血壓新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是120/80，而是這個(gè)范圍，盡早自測(cè)下

原標(biāo)題：血壓新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是120/80，而是這個(gè)范圍，盡早自測(cè)下

近年來(lái)，人們的生活水平和飲食結(jié)構(gòu)不斷提高。與此同時(shí)，富貴病也隨之而來(lái)，尤其是高血壓，患者數(shù)量不斷增加。

根據(jù)目前公布的數(shù)據(jù)，我國(guó)高血壓患者人數(shù)已超過(guò)3億，患者不再是中老年人。越來(lái)越多的年輕人也受到高血壓的困擾。年輕化的趨勢(shì)必須引起大家的注意。

誘發(fā)高血壓的因素。

1.性別和年齡。

更年期前，女性患高血壓的比例低于男性，但更年期后與男性的患病率沒(méi)有明顯差異，甚至高于男性。

2.不良生活習(xí)慣。

飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有重要影響。過(guò)多的鈉鹽。大量研究飲食中脂肪攝入過(guò)多會(huì)增加血壓。另一項(xiàng)研究表明，有熬夜習(xí)慣的人容易患高血壓甚至中風(fēng)，而生活井然有序。早睡早起的人患高血壓的比例很低。

3.工作壓力過(guò)大。

隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，各方面的壓力也越來(lái)越大。然后產(chǎn)生一系列的變化，其中兒茶酚氨分泌增加，會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、心臟復(fù)合。

4.性格

性格也與血壓密切相關(guān)。人格和情緒的變化會(huì)導(dǎo)致人體的微妙變化。例如，一些促進(jìn)血管收縮的激素在憤怒和不耐煩時(shí)分泌旺盛，血管收縮會(huì)導(dǎo)致血壓升高。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這將導(dǎo)致血壓升高。

新的血壓標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)公布，不再是120/80，而是盡快自測(cè)。

雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)正在不斷進(jìn)步，但沒(méi)有辦法徹底治愈高血壓等慢性病?；颊咧荒荛L(zhǎng)期服藥穩(wěn)定治療。在長(zhǎng)期服藥的同時(shí)，患者還需要定期監(jiān)測(cè)血壓水平。

通過(guò)定期監(jiān)測(cè)血壓，可以提高患者的依從性，促進(jìn)藥物和生活方式的治療。目前，中國(guó)有超過(guò)3億人，但高血壓患者的高血壓控制率很低。

主要是因?yàn)榇蠖鄶?shù)患者不知道自己的血壓，只是感覺(jué)用藥。許多患者只有在去醫(yī)院時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓。通過(guò)自測(cè)血壓，他們可以有效地認(rèn)識(shí)到自己的病情。

此外，自測(cè)血壓還可以預(yù)測(cè)高血壓患者心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。除高血壓患者外，老年人、孕婦和糖尿病患者應(yīng)堅(jiān)持自測(cè)血壓，以在很大程度上避免血壓升高引起的中風(fēng)和心肌梗死。

在大多數(shù)人的印象中，血壓標(biāo)準(zhǔn)的范圍一直在120~80之間，但近年來(lái)，隨著生活水平的提高和醫(yī)療技術(shù)的不斷進(jìn)步，血壓標(biāo)準(zhǔn)也進(jìn)行了一系列調(diào)整。

現(xiàn)在最新的血壓標(biāo)準(zhǔn)范圍已經(jīng)調(diào)整到130~85mmHg之間。你不妨根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行自我測(cè)試，看看你的血壓是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

自測(cè)血壓的注意事項(xiàng)。

1.選擇符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的血壓計(jì)，并提前校準(zhǔn)，袖帶至少覆蓋上臂的2/3。

2.測(cè)量血壓前休息5分鐘，等呼吸平穩(wěn).心跳正常后再測(cè)量。運(yùn)動(dòng).情緒激動(dòng)等都會(huì)使血壓波動(dòng)。

3.無(wú)論是坐著還是躺著，上臂和血壓計(jì)都應(yīng)與心臟處于同一水平。老年人、糖尿病患者和立位性低血壓患者也應(yīng)再次測(cè)量站立血壓。

4.測(cè)量時(shí)保持安靜，不要說(shuō)話(huà)，不要移動(dòng)手臂。

5.最好每次測(cè)量?jī)纱?，間隔1-2分鐘，取平均值。如果兩次血壓讀數(shù)相差5mm汞柱，則應(yīng)再次測(cè)量，并以三次平均值作為測(cè)量結(jié)果。

6.高血壓患者最好定期測(cè)量血壓，并記錄每一個(gè)值，幫助醫(yī)生正確判斷病情變化。

服用降壓藥時(shí)的注意事項(xiàng)。

1.防看價(jià)吃藥。

有些人在選擇抗高血壓藥物時(shí)，片面地認(rèn)為藥物的價(jià)格越貴，抗高血壓效果越好。事實(shí)上，藥物的價(jià)格和效果并不成正比。一些廉價(jià)的大眾抗高血壓藥物也有很好的療效，正確服用是關(guān)鍵。

2.預(yù)防越多越好。

在降壓過(guò)程中，有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為藥物越多，血壓就會(huì)下降得越快，甚至提倡增加劑量和類(lèi)型的降壓藥物，其結(jié)果不僅不能達(dá)到良好的降壓效果，而且會(huì)危及生命安全。

3.防追求速效。

有些患者盲目追求降壓效果，暫時(shí)看不到效果會(huì)產(chǎn)生不耐煩。事實(shí)上，降壓注重穩(wěn)定性。有效性，特別是穩(wěn)定性更為重要，因?yàn)檠獕旱牟▌?dòng)往往是中風(fēng)的原因。如果盲目追求降壓效果，忽視血壓的穩(wěn)定性，可能會(huì)導(dǎo)致心臟、大腦、腎臟供血不足和嚴(yán)重后果。

閱讀延伸-降低血壓的小偏方。

1.玉米須茶。

玉米必須具有良好的降壓作用，具有利尿、止血、止瀉、健胃等功能。每次用25克玉米須泡茶，每天可治療腎炎引起的水腫和高血壓，療效明顯穩(wěn)定。

2.菊花茶

用大約3克的大白菊或小白菊泡茶，每天喝三次；菊花和金銀花也可以用來(lái)煎茶。甘草具有平肝明目、清熱解毒的功效。適用于高血壓和動(dòng)脈硬化患者。

3.醋蛋

一些米醋放在一個(gè)罐子里，把雞蛋放在里面。大約兩周后，所有的蛋殼都溶解在醋中。雞蛋可以撈出來(lái)做飯。罐子里的醋溶解蛋殼，富含鈣。每天喝20-50毫升可以有很好的降壓補(bǔ)鈣效果。

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