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        半夜睡覺小腿抽筋的原因
        
			
        
				2022-04-30 06:13:03
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月28日發(fā)(作者：安順城管)
        半夜睡覺小腿抽筋的原因
        寒冷刺激
        如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽
        筋。晚上睡覺沒有蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
        肌肉連續(xù)收縮過快
        劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時(shí)間太短，局部代謝物
        增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿痙攣。
        出汗過多
        運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，
        代謝廢物堆積，肌肉局部的血液不好，也容易發(fā)生痙攣。
        疲勞過度
        當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。在登山時(shí)，都是一只腳支持全
        身重量，這腿承受的力量將是重的六倍，當(dāng)疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
        睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯仰，使腳面抵在床床鋪
        上，迫使小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松的狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)痙攣”。
        很多時(shí)候，晚上抽筋都是因?yàn)樽罱鼪]吃好，缺鈣的原因，我們可以吃些鈣片。這個(gè)沒
        什么太大副作用
        當(dāng)然最好的就是吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、瘦肉，蝦皮等都
        是補(bǔ)鈣的好食品。
        有時(shí)抽筋可能跟你工作，以及最近狀態(tài)有關(guān)。：比如熬夜，工作時(shí)間太長(zhǎng)，量大，精
        神又緊張。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。順便吃的好的這樣，相信你晚上就
        不抽了
        當(dāng)然抽的時(shí)候也不要害怕，當(dāng)時(shí)是很疼的，有點(diǎn)撕心裂肺的疼，過了那陣就好了，就
        是在睡覺的時(shí)候打擾人真的很煩，有時(shí)候很難在入睡，你可以用手搓搓，或者熱水暖暖，
        都有助緩解疼痛!
        有效的身體鍛煉可以很好的預(yù)防抽筋!
        如果還抽筋的話就要注意了。去醫(yī)院系統(tǒng)檢查下看看是不是別的病了!
        1注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。
        2晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。
        3睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
        4足板過度下垂往足底方向垂有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過度下垂。
        感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
        			

			
          
        
			
        
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