最基本的準(zhǔn)備

在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對(duì)的一切，

以及是否已經(jīng)準(zhǔn)備好承擔(dān)這份責(zé)任了。以下問(wèn)題有助于你們重新審視

自己要寶寶的決定：

1、你們兩人都愿意要寶寶嗎?

2、你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂(lè)時(shí)間嗎?

3、你們對(duì)孩子的養(yǎng)育方式是否觀點(diǎn)統(tǒng)一?

4、你們是否考慮過(guò)未來(lái)讓誰(shuí)照顧孩子，以及怎樣協(xié)調(diào)工作與家庭之

間的關(guān)系?

精神上的準(zhǔn)備

首先不能壓力過(guò)大。夫妻雙方計(jì)劃懷孕后不要給自己或?qū)Ψ綁毫?，?/p>

工作壓力大時(shí)不宜準(zhǔn)備懷孕，理想懷孕時(shí)間是心理最放松、最平靜，

工作壓力最輕時(shí)，心理上做好孕前準(zhǔn)備很重要!

孕前檢查

孕前檢查是指夫妻準(zhǔn)備生育之前到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，以保證生

育出健康的嬰兒，從而實(shí)現(xiàn)優(yōu)生。男士孕前檢查和女士一樣重要。男

女雙方都需做孕前檢查，以確保正常懷孕和生育健康寶寶。孕前檢查

包括以下項(xiàng)目：

血常規(guī)檢查;尿常規(guī)檢查;婦科B超檢查;心電圖、胸部X線檢

查;病毒及弓形體篩查;性傳播性疾病檢測(cè);乙肝兩對(duì)半檢查、甲

肝丙肝抗體測(cè)定;子宮頸刮片檢查;染體檢測(cè);性激素六項(xiàng)檢查

男性檢查項(xiàng)目

生兒育女可是一個(gè)“男女搭配”的活兒，男人們別以為自我感覺(jué)體

力佳身體棒就行，無(wú)精子癥、精子異常等疾病，自身并不一定有不適

感覺(jué)，可直接影響胎兒健康。并且，目前男性精液有問(wèn)題者尤其常見(jiàn)，

因此，男人必做精液檢查。

檢查項(xiàng)目：精液檢查檢查內(nèi)容：檢查精液量、顏、黏稠度、

液化情況、PH值及精子密度、活動(dòng)率、形態(tài)等。檢查目的：可以提

前預(yù)知精液是否有活力或是否少精、弱精。檢查方法：提取男性精液

做檢查。

如果精子活力不夠，則要從營(yíng)養(yǎng)上補(bǔ)充，如果出現(xiàn)少精癥，男性

則要戒除不良衛(wèi)生習(xí)慣，如不抽煙不酗酒、不穿過(guò)緊的內(nèi)褲等；如果

是無(wú)精癥，則要分析原因，決定是否采用輔助生殖技術(shù)。

另外，男性泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對(duì)下一代的健康影響極大。如果

男性曾經(jīng)患過(guò)腮腺炎，有過(guò)隱睪，發(fā)生過(guò)睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛

腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫(yī)生，

并仔細(xì)咨詢，選擇增加合適的體檢項(xiàng)目。

男女都要查

檢查1：ABO溶血檢查內(nèi)容：包括血型和RH血型鑒定。檢查

目的：判斷是否會(huì)發(fā)生新生兒溶血癥。檢查方法：靜脈抽血。

備注：女性血型為O型，丈夫?yàn)锳型、B型，或者有不明原因

的流產(chǎn)史。

檢查2：染體檢查檢查內(nèi)容：檢查遺傳性疾病。檢查目的：

減少由染體異常而導(dǎo)致的缺陷兒的出生。檢查方法：靜脈抽血。

備注：有遺傳病家族史的男性或女性，有流產(chǎn)史的女性。其他人

則無(wú)需檢查。

對(duì)于檢查出來(lái)的問(wèn)題，應(yīng)該在醫(yī)生的幫助下積極治療，千萬(wàn)不可

帶病生育。臨床上已有的病例，告誡你千萬(wàn)別抱有僥幸的心理。有一

些男性，檢查出精子質(zhì)量不高，往往不予重視，結(jié)果受精卵質(zhì)量有問(wèn)

