運(yùn)

動

損

傷

的

預(yù)

防

和

處

理

一、教學(xué)內(nèi)容及教材分析

教學(xué)內(nèi)容：常見運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理

教材分析：隨著社會的發(fā)展和物質(zhì)水平的提高，健康日益受到人

們的重視，越來越多的人加入到體育鍛煉的隊伍中。體育鍛煉雖然可

以增進(jìn)健康，防治疾病，延年益壽，但也常有運(yùn)動性損傷、運(yùn)動性疾

病、甚至運(yùn)動猝死的發(fā)生。在競技體育中，運(yùn)動損傷會使運(yùn)動員無法

參加訓(xùn)練或比賽；在大眾健身體育中，運(yùn)動損傷可能帶來負(fù)面的社會

心理影響，妨礙體育運(yùn)動的正常開展。我們的體育課上也偶有傷害性

事故的發(fā)生。因此教給學(xué)生一些常見運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理方法很有

必要。

二、教學(xué)目標(biāo)

本次課重視發(fā)揮學(xué)生的主體作用和教師的主導(dǎo)性，以“主動學(xué)習(xí)”

教學(xué)思想為基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生對平時運(yùn)動或體育課中的“運(yùn)動損傷”問

題從思想上有所重視。

知識目標(biāo)：了解運(yùn)動損傷的種類及概念和運(yùn)動損傷的發(fā)生原因

技能目標(biāo)：知道幾種運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理方法。

情感目標(biāo)：提高學(xué)生的健康意識。

三、學(xué)情分析

高中學(xué)生好動，喜歡戶外運(yùn)動。學(xué)習(xí)某項運(yùn)動技術(shù)會有一定興趣，

但是對于理論知識的了解一般很少，學(xué)習(xí)興趣也不是很大。有關(guān)“運(yùn)

動損傷”的問題的了解更是不多。如何讓學(xué)生從思想上重視起這個問

題怎是本次課首先要考慮。

四、教學(xué)準(zhǔn)備

多媒體課件教學(xué)

運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理教案

教師：年級：高一

課題運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理

教學(xué)目標(biāo)

