2022“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”公布，不是120/80mmHg，或許你不是高血壓

原標(biāo)題：2022“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”公布，不是120/80mmHg，或許你不是高血壓

據(jù)衛(wèi)生局2022年統(tǒng)計，中國高血壓患者數(shù)量已達(dá)2.45億。27.9%的18歲以上高血壓居民表明，中國每10名成年人中有3人患有高血壓。

目前公布的數(shù)據(jù)顯示，高血壓的意識率為51.6%，治愈率為45.8%。高血壓在醫(yī)學(xué)上被稱為慢性代謝性疾病。目前，還沒有辦法完全治愈它。一旦患上不可挽回的疾病，只能用降壓藥維持血壓。長期高血壓會導(dǎo)致各種并發(fā)癥，嚴(yán)重危害健康。

1.血壓升高對身體有什么危害？

1.心臟損傷。

高血壓使心臟排血困難，增加心室工作負(fù)擔(dān)，心肌增厚，心臟補(bǔ)償擴(kuò)大，導(dǎo)致排血減少，導(dǎo)致心肌缺血，從長遠(yuǎn)來看，增加耗氧量，容易心力衰竭，長期高血壓狀態(tài)，心臟本身是一種損失，容易引起心律失常。

2.腦血管損傷。

血壓升高是血管壓力的增加，容易引起腦小動脈痙攣、頭痛、頭暈、腦沉悶。血壓升高容易破壞血管內(nèi)膜，形成斑塊，誘發(fā)中風(fēng)、腦梗死和腦出血。

3.腎臟受損。

腎臟是人體排泄功能和循環(huán)功能的重要場所。它含有大量的小血管。血壓升高很容易導(dǎo)致腎虛。血管硬化損害腎功能。從長遠(yuǎn)來看，會出現(xiàn)惡性循環(huán)和慢性腎。

4.視網(wǎng)膜損壞。

眼睛是全身最脆弱的部位之一。眼睛周圍有非常小的毛細(xì)血管。血壓升高會影響視網(wǎng)膜，導(dǎo)致眼睛毛細(xì)血管病變和視力。

高血壓現(xiàn)象并不少見，但通常很多人不知道具體的標(biāo)準(zhǔn)是什么，有些人可能仍然遵循很久以前發(fā)布的數(shù)據(jù)，現(xiàn)在隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，調(diào)整了血壓的標(biāo)準(zhǔn)。

2.公布新的血壓標(biāo)準(zhǔn)，不是120/80mmHg，也許你的不是高血壓。

生活質(zhì)量逐漸提高，高血壓的測量標(biāo)準(zhǔn)也做出了一定的調(diào)整?，F(xiàn)在高血壓標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)提到了130/85mmHg，說明血壓的健康標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓在130~139，舒張壓在85~89。

如果血壓值不超過這個數(shù)字，說明身體還是健康的。如果超過，要警惕，及時去醫(yī)院治療?，F(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)根據(jù)血壓波動將高血壓疾病分為四類:

1.人體健康血壓正常值：130/85mmHg。

2.高血壓值：130~139/85~89mmHg。

3.一級高血壓：140~159/90~99mmHg。

4.二級高血壓：>=160/100mmHg。

你可以根據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)來比較自己

三、為了預(yù)防高血壓，盡量減少三種行為。

1.吃油膩的食物。

攝入過多的油膩食物會導(dǎo)致身體脂肪大量增加，使血壓不穩(wěn)定，身體無法及時分解。這些脂肪會在體內(nèi)積累，血液中脂肪顆粒的數(shù)量會增加，逐漸積聚在血管壁上，使血管腔變窄，血壓升高。

血壓升高對血液有很大的影響，即血管壁上積累的脂肪脫落，在腦循環(huán)時會出現(xiàn)沖擊現(xiàn)象，使血管堵塞，引起腦梗死。

2.經(jīng)常熬夜。

長期熬夜會使身體處于壓力狀態(tài)，使身體分泌更多的腎上腺素，刺激血管，使血管異常血壓升高，無論哪個年齡盡量少熬夜。

3.長期酗酒。

酒精通過消化道進(jìn)入身體，然后通過血液輸送到肝臟，因此飲酒也會影響血管，促進(jìn)血管擴(kuò)張。因此，許多人錯誤地認(rèn)為飲酒可以降低血壓。事實上，當(dāng)酒精的作用逐漸消失時，血壓會反過來變高，但不利于血壓。

更重要的是，酒精中的酒精會刺激血管壁，變得不均勻，增加血管堵塞的風(fēng)險。長期飲酒容易導(dǎo)致動脈硬化和疾病風(fēng)險。

3.血壓過高的人經(jīng)常吃這四種食物，有助于穩(wěn)定血壓。

1.雞蛋清

根據(jù)研究，蛋清可以穩(wěn)定血壓，蛋清中的蛋白質(zhì)具有類似的抗高血壓藥物的作用。煮雞蛋可以偶爾吃一些，但不能吃得更多，蛋黃富含膽固醇，吃得太多容易出現(xiàn)高膽固醇，影響血壓和血脂，煮雞蛋每天一個。

2.杏仁

杏仁中的不飽和脂肪酸可以分解脂肪，防止脂肪堆積在血管壁上，纖維素可以降低膽固醇，防止血脂升高，加快血液循環(huán)，穩(wěn)定血壓。

3.洋蔥

洋蔥含有前列腺素A，可擴(kuò)張血管，降低血液濃度，即穩(wěn)定血壓的作用，少吃眼病。

4.土豆

土豆非常適合滿足饑餓，土豆含有大量的維生素B，可以防止動脈粥樣硬化，泛酸有利于交感神經(jīng)健康，調(diào)節(jié)血壓，多吃可以補(bǔ)充礦物質(zhì)元素，防止鈉離子升高，防止血壓波動。

結(jié)論：高血壓除服藥外，平時多注意飲食結(jié)構(gòu)，定期測量血壓，多吃高鉀低鈉食物，如遇緊急情況及時就醫(yī)。

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