為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？告訴你原因，并非迷信

原標(biāo)題：為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？告訴你原因，并非迷信

人體三分之一的時間是通過睡眠度過的。只有保持高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量，才能提高精神活力，提高新一天的工作效率和學(xué)習(xí)效率。

根據(jù)疾病數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全球有8.03億8.03億，中國約占23.8%。35-45歲的成年人處于高風(fēng)險誘發(fā)階段，典型特征是精神猥瑣、頭暈頭痛。

高質(zhì)量的睡眠時間約為7~8小時，干燥器官。腎臟器官的自我修復(fù)能力處于穩(wěn)定狀態(tài)，間接排出體內(nèi)含有的毒素廢物和自由基成分。

中國文化歷史悠久，博大精深，諺語也有一定的合理概念，就像睡覺一樣，不能朝西。頭朝東也是老一輩人總結(jié)的經(jīng)驗。

01 為什么睡不著腳朝西。頭朝東？告訴你原因，不迷信。

論點1：

有人認(rèn)為，在睡眠過程中，腳不能朝西，頭不能朝東，因為傳統(tǒng)觀念和理論比較嚴(yán)重。自古以來，西方就被稱為極樂世界的通往，死者的姿勢呈現(xiàn)在頭朝東。

如果在睡眠過程中保持這種姿勢，總會有意義不好的說法，影響整體睡眠質(zhì)量，做噩夢，頻繁盜汗。

論點2：

在地球運(yùn)行過程中，以南、北、東、西磁場為主，身體的健康狀況必然會受到外界磁場的影響。之所以不能頭朝東，腳朝西，是為了避免外界磁場對人體的器官影響，在一定程度上預(yù)防失眠癥狀的誘發(fā)，達(dá)到內(nèi)臟平衡運(yùn)行的目的。

論點3：

從地理學(xué)的角度來看，地球的運(yùn)行狀態(tài)是由西向東的，在睡眠過程中應(yīng)根據(jù)自然轉(zhuǎn)向進(jìn)行正確的選擇，避免眩暈。

論點4：

從道德風(fēng)水的角度來看，日常生活中房屋的建設(shè)主要是朝南的，這就導(dǎo)致了床的裝置方向，從而避免了腳朝西、頭朝東的現(xiàn)象。

針對上述四種說法的形成，相關(guān)心理學(xué)專家和睡眠專家通過多項實驗表明，睡眠時腳不能朝西的原因與論點2相似。

地球磁場和自身睡眠時間處于穩(wěn)定狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到身體器官自我修復(fù)運(yùn)行的目的，根據(jù)房屋購買和床裝置，一次性完整方向調(diào)整，形成循序漸進(jìn)的概念。

地球磁場在其導(dǎo)電過程中，外部動植物處于休眠狀態(tài)，屬于晚期階段。為了避免輻射物質(zhì)對人體的傷害，遵循傳統(tǒng)睡眠方向。睡眠時間是最好的選擇。

02 你對睡眠的六大禁忌了解多少？

1.仰著睡

根據(jù)首都醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任郭恒希發(fā)布的《生命時報》第23條，人體睡眠時不應(yīng)仰臥，以免頸椎和腰椎過度曲折。

導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、呼吸循環(huán)受阻、打鼾癥狀誘發(fā)，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)呼吸暫停，嚴(yán)重危害自身生命健康。

患有慢性代謝性疾病和呼吸道炎癥的人，一定要調(diào)節(jié)好自己的睡姿，避免仰臥。

2.睡前喝得太多。

根據(jù)北京大學(xué)首鋼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師高偉發(fā)表的《睡眠雜志論》第43條，如果在晚上22:00~23:00，過量食用碳水化合物、脂肪和糖的飲食也會導(dǎo)致胃食管反流，容易誘發(fā)急性胃炎、慢性胃炎和胃潰瘍。

建議睡前一小時內(nèi)避免飲食和飲酒，減輕胃腸道的壓力負(fù)擔(dān)，預(yù)防心腦血管疾病和慢性代謝性疾病的癥狀。

3.睡覺時開燈。

從中醫(yī)的角度來看，睡眠是引陽入陰的過程。在夜間睡眠過程中，要控制燈光調(diào)節(jié)，避免開燈入睡，影響人體黑色素成分的順利分泌，加重大腦中樞的壓力負(fù)擔(dān)。

如果在睡眠前15分鐘有一定的恐懼，光線可以調(diào)節(jié)到溫和的程度，減少眼睛的刺激，達(dá)到穩(wěn)定的睡眠效果。

4.貪睡

只有保持正常的生物鐘工作和休息，才能提高新陳代謝速度，補(bǔ)充身體所缺乏的精神活力。上海附屬醫(yī)院心腦科主任醫(yī)師郭西恒說：人體最好的生物鐘是早上7點自然清醒，晚上22點半。

只有保證生物鐘的作息不受干擾，才能穩(wěn)定內(nèi)分泌平衡，間接提高免疫系統(tǒng)的抵抗力，達(dá)到預(yù)防炎癥性疾病的目的。

5.睡覺時張嘴呼吸。

在人體睡眠過程中，呼吸部位應(yīng)以鼻腔為主。如因感冒癥狀引起呼吸不適，可通過口腔呼吸提高整體氧吸收能力。

人體在健康狀態(tài)下，避免睡覺時張嘴呼吸，保持水分蒸發(fā)，避免打鼾、口干。

根據(jù)疾病數(shù)據(jù)統(tǒng)計，長時間張嘴睡覺的人患口腔炎癥的風(fēng)險會增加23.9%，容易誘發(fā)炎癥性流感癥狀。

如果癥狀不能在短時間內(nèi)緩解，也可以在室內(nèi)使用加濕器，減少口腔的干燥程度，達(dá)到表面粘膜的健康護(hù)理效果。

6.睡前避免憋尿。

根據(jù)行為數(shù)據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)人在睡覺前5~10分鐘內(nèi)需要通過上廁所來實現(xiàn)心理安慰，這是身體的正常排毒現(xiàn)象。

長期憋尿只會導(dǎo)致尿液二次反流，加重腎臟器官的壓力負(fù)荷，導(dǎo)致一系列炎癥性疾病和慢性代謝性疾病。

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