思維——這條微博靠譜嗎?

這兩句未免也太危言聳聽了。另外，既然“肌抽躍”在睡覺時(shí)經(jīng)常發(fā)生，為什么又說常發(fā)生肌抽躍的人身體可能不是很好呢?邏輯前后矛盾，表達(dá)含混。

什么是肌抽躍?

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主地抽動(dòng)，類似觸電一樣的動(dòng)作。雖然在情況較為嚴(yán)重時(shí)，肌抽躍癥是一種會(huì)影響人正常生活的軀體病癥，但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也經(jīng)常出現(xiàn)，與身體健康可以說沒有什么太大的關(guān)系。

那么“你睡覺的時(shí)候，突然抽搐著踹了一下腿”這一現(xiàn)象，究竟是什么原因造成的?

入睡抽動(dòng)(Hypnic jerk)

對于“你睡覺的時(shí)候，突然抽搐著踹了一下腿”這一現(xiàn)象，學(xué)術(shù)上通常稱為“入睡抽動(dòng)(hypnic jerk or hypnagogic jerk)”(這確實(shí)是一個(gè)純潔的學(xué)術(shù)名詞，不要想歪哦……)很多人認(rèn)為這種抽動(dòng)是因?yàn)樵陂L個(gè)兒，但這種說法毫無依據(jù)。難道姚明小時(shí)候踹塌過很多面墻嗎?

入睡抽動(dòng)是指人在即將入睡時(shí)，突然全身肌肉不自主地抽動(dòng)。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒。一般入睡抽動(dòng)不會(huì)影響睡眠，但若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動(dòng)障礙(Periodic limb movement disorder)，變身成“抽搐男”并導(dǎo)致失眠。

入睡抽動(dòng)的原因眾說紛紜。一種理論認(rèn)為，在個(gè)體從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí)，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會(huì)隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(Reticular Activation System，RAS)負(fù)責(zé)控制這一轉(zhuǎn)換過程，入睡抽動(dòng)可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)出錯(cuò)時(shí)產(chǎn)生的一種副作用。

另外一種更有趣的解釋認(rèn)為，人腦是基于爬行動(dòng)物的大腦進(jìn)化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動(dòng)物的應(yīng)激反應(yīng)模式。肌肉徹底放松時(shí)，大腦會(huì)基于這一應(yīng)激反應(yīng)模式以為我們在自由墜落。出于保護(hù)自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動(dòng)，試圖在下墜的過程中抓到什么東西。于是，本已放松的肌肉會(huì)突然收緊，導(dǎo)致入睡抽動(dòng)。

肌肉顫搐(muscle twitch)

事實(shí)上，除了眾所周知的“入睡抽動(dòng)”，非快速眼動(dòng)睡眠(即NREM)第二階段出現(xiàn)的“睡眠錠(sleep spindle)”也可能會(huì)導(dǎo)致“肌肉顫搐(muscle twitch)”。

睡眠錠是多見于丘腦和大腦皮質(zhì)的一種特殊的腦電波，其具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩，此時(shí)可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動(dòng)。

睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認(rèn)為這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對應(yīng)關(guān)系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時(shí)更容易完成。這倒也能說明為什么嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進(jìn)行“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”。另有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠錠的出現(xiàn)有助于將新信息與現(xiàn)有知識(shí)進(jìn)行整合，這也為“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”假設(shè)提供了一些支持。

另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動(dòng)頻率與保持平靜睡眠的能力有關(guān)。而產(chǎn)生于丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現(xiàn)聲音刺激時(shí)保護(hù)睡眠。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)系(Harvard Medical School＇s Division of Sleep Medicine)的一項(xiàng)研究表明，腦電波中睡眠錠出現(xiàn)的頻率越多，個(gè)體抵御外界干擾保持睡眠的能力越強(qiáng)，相應(yīng)的睡眠質(zhì)量也越好。

抽動(dòng) vs.顫搐

表面上看，“入睡抽動(dòng)”和“肌肉顫搐”雖然成因不同、目的不同，但似乎都會(huì)導(dǎo)致肌肉突然抽搐。那么這兩者的外在表現(xiàn)有什么區(qū)別呢?萬一半夜把自己抽醒了該如何區(qū)分呢?

一方面，抽搐的模式不同。

· 入睡抽動(dòng)形成的原因尚無定論，但不管是因?yàn)榫W(wǎng)狀激活系統(tǒng)出現(xiàn)系統(tǒng)bug，還是大腦產(chǎn)生墜落的錯(cuò)覺，相應(yīng)的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽動(dòng)也常常被“邪惡”地描述為“像觸電一般全身顫抖”。

· 相對地，睡眠錠造成的肌肉顫搐，其目的是學(xué)習(xí)或鞏固對肌肉的控制，因而局部抽搐更為常見。就像木偶師在學(xué)習(xí)如何操縱人偶時(shí)，也要一步一步循序漸進(jìn)。畢竟步子太大，容易扯到蛋。

另一方面，抽搐的結(jié)果不同。

· 入睡抽動(dòng)時(shí)個(gè)體并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了。當(dāng)肌肉疲勞或缺乏睡眠時(shí)，抽搐情況會(huì)更加嚴(yán)重。這似乎也太不給力了!越是需要睡覺的時(shí)候，身體就越不受控制的亂抽抽!不要擔(dān)心，你只是在睡眠的第一階段被吵醒了，損失不大。只要平心靜氣繼續(xù)努力，10分鐘后，又是一尊睡神!

· 睡眠錠出現(xiàn)在睡眠過程中，同時(shí)睡眠錠本身有保護(hù)睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人嚇醒了……這種損人利己的行為，其下場的慘烈程度取決于被吵醒的人是否具有暴力傾向……

所以說，睡覺抽搐是身體在發(fā)出警告不靠譜，你多慮了！

所以說，日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。