題，發(fā)生流產(chǎn)。有的女性有輸卵管通而不暢的現(xiàn)象，結(jié)果懷孕后發(fā)生

子宮外孕。

健康寶寶孕前“制造”

生BB跟播種有點(diǎn)共通，農(nóng)民伯伯在播種前尚且懂得選擇飽滿的

種子和肥沃的土囊，人更應(yīng)該懂得在雙方健康的前提下，才能生出一

個(gè)健康精靈的BB。

醫(yī)院優(yōu)生中心?？漆t(yī)師魏佳雪告訴記者，近幾年，孕婦懷畸胎的

比例增多了。其中，有許多非常嚴(yán)重的先天性心臟病患兒，跟父母雙

方的身體狀況關(guān)系巨大。

有些疾病完全可通過(guò)產(chǎn)前體檢發(fā)現(xiàn)，并做好預(yù)防措施。魏佳雪提

倡，每個(gè)想要孩子的夫婦雙方都該做身體檢查，以最好的身體狀況迎

接BB的到來(lái)。

孕前，都要檢查些啥？

孕前需要檢查哪些項(xiàng)目呢？很多醫(yī)院都設(shè)有多種孕前檢查套餐，

供體檢者選擇。孕前檢查要根據(jù)自身的情況而確定，一般到醫(yī)院進(jìn)行

產(chǎn)前體檢，醫(yī)生還會(huì)詳細(xì)詢問(wèn)體檢者及家人以往的健康狀況，曾患過(guò)

何種疾病、如何治療等情況。如果本人和配偶無(wú)沒(méi)有明顯的疾病，可

以選擇下列這項(xiàng)最基本的孕前檢查項(xiàng)目：

體檢時(shí)間：懷孕前三個(gè)月。如果檢查時(shí)間太早，有些身體檢查內(nèi)

容會(huì)改變，比如精液質(zhì)量、分泌物等，對(duì)身體狀況就沒(méi)有參考價(jià)值了。

檢查對(duì)象：夫妻雙方均有檢查的必要。有些項(xiàng)目針對(duì)妻子，有些

項(xiàng)目針對(duì)丈夫，有些項(xiàng)目?jī)扇硕家獧z查。

女性檢查項(xiàng)目

檢查1：白帶常規(guī)(生殖系統(tǒng))檢查內(nèi)容：檢查是否有滴蟲(chóng)、霉

菌性炎，支原體衣原體感染，炎癥，以及淋病、梅毒等性傳

播性疾病。檢查目的：患上這些疾病，懷孕后有流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。

備注：要避開(kāi)經(jīng)期，在月經(jīng)剛剛干凈的時(shí)候檢查。

檢查2：TORCH(脫畸全套)檢查內(nèi)容：此項(xiàng)檢查包括風(fēng)疹、弓

形蟲(chóng)、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒、微小病毒這五項(xiàng)。檢查目的：一

旦感染上病毒，會(huì)引起流產(chǎn)和胎兒畸形。

檢查3：肝、腎功能檢查內(nèi)容：肝、腎功能檢查，同時(shí)做兩

對(duì)半、血糖、膽汁酸等項(xiàng)目，全面了解身體狀況。檢查目的：如果女

方是肝炎或腎臟疾病患者，懷孕后會(huì)造成胎兒早產(chǎn)，肝炎病毒還可直

接傳播給孩子。

備注：此項(xiàng)目在一般體檢中會(huì)檢查。如果你以前檢查過(guò)這一項(xiàng)，

現(xiàn)在就不用重復(fù)了。

檢查4：尿常規(guī)檢查內(nèi)容：了解對(duì)象是否有無(wú)泌尿系感染、腎

炎、糖尿病。檢查目的：10個(gè)月的孕期對(duì)母親的腎臟系統(tǒng)是一個(gè)巨

大的考驗(yàn)，身體的代謝增加，會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

檢查5：口腔檢查檢查內(nèi)容：檢查是否有口腔疾病。檢查目的：

如果孕期牙齒要是痛起來(lái)了，考慮到治療用藥對(duì)胎兒的影響，治療很

棘手。

備注：有牙病的待孕女性需要檢查，無(wú)牙病的人就沒(méi)有檢查的必

要了。

檢查6：婦科內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)檢查檢查內(nèi)容：內(nèi)分泌包括卵泡