1了解運(yùn)動損傷的種類及概念。

2了解運(yùn)動損傷的發(fā)生原因

3了解運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理方

法。

4提高學(xué)生的健康意識。

教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

教學(xué)課時

運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

一課時

教學(xué)過程

導(dǎo)入新課：

同學(xué)們好！在上課前問大家一個問題，你們喜歡體育課

嗎？······（學(xué)生回答）那么你們在體育課或者體育運(yùn)動中有沒有過

受傷的經(jīng)歷？當(dāng)時是怎么處理的？·······（學(xué)生回答）剛才大家講

的都挺好。那這節(jié)課，我們就一起來學(xué)習(xí)一下有關(guān)我們體育課中常見

運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理。

課的主體：

一、運(yùn)動損傷的概念（多媒體展示）

體育運(yùn)動中，造體組織和器官在解剖上的破壞和生理上的紊

亂，稱為運(yùn)動損傷。

二、運(yùn)動損傷的分類（多媒體展示）

①按受傷的組織分類（板書）（簡述）

可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷、關(guān)節(jié)損傷、滑囊

損傷、軟骨損傷、骨損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟損傷。

②按損傷組織是否與外界相同分類（板書）（簡述）

可分為開放性損傷和閉合性損傷。

③按損傷病程分類（板書）（簡述）

可分為急性損傷（指一瞬間遭受暴力打擊）和慢性損傷（急性損

傷遷延成的慢性損傷和勞損）。

④按傷情輕重分類（板書）（簡述）

a.受傷后仍能按原計劃進(jìn)行訓(xùn)練或不喪失工作能力為輕傷。

b.傷后不能按原計劃進(jìn)行訓(xùn)練，患部要停止運(yùn)動或喪失工作能

力24小時以上，需治療的損傷為中等損傷。

c.傷后完全不能訓(xùn)練或需住院治療的損傷為重傷

三、常見的幾種運(yùn)動損傷及原因（多媒體展示）

1.認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。（板書）（詳述）

對運(yùn)動損傷預(yù)防的危害性認(rèn)識不足,未能積極地采取有效的

預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。如帶病帶傷上課。

2、準(zhǔn)備活動不足：（板書）（詳述）

A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉

損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功

能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體個器官功能不能適應(yīng)將要

進(jìn)行的體育運(yùn)動。

3、不良的心理狀態(tài)：（板書）（詳述）

如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；在練習(xí)中因恐懼、害羞

而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不

能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。（板書）

（詳述）

5、不良的氣候變化。（板書）（詳述）

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的

冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事故的原因。（板

書）（詳述）

四、先小組討論，再情景模擬幾種常見的運(yùn)動損傷。

1、擦傷和挫傷

擦傷征象：皮膚受到摩擦破損，出血、有粘液。

處理方法：用碘伏涂抹即可，勿需包扎。重度的可以冷敷、加壓

包扎。

挫傷征象：受外力鈍擊，產(chǎn)生疼痛、腫脹、局部皮膚青紫，有明

顯壓痛，功能障礙等。

處理方法：冷敷，藥物，。

2、肌肉韌帶拉傷：

預(yù)防：在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、

抬高受傷部位。24小時后為恢復(fù)期：配合、微動、康復(fù)或恢復(fù)

性鍛煉

關(guān)節(jié)扭傷：

預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己

速度放慢。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高

受傷部位。24小時后為恢復(fù)期：配合、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛

煉

3、腓腸肌痙攣(小腿抽筋)

原因:寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動,沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不

充分;電解質(zhì)丟失過多;肌肉收縮失調(diào);運(yùn)動性肌肉損傷等都可以

引起小腿肌肉痙攣.

癥狀:痙攣的肌肉僵硬,疼痛難忍;所涉及的關(guān)節(jié)暫時屈伸受限,痙

攣緩解后,局部仍有酸痛不適感.

處理:采用牽引痙攣肌肉的方法,讓患者仰臥或坐位,膝關(guān)節(jié)伸直,

牽引者雙手握住患者足部,讓患者踝關(guān)節(jié)緩慢的背伸,牽引時切忌用

力過猛,以免造成肌肉拉傷.如果在水中發(fā)生腓腸肌痙攣時，先吸一口

氣，仰臥水上，用痙攣肢體對側(cè)的手握住腳趾，并用力向身體方向拉，

另一手掌壓住痙攣肢體的膝蓋，以幫助膝關(guān)節(jié)伸直?？蛇B續(xù)做幾次。

4、脫臼：癥狀：現(xiàn)畸形，局部疼痛,腫脹，并失去正常活動功能，

甚至發(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。

處理：用夾板固定傷肢。如沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀

干或健肢上，防止震動，隨后及時送醫(yī)院治療。

5、運(yùn)動腹痛：

原因：呼吸肌痙攣準(zhǔn)備活動不夠，肺透氣低，運(yùn)動與呼吸不協(xié)調(diào)；

胃腸痙攣（運(yùn)動前吃得過飽、飯后過早運(yùn)動，空腹或喝水太多

預(yù)防：運(yùn)動前健康檢查，合理安排運(yùn)動飲食，吃飯前后1小時運(yùn)動，

不空腹、喝水太多運(yùn)動

處理：減慢運(yùn)動速度、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動呼吸節(jié)奏、手按疼痛部

位，實(shí)在不行停止運(yùn)動

口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。

6、運(yùn)動碰撞導(dǎo)致的鼻流血

7、休克的治療胸外心臟按壓。

8、骨折

定義骨折即骨的完整性和連續(xù)性中斷。

分類：開放性骨折和閉合性骨折

骨折原因：直接或間接暴力，肌肉拉力，疲勞

骨折的體征：(1)畸形:(2)異常活動:(3)骨擦音或骨擦感:（4）

伴有發(fā)熱、休克

處理：不要隨意移動傷員，建議撥打120處理。

評測練習(xí)

