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        《營養(yǎng)搭配常識》
        
			
        
				2022-04-30 06:06:50
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月28日發(fā)(作者：直腸類癌)
        《營養(yǎng)搭配常識》
        營養(yǎng)搭配得當，不到可以避免很多因營養(yǎng)不良引發(fā)的身體疾病，還可以使你面有光澤，
        精力充沛，可見營養(yǎng)搭配對健康的重要性。
        今天我們就來了解一下營養(yǎng)品食品的搭配常識，可以按照不同體的需求進行分類
        搭配，這樣針對性更強，下面是幾大分類：
        一、美容養(yǎng)顏
        1、膠原蛋白+維生素E+葡萄籽
        膠原蛋白:其膠原蛋白在皮膚中含量占身體的70%，皮膚缺少膠原蛋白會皮膚缺少水分，
        膚質(zhì)干燥，皮膚薄，足量的補充能填補皮膚的空洞，恢復(fù)皮膚機能；
        一個成年人的平均膠原蛋白為3kg；
        骨骼需求的膠原蛋白占身體的20%-30%，如骨頭缺鈣會容易造成骨質(zhì)疏松，身體酸軟，
        抽筋現(xiàn)象，而鈣是靠膠原蛋白吸附的，膠原蛋白能促進鈣的吸收；
        皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成的有規(guī)則的網(wǎng)目結(jié)構(gòu)逐步崩解是皺紋產(chǎn)生的原因
        .腎主骨，其腎虧的話補鈣等于“0”，所以說先補鈣在補腎才有了效果。
        維生素E:維生素E是從大豆提取。適用于成年人，沒有什么搭配禁忌，但是維生素E
        中如含有“紅花籽油”的成分，孕婦不能服用，因“紅花籽油”有活血作用，如或造成孕婦
        流產(chǎn)的危險；
        2、葡萄籽：強效抗氧化
        二、三高、心血管疾病
        1、魚油+卵磷脂+銀杏磷脂
        魚油：改善記憶、改善視力、血管清道夫
        魚油具有降三高的作用，并有助于保持血管暢通，預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風或心肌梗塞
        的發(fā)生；清楚血液中堆積的脂肪，預(yù)防動脈硬化、阻止末梢血管阻塞。
        魚油含:DHA、EPA
        DHA:俗稱腦黃金，是一種對非常重要的多不飽和脂肪酸，可以幫助兒童腦部發(fā)育。
        保護視力、還能可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預(yù)防血栓的形成和預(yù)防老年癡呆；
        EPA:簡稱血管清道夫，具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內(nèi)飽和脂肪酸代謝。
        從而起到降低血液粘稠度，增進血液循環(huán)，提高組織供氧而消除疲勞。防止脂肪在血管壁的
        沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展、預(yù)防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。一般
        使用人是中老年人。
        2、如何挑選魚油：一、看一看：看魚油澤，優(yōu)良魚油澤晶瑩透亮。2、聞一聞：用
        尖銳物品刺破魚油膠囊的外殼，聞氣味，劣質(zhì)魚油腥臭。
        備注：孕婦是不能服用含有EPA的任何產(chǎn)品。
        魚油和兒童魚油主要是含量的不同：兒童魚油中DHA的含量高魚油中EPA的含量高
        魚油+卵磷脂：魚油清除血液垃圾時會加重肝臟負擔，卵磷脂有保肝護肝的作用。
        銀杏磷脂：含亞麻籽油，可分解成EPA、DHA。心血管疾病見效快，10-20天解決胸悶
        等癥狀。
        3、海狗油：DPA、DHA、EPA的含量高達25%，DPA清除血脂垃圾的效果是EPA的
        10-20倍。
        三、減肥瘦身
        左旋肉堿+果蔬纖維片
        左旋肉堿：解決運動過程中能量不足的問題。每天需補充1000mg才有效。
        果蔬纖維片：能吸附有害物質(zhì)，加強胃的蠕動，增加飽腹感。
        四、補鈣
        保爾鈣：源于液體鈣、更勝液體鈣。含cpp，能提升鈣的吸收，提升80%。
        重度缺鈣：保爾鈣
        輕度缺鈣：液體鈣
        五、補腎
        千林海狗油+南瓜籽油（溫補型不上火，病因治療無副作用。）
        腎虛：牙松動、腰脊酸痛、骨質(zhì)差。
        腎陰虛：掌心潮熱，舌苔泛紅，晚上睡覺出冷汗?？梢苑昧兜攸S丸。
        腎陽虛：畏寒怕冷，舌苔泛白、晚上睡覺不出冷汗?？梢苑煤９酚停饏T腎氣丸，桂
        附地黃丸。
        六、肝臟疾病
        濃縮磷脂+天然B族維生素
        濃縮磷脂：促進肝細胞再生
        天然B族維生素：幫助肝臟解毒排毒、舒緩神經(jīng)壓力
        七、預(yù)防感冒
        維生素C+大蒜油：增強免疫力，預(yù)防感冒
        大蒜油：有潰瘍的人不能服用
        八、過敏
        葡萄籽蘆薈+保爾鈣/鈣鎂片
        葡萄籽蘆薈：45天起效，需服用2瓶左右
        鈣：可直接外用，涂在過敏的部位
        九、糖尿病
        蜂膠（植物抗生素）
        蜂膠的好壞：看含量，總黃酮的含量。打開瓶蓋聞氣味：好的蜂膠氣味清香，壞的蜂膠
        有甲醇的臭味。
        			

			
          
        
			
        
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