促激素、黃體生存激素等6個(gè)項(xiàng)目；免疫檢查包括抗精子抗體、抗子

宮內(nèi)膜抗體等。檢查目的：月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病的診斷。

備注：來(lái)月經(jīng)的第二天檢查。

身體素質(zhì)準(zhǔn)備

1、從優(yōu)生的角度考慮，如果你常年服用的話，為了讓藥

物成分徹底代謝出體外，最好停藥6個(gè)月后再懷孕。如果你一直服用

，那么即使決定懷孕，也要先把當(dāng)月剩下的服用完，這

樣可以避免出現(xiàn)不規(guī)則出血。

2、如果你平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開(kāi)始你的健身計(jì)劃。

先從一些輕松的活動(dòng)開(kāi)始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生

活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，

然后步行。

3、越來(lái)越多的證據(jù)顯示，牙周疾病可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出

生兒。所以，你應(yīng)在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查

和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，保證孕期牙

齒健康，以免后患。

4、考查家族健康史。給雙方父母和其他親戚打電話，了解你們

的家族中是否有人患過(guò)遺傳或染體變異方面的疾病，如唐氏綜合

征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時(shí)，醫(yī)生也會(huì)

詢問(wèn)這方面的問(wèn)題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

5、有慢性疾病的人如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患

者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時(shí)間以后，再準(zhǔn)備懷孕，

這樣才不會(huì)在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來(lái)不良影響。另外，

接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作，避免不良影

響。

6.精子怕高溫，所以準(zhǔn)備要孩子那段時(shí)間，男方不要泡澡、不

能洗熱水澡、蒸桑那。不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲要純棉的。

7、準(zhǔn)備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來(lái)

寶寶的感染。注意勤洗手。如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上

手套，以避免感染弓形蟲(chóng)病和其他對(duì)胎兒發(fā)育有害的傳染病。

生活起居準(zhǔn)備

1、刷牙并使用牙線

很多研究都顯示女性的口腔健康與她們的生育成效有關(guān)系。每天

刷牙，使用牙線，并且每六個(gè)月進(jìn)行專業(yè)的清潔和測(cè)試。同時(shí)，想要

保持牙齒和牙齦健康，不吸煙，避免食用含糖的食物和飲料也很重要。

2、遠(yuǎn)離寵物

小貓、小狗在給我們帶來(lái)快樂(lè)的同時(shí)也可能使懷孕女性染上弓形

蟲(chóng)病。弓形蟲(chóng)可通過(guò)母體的血液、胎盤(pán)、子宮、羊水、等多種途

徑，使胚胎或胎兒感染，引起流產(chǎn)、死胎或嚴(yán)重的腦、眼等部位疾患。

所以懷孕前最好與自己的寵物劃清界限。

但是，很多人對(duì)自己的寵物已經(jīng)有了“深厚的感情”，那么，一定

要在懷孕前到醫(yī)院為自己和寵物做一個(gè)檢查，如果體內(nèi)抗弓形蟲(chóng)抗體

為陽(yáng)性，那么你照樣可以把它們留在家里，需要注意的是，應(yīng)該至少

每月帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百安全。

3、遠(yuǎn)離不安全環(huán)境

一些工作對(duì)孕婦和胎兒存在一定危險(xiǎn)。如果你的工作需要經(jīng)常接

觸到化學(xué)和放射性物質(zhì)，你最好能改變或離開(kāi)這個(gè)環(huán)境。還有，記住

一些清潔劑、殺蟲(chóng)劑和溶劑都可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育有害。如果你對(duì)自己

的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。

4、告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒

品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能

會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響

你的受孕幾率。

5、控制體重

如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研

究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受

孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之

間?，F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)。

飲食準(zhǔn)備

1、口服葉酸是很重要的孕前準(zhǔn)備，孕前開(kāi)始補(bǔ)充葉酸能夠避免

一部分人發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。建議是在孕前三個(gè)月就開(kāi)始服用，一

直到懷孕后三個(gè)月，每天補(bǔ)充小劑量的葉酸400微克。

2、盡量不要購(gòu)買不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品或者在沒(méi)有質(zhì)量保證的

飯店或排擋吃飯。

3、不要吃生肉和未煮熟的魚(yú)類和家禽。這些食物可能會(huì)使你感

染李斯特菌病，這是一種可能導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。

4、把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制

在-18℃以下，以防止食品變質(zhì)。食物變質(zhì)后不要再吃。

5、拒絕咖啡因。研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，

同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含

咖啡因的飲料。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)

