格雷厄姆球員擁有六十年的武術(shù)。他的肌肉發(fā)達(dá)，精神敏銳以及領(lǐng)導(dǎo)三小時(shí)課程的能力使他與其他大多數(shù)老年人區(qū)別開來。

這位銀發(fā)的玩家練習(xí)了Hung Gar形式的功夫，并且是一個(gè)步行廣告，說明這對(duì)他的健康有多大益處。

他欣然承認(rèn)他與大多數(shù)老年人沒有聯(lián)系。“我不認(rèn)同我這個(gè)年齡的人，他們看起來像是從一代又一代到身體和精神上，”球員說。他沒有給出他的確切年齡。

沒有多少年級(jí)人員參加為期3小時(shí)的艱苦訓(xùn)練，首先是熱身，然后是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，參與者在心臟鍛煉和7秒休息之間交替進(jìn)行。其次是仰臥起坐 - 有時(shí)候是200人，其次是功夫姿勢(shì)。踢球者?他每周做五次這樣的事。

球員于二十世紀(jì)九十年代在香港大角咀一個(gè)社區(qū)中心成立香港紅磡學(xué)院，在那里他教授這種古老的武術(shù)風(fēng)格，而李小龍則崇拜。直到最近，他才開始在大嶼山梅窩為外國(guó)人教一小時(shí)。

他認(rèn)識(shí)到，在香港 - 人們通常都是以金錢為動(dòng)力，成功和挽救面子的需要 - 健康和健身并不是大多數(shù)人的最大抱負(fù)。“你有一個(gè)社會(huì)......認(rèn)為我們?cè)趥€(gè)人層面上是堅(jiān)不可摧的，可以繼續(xù)前進(jìn)，做我們正在做的事情并賺錢，我們會(huì)沒事的，”他說。

即使在中年患病的時(shí)候，他們往往會(huì)去醫(yī)生那里尋求方便的解決方案，這樣他們就可以簡(jiǎn)單地恢復(fù)他們過去的生活方式。球員說，西醫(yī)治療癥狀而不是解決病因，加上做得不夠，無法預(yù)防疾病，這突出了系統(tǒng)的局限性。

武俠如何進(jìn)入他的生活并徹底改變了他的健康狀況可能是漫威漫畫電影的陰謀。先天性殘疾導(dǎo)致右臀部功能不良，這意味著澳大利亞人早在他回憶起就會(huì)坐輪椅。在他五歲的時(shí)候，他的父親，一名醫(yī)生，打算通過手術(shù)將他的孩子從輪椅上解放出來，但他擔(dān)心他會(huì)一直帶著跛行走路。

這個(gè)小男孩跟他的鄰居一起說話，他是一位姓陳的中醫(yī)，他讓父親說服他可以不用手術(shù)修理殘疾。

多年來，Chan一直致力于讓孩子恢復(fù)疲憊不堪的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行腿部鍛煉，多做功夫姿勢(shì) - 包括馬姿(腿部支撐身體其他部位)，按摩，以及其他與傳統(tǒng)相關(guān)的做法中醫(yī)(TCM)有助于加強(qiáng)和振興球員。

做不同類型的運(yùn)動(dòng)來保護(hù)您所在的車輛，使其運(yùn)作正常

在20世紀(jì)50年代，當(dāng)時(shí)12歲的孩子走進(jìn)了Chan的Hung Gar工作室。“我看到所有這些人都在做我的練習(xí)，然后我看到了武器，”他說。就在那時(shí)，他意識(shí)到他的康復(fù)手段是中國(guó)功夫。通過Hung Gar，玩家最終能夠在16歲獨(dú)立行走。當(dāng)他18歲時(shí)，就在他的導(dǎo)師Chan去世之前，玩家承諾繼續(xù)練習(xí)武術(shù)并將其傳遞給其他人。

Hung Gar可能比其他在流行文化中突出的中國(guó)武術(shù)風(fēng)格鮮為人知，例如翼春(由李小龍和甄子丹等武術(shù)明星推廣)。永春是中國(guó)南方的風(fēng)格。Hung Gar也是如此。根據(jù)Player的說法，中國(guó)南方人往往比北方人短，所以南方風(fēng)格的重點(diǎn)是低姿態(tài)以及如何產(chǎn)生動(dòng)力。

他最喜歡的例行程序是“鐵絲拳”，旨在“發(fā)展你的內(nèi)在和外在的力量來產(chǎn)生力量”。玩家補(bǔ)充說：“所有這一切都是為了在你的身體里創(chuàng)造一種非常強(qiáng)大的線條，所有這些都是基于氣功的原則。”

