女性的“黃金絕經(jīng)”年齡公布，越接近這個(gè)歲數(shù)越好，你達(dá)標(biāo)了嗎？

原標(biāo)題：女性的“黃金絕經(jīng)”年齡公布，越接近這個(gè)歲數(shù)越好，你達(dá)標(biāo)了嗎？

更年期，主要是指女性卵巢功能逐漸下降直至消失，更年期意味著衰老的到來(lái)，研究證明，女性更年期越年輕，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就越高。每個(gè)女人聽(tīng)到更年期似乎都很害怕，就像她收到了一個(gè)判決一樣絕望！未來(lái)充滿了恐懼和擔(dān)憂。

但事實(shí)上，更年期并沒(méi)有想象的那么可怕。更年期不代表疾病，更年期也不一定會(huì)老化。更年期是一種自然表現(xiàn)，更受遺傳基因的影響。每個(gè)女人都需要積極應(yīng)對(duì)。

女性最佳絕經(jīng)年齡公布，婦科專(zhuān)家：越接近這個(gè)年齡越好。

相關(guān)研究機(jī)構(gòu)表明，女性更年期是正常的生理表現(xiàn)，就像女孩第一次來(lái)月經(jīng)初潮一樣，正常更年期也是如此。月經(jīng)初潮的年齡有早有晚，所以更年期的年齡會(huì)有個(gè)體差異。

有的女性在40歲左右或40歲前出現(xiàn)絕經(jīng)，這種情況屬于早期絕經(jīng)，多與卵巢功能早衰有關(guān)。

女性過(guò)早絕經(jīng)的原因是什么？

1.月經(jīng)初潮年齡早，初潮年齡越早，更年期發(fā)生得越早。這是因?yàn)閶D女在胎兒卵巢中大約有40萬(wàn)個(gè)初始卵泡。月經(jīng)初潮后，每個(gè)月經(jīng)周期都有一群卵泡有規(guī)律地發(fā)育和排卵。如果初潮早，排卵時(shí)間早，導(dǎo)致更年期早。

2.營(yíng)養(yǎng)與更年期年齡密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、身材矮小、體重輕的女性營(yíng)養(yǎng)較好。與身體較高、體重較重的女性相比，前者的平均更年期年齡為43.6，后者為47。3歲。吸煙是更年期早期的關(guān)鍵因素。

3.香煙中的苯并芘是卵母細(xì)胞的致命因子。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，小劑量苯丙芘能破壞25%的卵母細(xì)胞，大劑量苯丙芘能破壞98%的卵母細(xì)胞。

4.生活習(xí)慣：調(diào)查結(jié)果顯示，每周吃2-3次魚(yú)蝦的女性更年期較晚。因此，飲食可以給身體帶來(lái)巨大的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充對(duì)滋養(yǎng)子宮和卵巢非常理想。

5.常年堅(jiān)持喝牛奶的女性，喝牛奶越多，堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，更年期越晚；從不鍛煉的女性更年期越早；此外，被動(dòng)吸煙越多，時(shí)間越長(zhǎng)，更年期越早。

6.許多疾病會(huì)導(dǎo)致更年期，如肺結(jié)核和肝病。此外，放療和化療也可能導(dǎo)致更年期，以及免疫性疾病，這也與更年期有關(guān)。

7.夫妻關(guān)系緊張。過(guò)度的性生活和放縱可能會(huì)導(dǎo)致女性提前更年期。此外，女性長(zhǎng)期精神狀態(tài)不佳，工作和生活壓力過(guò)大，過(guò)度擔(dān)心和焦慮，會(huì)使女性提前更年期。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，55歲5歲后仍有月經(jīng)，通常是異?，F(xiàn)象，通常是由于疾病導(dǎo)致雌激素分泌過(guò)多，所以決定晚，更年期晚的女性更容易患子宮乳腺和卵巢病變。

有些人可能在55歲時(shí)沒(méi)有更年期，認(rèn)為自己還年輕，但如果雌激素長(zhǎng)期居高不下，會(huì)增加卵巢腫瘤患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。建議女性朋友盡快就醫(yī)。

婦科專(zhuān)家表示，中國(guó)女性：49.5歲的絕經(jīng)最佳年齡更健康，保養(yǎng)良好，未來(lái)女性婦科疾病的可能性相對(duì)較小。

然而，并不是所有的女性都能在最佳年齡決定。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，月經(jīng)初潮的年齡也不同，所以更年期的年齡有一定的小差異?？偟膩?lái)說(shuō)，更年期在45-55歲之間是正常的。越接近49.5歲，身體越好。

絕經(jīng)后，女性表明卵巢基本退休，體內(nèi)不會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生雌激素。很多人認(rèn)為衰老速度會(huì)加快。其實(shí)，衰老的內(nèi)涵太豐富了，絕經(jīng)是無(wú)法判斷的！

如果你的更年期年齡在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，不用太擔(dān)心，這意味著你的身體很好。建議在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于延緩衰老，滋養(yǎng)卵巢和子宮。

絕經(jīng)前女性的具體表現(xiàn)是什么？

月經(jīng)不穩(wěn)定，月經(jīng)量越來(lái)越少，月經(jīng)周期異常；

腿部劇烈疼痛，引起骨質(zhì)疏松；

夜間失眠多夢(mèng)，身體潮熱；

情緒煩躁，甚至無(wú)法控制自己；

絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？

1.女性進(jìn)入更年期，應(yīng)加強(qiáng)廣場(chǎng)舞、爬山、慢跑等體育鍛煉，參加團(tuán)體活動(dòng)可幫助改善情緒，調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，降低阿爾茨海默氏癥風(fēng)險(xiǎn)，降低乳腺癌、宮頸癌、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)更有利于延緩衰老。

2.絕經(jīng)后雌激素逐漸下降，可以減少對(duì)乳房的刺激，但不要忽視，尤其是乳腺疾病患者，應(yīng)常年自查或去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院體檢，及時(shí)了解乳房健康。

3.女性進(jìn)入更年期應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣，如多喝牛奶，多參加戶外活動(dòng)，可促進(jìn)鈣的吸收，有助于減少骨質(zhì)疏松癥，使骨骼越來(lái)越強(qiáng)壯。同時(shí)，我們也應(yīng)該補(bǔ)充更多的維生素D。

4.控制均衡飲食，少吃高脂肪食物，在不損傷骨骼的前提下加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，從更年期早期開(kāi)始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療，有利于保護(hù)心血管疾病。更年期婦女很容易增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議我們應(yīng)該注意清淡的飲食，以確保充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

5.定期體檢，女性絕經(jīng)后要定期體檢，全面了解自己的身體，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查主要包括乳房、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。畢竟，身體是非常美妙的。如果忽視對(duì)自己身體的保養(yǎng)，慢性病的風(fēng)險(xiǎn)往往會(huì)增加。

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