專家認(rèn)可的安全限度。

6、選擇健康食品。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及

富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)等油性魚(yú)中的

汞含量往往過(guò)高，這對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚(yú)的

次數(shù)不要超過(guò)兩次。

7.新鮮豆?jié){可提供卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)，提前食用可幫助產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)卵

泡。

8、選擇緩慢消化的碳水化合物(比如蔬菜和全麥?zhǔn)称?，而不是

精細(xì)加工的(比如白面包或者白米飯)。

9、淘汰反式脂肪酸(亦稱不完全氫化油)。

10、從植物中獲取大部分蛋白質(zhì)，而不是動(dòng)物。植物性蛋白質(zhì)主

要來(lái)源于米面類、豆類。

11、放棄我們鐘愛(ài)的火鍋、燒烤。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有

可能寄生著弓形蟲(chóng)。吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙

即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)蟲(chóng)

卵。弓形蟲(chóng)可引起胎兒畸形。

12.不喝可樂(lè)等碳酸飲料?？蓸?lè)有殺精效果。

夏天備孕要注意什么?

1、天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，

休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營(yíng)

養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚(yú)肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)

理心情。

2、一定要注意飲食衛(wèi)生夏天，食物豐富對(duì)營(yíng)養(yǎng)有利，但是由

于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使

是雞鴨魚(yú)肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃

腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、

脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對(duì)胎寶

貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是

瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。

3、注意每天起居要規(guī)律夏天人們往往會(huì)睡得很晚，而睡眠不

足不利于精子及卵子的活力。所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意每天的起

居要規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜。

4、別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時(shí)受孕夏天雷雨天氣較多，這都

會(huì)影響受孕的良好心境，對(duì)夫妻倆產(chǎn)生心理暗示作用。而且，雷電會(huì)

產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，致使生殖細(xì)胞的染體發(fā)生畸變，因此應(yīng)該避免在

惡劣的天氣里受孕。

備孕夫妻10款滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)湯

每對(duì)計(jì)劃懷孕的夫婦，一定要重視懷孕前的營(yíng)養(yǎng)攝入與補(bǔ)充。為

了給你的孩子一個(gè)健康的體魄，每對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻，都應(yīng)做好懷孕

期營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備與補(bǔ)充?，F(xiàn)在就為大家推薦幾道美味又健康的孕前滋補(bǔ)

營(yíng)養(yǎng)湯。

海蛤墨魚(yú)湯

原料：

海蛤30克，墨魚(yú)6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。

做法：

將海蛤、墨魚(yú)洗凈，墨魚(yú)切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同

放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸沒(méi)原料，小火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入

3克食鹽。切忌加鹽過(guò)多，因?yàn)檫^(guò)咸會(huì)傷腎。

這道湯羹以海蛤、墨魚(yú)等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨

參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種

情況往往多見(jiàn)于工作壓力大、長(zhǎng)期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量

不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來(lái)調(diào)節(jié)。

山藥枸杞子湯

原料：

鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖

少量。

做法：

鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水

浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針

對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。

木瓜海帶烏雞湯

原料：

木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

做法：

木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文

火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助

木瓜理氣之功。性生活過(guò)于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常

見(jiàn)于一些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來(lái)調(diào)

