综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >基因科普 >        
        
  
        
		
        
			
        家庭，減鹽行動的主戰(zhàn)場??？來看學者的建議 
        
			
        
				2021-08-26 22:00:04
				?
			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        面對流言，希望我們第一時間想到的是尋找官方回應(yīng)。而不是著急著把流言傳播出去，畢竟現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的法律法規(guī)都出臺了，網(wǎng)絡(luò)上傳播謠言是需要負法律責任的，所以大家一定多注意。
        高鹽減鹽
        　　謠言：
        　　中國人普遍口味偏重，偏愛各種滋味豐富的食物，為了提味，餐廳食物中的油、鹽、糖含量往往超出在家烹飪的食物，覺得口味越重越好吃。廚房里的“百味之首”竟變成了健康的“隱形殺手”，每個家庭也都成為了這場減鹽行動的主戰(zhàn)場！
        　　辟謠：
        　　我國成人高血壓患病率已高達25.2%，每4個成人中就有1個是高血壓患者，而由高血壓所致心臟病和腦卒中，更成為過早死亡和致殘的主要原因，給社會、家庭和個人帶來無比沉重的精神和經(jīng)濟負擔！長期高鹽攝入是導致高血壓最重要的膳食危險因素，廚房里的“百味之首”竟變成了健康的“隱形殺手”，每個家庭也都成為了這場減鹽行動的主戰(zhàn)場~
        　　我們應(yīng)該吃多少鹽呢？
        　　世界衛(wèi)生組織建議成年人每人每天食鹽攝入量不超過5克?！吨袊用裆攀持改稀吩谠u估我國居民食鹽攝入量及飲食習慣等基礎(chǔ)上提出成年人每天食鹽攝入量不超過6克。2-3歲幼兒攝入量不超過2克，4-6歲幼兒不超過3克，7-10歲兒童不超過4克。65歲以上老年人應(yīng)不超過5克。
        　　而我國成人每日鹽攝入量超過10g，是世界上食鹽攝入量最高的國家之一，遠遠超過攝入推薦量！
        　　吃鹽過多有哪些危害？
        　　高鹽飲食是高血壓、腦卒中、心臟病、胃癌、骨質(zhì)疏松等疾病的重要危險因素，而減少食鹽攝入即可以降低血壓及相關(guān)慢性病發(fā)生風險，并被證明是預(yù)防高血壓最具成本效益的公共衛(wèi)生策略。
        　　鹽攝入過多增加疾病風險-證據(jù)體分析
        　　20191218151630_e49c00.jpg
        　　減鹽，行動起來！
        　　家庭減鹽小妙招：
        　　1．小小鹽勺用起來，學習量化用鹽。烹飪食品時應(yīng)少放鹽，少放10%并不會影響菜的口味。
        　　2．用其他調(diào)味品代替鹽。烹調(diào)時多用醋、檸檬汁、香料、姜蒜和胡椒等為調(diào)味，替代一部分鹽和醬油。
        　　3．建議選擇低鹽醬油，減少味精、雞精、耗油、魚露、豆瓣醬、沙拉醬等含鹽的復合調(diào)味料用量。
        　　4．烹飪方法多樣化。多采用蒸、煮等烹飪方式，享受食物天然的味道。不是每道菜都需要加鹽，“每天一道無鹽菜”也是不錯的選擇呦~
        　　5．攝入肉類要適量。有經(jīng)驗的家庭主婦都清楚，肉類烹飪時一般用鹽較多，平衡膳食，肉類攝入適量，可以合理控制鹽的攝入。
        　　6．少吃咸菜、醬菜、榨菜、腐乳等高鹽食品。
        　　7．特殊人群要注意，兒童、老年人、高血壓及心血管病人更應(yīng)該注意合理低鹽膳食。
        　　智慧選擇預(yù)包裝食品：
        　　1．閱讀營養(yǎng)標簽，盡可能選購鈉含量較低的食品。營養(yǎng)標簽中的“鈉”就代表鹽，1克鈉相當于2.54克鹽。一般來說每100g食物含鈉≥500mg的話，就是高鹽食物了，要注意少購少吃呦~
        　　2．少吃高鹽包裝食品。腌臘肉、午餐肉、鹽水鴨、香腸、咸鴨蛋、皮蛋等食品的鈉鹽含量很高，宜選擇新鮮的肉類、海鮮和蛋類等。部分方便食品和零食含鹽量也很高，比如膨化食品、蘇打餅干、方便面、話梅等，也應(yīng)減少攝入。
        　　3．盡可能選擇具有“低鹽”、“少鹽”、或“無鹽”標識的食品。
        　　還是傻傻分不清楚高鹽食品腫么辦，別擔心，送你一個裝備，識別所有高鹽食品的“明槍”和“暗箭”！
        　　20191218151630_e69dc1.jpg
        　　20191218151630_e7ec11.jpg
        　　朋友們，減鹽的號角已經(jīng)吹響，家庭是減鹽運動的主戰(zhàn)場，家里的“掌勺人”就是這場戰(zhàn)役的指揮官，為了健康，讓我們攜手行動，共同實現(xiàn)低鹽、健康的膳食新風尚！
        　　辟謠專家： 高超 中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所副研究員
        　　復核專家：楊月欣 中國營養(yǎng)學會理事長/研究員
        　　
        （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學辟謠平臺”）
        看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望對你們有幫助。
        			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容