判斷對錯

1、小腿抽筋時，將膝關(guān)節(jié)彎曲，揉捏肌肉即可。（）

2、腳踝扭傷后要先冷敷，24—48小時后熱敷。（）

3、不做準(zhǔn)備活動或不充分就開始正式運(yùn)動容易發(fā)生運(yùn)動損傷。（）

4、扭傷后即刻進(jìn)行冷敷，可促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少血腫形成。（）

5、發(fā)現(xiàn)有人摔傷，要盡快抱其上車送醫(yī)治療。（）

6、小腿痙攣是肌肉不自主地強(qiáng)制收縮引起的。（）

7、為了保證運(yùn)動時身體有充足的水分，運(yùn)動前要大量喝水。（）

8、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計劃。（）

9、發(fā)現(xiàn)有人溺水時馬上進(jìn)行人工呼吸。（）

總結(jié)：

同學(xué)們，今天我們了解很多關(guān)于體育運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的知

識?？偟膩碚f，要預(yù)防這些傷害事故，最主要的我們的思想上要重視，

還有運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動也要重視，不能敷衍了事。好，希望今天的學(xué)

習(xí)對大家有所幫助。下課！

學(xué)情分析

高中學(xué)生好動，喜歡戶外運(yùn)動。學(xué)習(xí)某項運(yùn)動技術(shù)會有一定興趣，

但是對于理論知識的了解一般很少，學(xué)習(xí)興趣也不是很大。有關(guān)“運(yùn)

動損傷”的問題的了解更是不多。如何讓學(xué)生從思想上重視起這個問

題怎是本次課首先要考慮。

效果分析

通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生了解運(yùn)動損傷相關(guān)知識，初步掌握了運(yùn)

動損傷的處理方法。加強(qiáng)了學(xué)生的安全運(yùn)動意識，有利于學(xué)生養(yǎng)成終

身安全運(yùn)動的良好習(xí)慣，為自身安全負(fù)責(zé)。達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)效果。

教材分析

隨著社會的發(fā)展和物質(zhì)水平的提高，健康日益受到人們的重視，

越來越多的人加入到體育鍛煉的隊伍中。體育鍛煉雖然可以增進(jìn)健康，

防治疾病，延年益壽，但也常有運(yùn)動性損傷、運(yùn)動性疾病、甚至運(yùn)動

猝死的發(fā)生。在競技體育中，運(yùn)動損傷會使運(yùn)動員無法參加訓(xùn)練或比

賽；在大眾健身體育中，運(yùn)動損傷可能帶來負(fù)面的社會心理影響，妨

礙體育運(yùn)動的正常開展。我們的體育課上也偶有傷害性事故的發(fā)生。

因此教給學(xué)生一些常見運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理方法很有必要。

評測練習(xí)

判斷對錯

1、小腿抽筋時，將膝關(guān)節(jié)彎曲，揉捏肌肉即可。（）

2、腳踝扭傷后要先冷敷，24—48小時后熱敷。（）

3、不做準(zhǔn)備活動或不充分就開始正式運(yùn)動容易發(fā)生運(yùn)動損傷。（）

4、扭傷后即刻進(jìn)行冷敷，可促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少血腫形成。（）

5、發(fā)現(xiàn)有人摔傷，要盡快抱其上車送醫(yī)治療。（）

6、小腿痙攣是肌肉不自主地強(qiáng)制收縮引起的。（）

7、為了保證運(yùn)動時身體有充足的水分，運(yùn)動前要大量喝水。（）

8、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計劃。（）

9、發(fā)現(xiàn)有人溺水時馬上進(jìn)行人工呼吸。（）

課后反思

真沒想到這樣一節(jié)內(nèi)容比較枯燥的理論課能完成的那么好，學(xué)生

們能那樣積極的互動，在情景模擬中我對全體同學(xué)說：“他一定已經(jīng)