節(jié)。

雪菜筍片湯

原料：

雪菜(腌雪里蕻)50克、冬筍片50克、豬瘦肉25克、香油、料酒、

鹽、青蒜葉、豬油各適量。

做法：

1.將雪里蕻、青蒜葉洗凈，切成細(xì)末；冬筍切成薄片；豬瘦肉洗

凈，切成細(xì)絲，備用。

2.鍋內(nèi)倒入豬油燒熱，倒入雪里蕻和筍片煸炒幾下，加入兩大碗

水，蓋蓋燒開(kāi)后將肉絲倒入，迅速撥散，加入料酒和鹽，燒開(kāi)后，盛

入湯碗內(nèi)，加入青蒜葉和香油即可。

豬骨蓮藕湯

原料：

蓮藕100克、豬棒骨300克、淀粉適量，鹽、雞精、蔥段、姜片、

油、料酒各適量。

做法：

1.將豬棒骨洗凈，斬?cái)啵梅兴酄C后撈出；蓮藕洗凈，切成薄片。

2.鍋中放入清水、豬棒骨、蔥段、姜片和料酒，煮開(kāi)后用小火燉一

會(huì)兒，放入蓮藕片，用雞精和鹽調(diào)味，燒開(kāi)即可。

香花菜蛋花湯

原料：

香花菜、雞蛋

做法：

每次可用鮮香花菜30－60克，加清水2碗煎至1碗，去渣，雞蛋

1個(gè)去殼后打散加入湯中煮熟，調(diào)味服食。

香花菜，濕唇形科植物留蘭香的全草。性味辛甘、溫。功能疏風(fēng)，

理氣，止痛。常用于治療感冒頭痛，脘腹脹痛，痛經(jīng)。《嶺南采藥錄》

說(shuō)它“專散風(fēng)寒濕，調(diào)經(jīng)，治婦人經(jīng)期腹痛”。雞蛋是大家熟悉的富有

營(yíng)養(yǎng)的食品，性味甘平。功能滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)脾養(yǎng)血，安胎，長(zhǎng)肌肉。

《本草拾遺》說(shuō)它有“益氣”的功用。《日華子本草》認(rèn)為它能“鎮(zhèn)心，

安五臟，止驚，安胎”?！峨S息居飲食譜》指出它有“補(bǔ)血安胎，濡燥

除煩”的作用。以雞蛋同用，有益陰養(yǎng)胃的功效。

首烏鴿蛋湯

功效：補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)

原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克

調(diào)料：鹽適量

1.將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯。

2.將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。

3.用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽

即可。

備注：可以不放鹽及其他調(diào)料。

山楂牛蒡湯

功效：消積通便，瘦身養(yǎng)顏

原料：山楂30克，牛蒡20克，玫瑰花10克

1.將山楂洗凈，牛蒡去皮切塊。玫瑰花用淡鹽水浸泡3分鐘消毒。

2.所有原料放入鍋中，加清水煮約30分鐘即可。

太子參燉柴雞

功效：滋陰補(bǔ)虛，溫中益氣。特別適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛

弱等。

原料：太子參8克，柴雞250克

調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量

1.將柴雞切塊，在沸水中焯后，將水倒掉。

2.將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個(gè)小時(shí)，

至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可。

禁忌：高血壓及腎炎、胃炎患者不宜多食。

當(dāng)歸阿膠鹿肉湯

功效：補(bǔ)血和血，益氣調(diào)經(jīng)。特別適合于貧血女性，可用來(lái)調(diào)理血

虛引起的臉憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及月經(jīng)不調(diào)等。

原料：鹿肉300克，當(dāng)歸3克，阿膠8克，紅棗10克，枸杞2克

調(diào)料：鹽適量

1.將當(dāng)歸、紅棗用砂鍋煎制8～10分鐘，濾沙留汁。

2.將鹿肉切塊，沸水中焯一下去掉異味，然后換清水。

3.加入當(dāng)歸、紅棗及原汁、阿膠、枸杞，小火燉1小時(shí)。若煲則需

2～3小時(shí)，爛熟后放入鹽，稍煮即可。

禁忌：血脂高者忌食。適合人：氣血不足者，或需要補(bǔ)血調(diào)經(jīng)

