综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >基因科普 >        
        
  
        
		
        
			
        脂肪體積是肌肉體積的5倍？該信嗎？ 
        
			
        
				2021-07-25 15:29:11
				?
			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        生活中我們經(jīng)常會(huì)聽見各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實(shí) 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來看看。
        脂肪肌肉
        同等質(zhì)量的情況下，脂肪體積是肌肉體積的3倍到5倍。
        真相：
        很多人應(yīng)該都聽過這個(gè)理論：同等質(zhì)量的情況下，脂肪體積是肌肉體積的3倍到5倍，甚至還有專門的照片佐證。
        實(shí)際上，這張圖過分夸大了脂肪和肌肉的差異。
        脂肪密度比肌肉密度小不假，也因此，我們才會(huì)覺得同等體重的情況下，體脂率低的人看起來更瘦。
        但兩者的密度差異并沒有3倍（甚至5倍）那么夸張。
        相關(guān)資料顯示：哺乳動(dòng)物的脂肪密度大約為0.9196Kg/L，肌肉密度大約為1.06Kg/L。
        也就是說，同等質(zhì)量的情況下，脂肪體積也就僅僅比肌肉大了15.3%左右。
        7040d9.png
        來源維基百科
        雖然豬和人并非一個(gè)物種，但肌肉和脂肪的構(gòu)成及穩(wěn)態(tài)形式基本相同，所以豬的肌肉和脂肪的數(shù)據(jù)能在一定程度上反映人體肌肉和脂肪的體積比例關(guān)系。
        我們買了一塊豬瘦肉和豬板油，來給大家做個(gè)模擬對比。
        先各自稱量100g的瘦肉和板油。
        703ca6.png
        老爸評測實(shí)拍圖
        其實(shí)從圖上就可以直觀看出，肥肉和瘦肉的體積差異并沒有那么大
        再用排水法測定他們的體積，根據(jù)結(jié)果，瘦肉體積為85mL：
        706143.png
        老爸評測實(shí)拍圖
        板油體積為104mL：
        705d05.png
        老爸評測實(shí)拍圖
        體積的差異根據(jù)取肉部位有所區(qū)別，測試結(jié)果僅供參考
        粗略計(jì)算下來，脂肪和肌肉體積也只相差22.4%左右。
        并沒有網(wǎng)傳的3倍甚至5倍那么多。
        不過，即使人體的肌肉和脂肪體積只相差15.3%，也是一個(gè)不小數(shù)目。
        做個(gè)極端假設(shè)：
        如果兩個(gè)人的體重一樣，一人體脂率很低（大部分為肌肉），一人體脂率很高（大部分為肥肉），他們的體型大概會(huì)相差15.3%。
        另外，對比軟踏踏的肥肉，肌肉會(huì)更緊實(shí)。這也是體脂低的人看起來會(huì)更“有型”。
        看來體脂率對體型的影響還是很大的，那么是不是體脂率越低越好？
        實(shí)際上并非如此。脂肪是身體的必要組成成分。不僅有助于脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）的吸收，還是很多激素儲(chǔ)存的地方，還可以對骨骼、心血管、腎臟起到保護(hù)。
        也就是說，它的存在是必要的。
        如果我們過于追求低體脂率，會(huì)怎么樣？
        ·首先會(huì)變得易餓，情緒不穩(wěn)定，營養(yǎng)素缺乏；
        ·其次脂肪對骨骼、心血管、腎臟的保護(hù)功能降低；
        ·對于女生來說，體脂率過低還會(huì)影響女性生理期，嚴(yán)重的可能停經(jīng)。
        如果體脂持續(xù)過低，甚至有可能導(dǎo)致死亡。
        根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)（ACE）列出的體脂范圍，女性的必需脂肪含量為10-13%。也就是說，女生的體脂低至10%已經(jīng)是極限。
        脂肪并沒有我們想象的那么可怕，它對于人體正常的生命維持有著重要意義。大家完全沒必要因?yàn)檫@種虛假的說法，去追求過低的體脂率。維持一個(gè)健康的體態(tài)，保持一個(gè)舒適的狀態(tài)，就是最美的。
        參考文獻(xiàn)：
        [1] Prior B M, Modlesky C M, Evans E M, et al. Muscularity and the density of the fat-free mass in athletes[J]. Journal of Applied Physiology, 2001, 90(4): 1523-1531.
        [2] https://en.wikipedia.org/wiki/Muscle
        [3]Menstruation - athletic amenorrhoea
        辟謠：老爸評測
        復(fù)核：武東明 國家體育總局體育科學(xué)研究所副研究員
        （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
        還有什么其他的流言困惑歡迎大家踴躍提問，小編會(huì)努力為大家尋找官方權(quán)威的說明來解答，希望大家能繼續(xù)支持本欄目。
        			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容