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        運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多代表減肥效果好？你知道嗎 
        
			
        
				2021-08-06 14:33:16
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			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        相信很多人都被“誤導(dǎo)”過。因?yàn)楝F(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)信息非常豐富和更新迅速，還沒等我們了解事情的詳情，下一秒就又反轉(zhuǎn)了。所以大家在獲取信息的時(shí)候一定要有耐心、多關(guān)注事件的后續(xù)發(fā)展，這樣才能了解全面。
        出汗減肥
        生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以讓人們擁有健美的身材，而且對(duì)健康也大有裨益。有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗較多，代表鍛煉強(qiáng)度較大，所以減肥效果也就比較好。那么，人體出汗的原因是什么？出汗多就意味著鍛煉強(qiáng)度大、減肥效果好嗎？
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        站了十分鐘軍姿，一個(gè)小胖墩便滿身是汗。（張濤）
        。）
        每個(gè)人都會(huì)出汗，那人體出汗的原因到底是什么呢？據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道，出汗只是一種人體自我降溫的過程，它受到每個(gè)人體質(zhì)以及環(huán)境溫度、適度和健康程度等一系列因素的影響。
        《人民日?qǐng)?bào)海外版》補(bǔ)充道，
        人體的汗腺分為活躍型和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關(guān)系。對(duì)于不喜歡出汗的人來說，可不能強(qiáng)求自己的身體。
        了解了出汗的原因，就來看看出汗與鍛煉強(qiáng)度、減肥效果是否有關(guān)。首先，出汗多并不能代表鍛煉強(qiáng)度大，據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，流了多少汗不一定與鍛煉強(qiáng)度有關(guān)。運(yùn)動(dòng)過程中出多少汗取決于很多因素，包括性別（男性的出汗量往往比女性多）、年齡（年輕人出汗量比老年人多），以及遺傳、氣溫和濕度等。體重也起到了一定的影響作用，一般大塊頭的人出汗量更多，因?yàn)樗麄兊纳眢w會(huì)產(chǎn)生更多的熱量。
        不僅如此，《健康時(shí)報(bào)》介紹，體適能（體適能可視為身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)與環(huán)境的綜合能力）強(qiáng)
        的人往往比體適能弱的人出汗量要多。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究成果表明，隨著體適能水平的提升，身體中調(diào)節(jié)熱量的系統(tǒng)會(huì)較早地被啟動(dòng)，這樣身體能更快地冷卻下來，讓你更為努力地鍛煉，這就意味著出汗量增多。
        那出汗多是不是意味著減肥效果好呢？這當(dāng)然也未必。據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道，出汗和燃燒卡路里之間沒有必然聯(lián)系，所以也就和減肥沒有必然關(guān)系。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度才是衡量卡路里燃燒的最重要的兩個(gè)因素。如果想要通過運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥的效果，與其關(guān)注自己出了多少汗，不如在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、提升運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
        （趙鵬）
        本文由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院副研究員代金剛進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
        代金剛：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，擅長(zhǎng)中醫(yī)內(nèi)科、針灸科疾病的診療，研究領(lǐng)域包括健康養(yǎng)生、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)內(nèi)科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等。
        （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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