感覺到了身體的某一處已經(jīng)發(fā)生了生理上的紊亂——疼痛，那么大家

說說，他所受到的損傷是哪一種呢？”同學(xué)們異口同聲的回答：“新

傷！”“對！因?yàn)檫@是剛剛發(fā)生的損傷?！蔽沂挚隙ǖ脑u價了學(xué)生

們的回答，并繼續(xù)引導(dǎo)，那么如果按按病程分它是哪一種呢？“急性

損傷！”；按性質(zhì)分它是哪一種呢？“閉合性損傷！”；按程度分它

是哪一種呢？“輕傷！”?！翱磥硗瑢W(xué)們對運(yùn)動損傷的分類已經(jīng)掌握

的非常好了！這是課堂，如果在課后，我們都應(yīng)該盡量避免類似的損

傷！”

多媒體技術(shù)的應(yīng)用，是這節(jié)課成功的關(guān)鍵所在，而百度搜索功能的強(qiáng)

大，更是促進(jìn)這節(jié)課內(nèi)容很容易被學(xué)生感知和吸收的主要原因。精確

的定義解釋、恰如其分的圖片展示、專業(yè)、精確的視頻展示等等，都

為學(xué)生更好的理解本節(jié)課內(nèi)容提供了強(qiáng)有力的支持，更激發(fā)了學(xué)生的

興趣，感嘆利用網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)解決生活中的問題的快捷、方便、實(shí)用。

課標(biāo)分析

《常見運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理》是高中體育與健康的基礎(chǔ)理論知

識的擴(kuò)展校本教材，對于高中的學(xué)生來說，因?yàn)樗麄儎倓偛饺敫咧校?/p>

對運(yùn)動損傷的相關(guān)知識知之甚少，并且部分學(xué)生十分淘氣，不知道加

小心，容易因?yàn)樗枷肼楸远霈F(xiàn)意外運(yùn)動損傷，所以有必要單獨(dú)利用

一節(jié)課的時間來對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動損傷相關(guān)知識的講解，以加強(qiáng)學(xué)生的

安全運(yùn)動意識，有利于學(xué)生養(yǎng)成終身安全運(yùn)動的良好習(xí)慣，為自身安

全負(fù)責(zé)。

教學(xué)重難點(diǎn)及確定依據(jù)：

1、教學(xué)重點(diǎn)：常見運(yùn)動損傷的簡易處理。

確立依據(jù)：運(yùn)動損傷的簡易處理就具有一定的復(fù)雜性，大部分學(xué)

生并沒有過經(jīng)歷，不知道具體的操作要點(diǎn)，所以定為教學(xué)重點(diǎn)。

2、教學(xué)難點(diǎn)：終身安全運(yùn)動意識的培養(yǎng)。

確立依據(jù)：運(yùn)動損傷說事兒小就事兒小，說事兒大就事兒大，讓

學(xué)生養(yǎng)成終身安全運(yùn)動的意識非常重要，因?yàn)?，有些運(yùn)動損傷一旦發(fā)

生，會給學(xué)生留下終身的遺憾或傷害，所以把如何讓學(xué)生了解運(yùn)動損

傷的重要性，養(yǎng)成終身安全運(yùn)動的意識定為難點(diǎn)。

教學(xué)之前利用百度搜索引擎，在網(wǎng)上搜索到《常見運(yùn)動損傷的預(yù)防及

處理》的相關(guān)教學(xué)材料，找了很多教案作參考，了解到教學(xué)的重點(diǎn)和

難點(diǎn)，確定課堂教學(xué)形式和方法。然后根據(jù)課堂教學(xué)需要，利用百度

搜索到相關(guān)圖片、視頻等，以便更直觀的向?qū)W生展示常見的運(yùn)動損傷

的癥狀、危害，加強(qiáng)安全意識，避免發(fā)生意外的運(yùn)動損傷，防范于未

然。