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        咖啡對我來說是好還是壞
        
			
        
				2019-01-02 15:16:54
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        我一直是個咖啡飲用者，似乎永遠都是。在我的Facebook提要中，有很多關于咖啡如何對您的健康有益的文章。然后，有一些相互矛盾的文章說，咖啡對你的健康并不是那么好。我很困惑。是好還是壞?
        

        咖啡對我來說是好還是壞
        

        嗯，無可否認，喝咖啡可以讓你振作起來。
        

        有更多的正面和負面的研究文章說咖啡對你有好處，而不是壞。
        

        科學認為，這些是咖啡改善健康的最佳方式：
        

        你可以活得更久 - 咖啡飲用者被發(fā)現(xiàn)不太可能死于心臟病，中風，糖尿病和腎臟疾病。如果你是女性，這尤其如此。
        

        咖啡可使您的血管保持靈活性，以便它們可以擴張以增加血液流動。
        

        咖啡還可以減少血管中動脈硬化斑塊的發(fā)展，這是您心臟病發(fā)作和中風的主要原因。
        

        咖啡中含有化學物質，可明顯減少炎癥。
        

        您可以更好地處理或代謝糖 - 您在中年時患2型糖尿病的可能性降低了約11%。
        

        您不太可能發(fā)生心力衰竭。
        

        你不太可能患帕金森病 - 即使你確實患上了這種疾病，咖啡也可以幫助你更好地控制你的運動。
        

        你可以更好地保護你的肝臟 - 咖啡顯然會使你的肝酶正?；驗樗懈吆康目寡趸瘎?。
        

        你的DNA鏈會減少 - 你細胞中包含的DNA就是你從父母那里繼承的遺傳密碼，它會讓你變成你自己。
        

        深色烘焙咖啡可以幫助更長時間地保存DNA鏈并減少破損。這意味著你不太可能患上癌癥。
        

        您患結腸癌的風險降低了26%。
        

        您不太可能患阿爾茨海默病 - 每天喝兩杯咖啡可以幫助預防65歲及以上女性的癡呆癥。
        

        哇!我很高興我是一個喝咖啡的人。但為什么有些文章說它不好?
        

        幾十年前，幾項研究將咖啡飲用者與非飲酒者進行了比較。這些研究表明，喝咖啡的人有更多的心臟病，并且更年輕。
        

        不幸的是，在那些日子里，研究沒有像今天那樣設計得好或控制得好。
        

        這些較早的研究沒有考慮那些可能導致健康狀況不佳的研究對象的其他因素，如久坐習慣，飲酒和吸煙。
        

        今天，關于咖啡的研究考慮了所有其他因素并更好地隔離了控制。因此，咖啡現(xiàn)已被證明具有更好的健康益處。
        

        請記住，在那些日子里，我們還被告知要按照我們的意愿在飲食金字塔中攝入盡可能多的碳水化合物。今天，我們被告知，過多的碳水化合物對我們不利。
        

        我們還被告知黃油和雞蛋很糟糕。但今天，他們告訴我們黃油和雞蛋是好的。
        

        難道我們如此困惑是一種奇跡嗎?
        

        但咖啡有缺點，對吧?
        

        當然?？Х纫蚩梢源龠M您的情緒，新陳代謝和身體表現(xiàn)。
        

        但是你需要以適當?shù)臄?shù)量消費它。太多好事會導致危險的副作用，就像任何藥物或興奮劑一樣。
        

        太多咖啡的副作用是：
        

        焦慮和壓力增加 - 由于更多的腎上腺素被觸發(fā)。
        

        失眠和減少睡眠時間 - 特別是當白天晚些時候喝咖啡時。
        

        咖啡可以在1.5小時至9小時內保留在您的系統(tǒng)中，具體取決于您的身體代謝速度。
        

        腹瀉或稀便。
        

        它可以加重胃反流。
        

        肌肉分解。
        

        成癮 - 你能沒有咖啡嗎?如果沒有，你可能沉迷于它。
        

        高血壓。
        

        心率快。
        

        疲勞。
        

        尿頻。
        

        顯然，這一切都取決于你喝多少咖啡。
        

        那我應該喝幾杯咖啡?
        

        這取決于你的基因構成以及你對咖啡的耐受程度。
        

        有些人只能喝一杯咖啡，并且會有副作用。有些人似乎根本沒有受到影響。
        

        但底線是溫和到適中的咖啡消費有很多健康益處，但重/過多的咖啡會導致健康惡化。
        

        每天最多喝四杯8盎司(225克)的咖啡是安全的。一個8盎司的杯子在你習慣的普通大小的杯子周圍(不是大杯子，請注意!)。
        
			

			
          
        
			
        
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