多年來練習(xí)功夫讓人也注意到一個(gè)人的身體和健康。“所有這些活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致身心關(guān)系：隨著年齡的增長(zhǎng)，你認(rèn)為你不能像以前一樣做到這一點(diǎn)......你看看你身體里發(fā)生了什么，發(fā)生了什么變化，這會(huì)讓你變得健康，”他說。

然而，在武術(shù)中，身心關(guān)系和健康是不可分割的概念。

由一位醫(yī)生的父親撫養(yǎng)長(zhǎng)大，但在生命早期經(jīng)歷過中醫(yī)和武術(shù)，玩家吸收了兩個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)。他獲得了西方健康科學(xué)博士學(xué)位，并成為香港和澳大利亞的持牌中醫(yī)執(zhí)業(yè)者。他相信結(jié)合兩種系統(tǒng)可以帶來驚人的健康益處

“我就是那種從來不膚淺的家伙，如果我做了什么，那真的很深，”他說。玩家多年來一直深入研究這個(gè)眾所周知的兔子洞，以提出他自己的健康模型，其中包含兩種范式。

他的“健康五大習(xí)慣”是：

1.活動(dòng)

2.飲食

3.社交互動(dòng)和親密

4.精神狀態(tài)

5.休息和放松

他的活動(dòng)方法是鼓勵(lì)他們定期參加體育鍛煉，并為你的身體設(shè)定目標(biāo)，以便你努力實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

例如，如果你想要靈活和柔軟，可以進(jìn)行各種動(dòng)作，例如拉伸和適用于所有關(guān)節(jié)的動(dòng)作。如果你想要一個(gè)健康的心臟和肺部，練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步和跳繩，以使兩個(gè)系統(tǒng)都抽水。如果你想隨著年齡的增長(zhǎng)保持肌肉質(zhì)量，負(fù)重運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

“做不同類型的運(yùn)動(dòng)來保護(hù)你所在的車輛，使其運(yùn)作正常，”球員說。

至于社交互動(dòng)和親密關(guān)系，他說參與兩者都至關(guān)重要; 作為社會(huì)動(dòng)物，我們需要它們生存。但要注意與你交往的人。

“我想和一個(gè)70歲的人進(jìn)行互動(dòng)，他對(duì)生活的看法不是很平衡，并且一直告訴我過去的好時(shí)光，并且不同意手機(jī)和Facebook的無處不在，”他問道。感慨。

玩家沒有興趣與這些人交往。他支持變革并與世界一起移動(dòng)。

此外，他敦促人們保護(hù)親密關(guān)系。“我們依賴其他人的存在，因此這是一個(gè)重要的部分。隨著年齡的增長(zhǎng)，你需要保護(hù)它。“

至于精神狀態(tài)，他說，有正確的前景，否則生活不滿意。靈性可以幫助你。“你需要有一些可能會(huì)或可能不會(huì)涉及去教堂或崇拜的信仰體系。”

休息和放松也是必不可少的習(xí)慣，特別是睡眠充足。飲食健康是至關(guān)重要的。不僅僅關(guān)注西方的食物營(yíng)養(yǎng)或化學(xué)成分方法，還要結(jié)合其他方面，例如食物是藥物的中醫(yī)方法。

“無論你吃什么，都要注意你的身體會(huì)做什么以及你的身體在那個(gè)特定時(shí)間可能需要做什么，”素食主義者建議道。

注意飲食中的食物質(zhì)量。他說，吃時(shí)令產(chǎn)品?？傮w而言，優(yōu)先考慮健康和健身作為日常實(shí)踐。

玩家認(rèn)為Hung Gar和TCM塑造了他的生活模式。“我在一個(gè)西方醫(yī)療家庭長(zhǎng)大，這完全與醫(yī)學(xué)的物質(zhì)方面有關(guān)......然而，那些不使用化學(xué)品，藥物或物理操作的人讓我變得更好......這完全取決于能量。”

在他和他的妻子Karen Ho離開拍攝之前，有一把Kwan Dou劍，玩家留下了最后的想法。“你認(rèn)為功夫是李小龍和戰(zhàn)斗......功夫?qū)嶋H上是一個(gè)佛教術(shù)語，意思是'任何專注于實(shí)現(xiàn)正念的活動(dòng)'; 這就是這個(gè)詞的原意 - 不是戰(zhàn)斗。“