的女性。

9道孕前身體調(diào)理藥膳

準(zhǔn)備要寶寶前，要先將身體調(diào)理好。有了健康的體質(zhì)，才能孕育

健康的寶寶。但是，孕前又不能隨意服藥。這里為大家推薦一些孕前

調(diào)理身體的藥膳。讓大家的享受美味的同時(shí)，調(diào)理出一個(gè)健康的身體！

孕前調(diào)理藥膳:雙耳保肝炒

材料：紅棗15顆，白木耳、黑木耳各15克

調(diào)味料：鹽、香油、姜適量，清水100ml

功效：滋養(yǎng)、益肝、活血、潤(rùn)燥適應(yīng)癥：適宜肝郁有熱、便秘者

禁食者：腹瀉者慎用

孕前調(diào)理藥膳:山藥牛蒡湯

材料：山藥200克、牛蒡80克、干金針20克

功效：牛蒡有補(bǔ)肝、益腎、強(qiáng)筋骨的功效，其纖維含量高，可以幫

助排毒，防便秘，抗衰老，提升免疫力，消腫利尿。適應(yīng)癥：

脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。

孕前調(diào)理藥膳:紅豆紫米甜湯

生藥：紅棗6個(gè)、黑棗6個(gè)（1人份）

材料：紅豆20克、紫糯米20克

調(diào)味料：冰糖1茶匙

功效：中醫(yī)認(rèn)為糯米甘溫，補(bǔ)氣效果較一般白米要好，而紫糯米

除補(bǔ)氣之外兼具補(bǔ)血的功效，適合婦女產(chǎn)后血崩虛弱的的體制，為療

養(yǎng)佳品。棗為脾之果，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，為補(bǔ)益氣血的良藥。

紫糯米配合紅棗與黑棗，整個(gè)藥膳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。適應(yīng)癥：腸胃

虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。

氣虛者孕前食補(bǔ)藥膳

氣虛者癥狀:一般為說(shuō)話無(wú)力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、

易疲勞、嗜睡、四肢無(wú)力、面白、易出汗。我們首先要在生活飲食

注意，包括三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取

一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如：魚(yú)、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期

結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，如：人參，黃芪等。

對(duì)于氣虛者的藥膳方是：人參蓮肉湯。材料：人參15克、蓮子

15個(gè)、冰糖50克。做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1

小時(shí)，溫服。功效：蓮子甘澀補(bǔ)益可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，加上

人參補(bǔ)氣，對(duì)于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安，

失眠均有改善之功效。

對(duì)于氣虛者的茶飲方是：黃芪茶。材料：生黃芪1兩，大棗10

個(gè)。做法：兩味藥方加開(kāi)水煎煮三十分鐘后溫服，可反復(fù)煎泡代茶飲

用。功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可

補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗。

血虛者孕前食補(bǔ)藥膳方

血虛者癥狀:一般面蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無(wú)血,婦女

會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)少、貧血、時(shí)常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷

涼等癥狀。身體為冷底，將來(lái)小孩易有過(guò)敏體質(zhì)。

生活飲食注意事項(xiàng):在生活上注意多吃含鐵質(zhì)的食物如:葡萄、櫻

桃、蘋(píng)果、深綠蔬菜、魚(yú)、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

適合血虛者的藥膳：參歸燉雞材料:母雞一只,人參25克,當(dāng)歸25

克,鹽、姜、料酒適量。做法:將母雞清洗干凈,上列材料一并置于砂鍋

內(nèi)用小火慢燉,至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi),分次佐餐,吃肉喝湯。功效:

人參有安神定悸,大補(bǔ)元?dú)庵?再加上當(dāng)歸,母雞的補(bǔ)血效用將更明

顯。

適合血虛者的茶飲方：紅棗養(yǎng)血茶。材料：紅棗10枚、茶葉5

克。做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水

沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時(shí)

溫服。功效：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，增強(qiáng)肌力及免疫力的效果。

陰虛者孕前食補(bǔ)藥膳方

陰虛者癥狀：體形消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩

不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。

生活飲食注意事項(xiàng)：在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西

瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來(lái)退火，體質(zhì)燥易上火，適合涼補(bǔ)。

適合陰虛者的藥膳：四味粥。材料：山藥100克、糙米2斤、人

參25克、百合25克。做法：將前四藥切小塊，加水煮爛熟，加上調(diào)

味品即可。功效：山藥味甘性平，既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)陰、滋腎陰、補(bǔ)腎

氣，配合上營(yíng)養(yǎng)的糙米及補(bǔ)氣的人參、甘平的百合，更有滋養(yǎng)陰血之

功效。

適合陰虛者的茶飲方：西洋參茶。材料：用西洋參2錢加水煎作

茶飲（約2-3片）。做法：將參切成薄片，以沸水沖泡20分鐘后，溫

服，可回沖，當(dāng)茶時(shí)時(shí)飲之。功效：西洋參可益氣生津、潤(rùn)肺清熱。

適用于口干、虛火上炎易口舌糜爛的人。

陽(yáng)虛者孕前食補(bǔ)藥膳

陽(yáng)虛者癥狀：嗜睡、畏寒、面恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、

性機(jī)能衰退、陽(yáng)痿早泄（易發(fā)生在男性身上）。

生活飲食注意事項(xiàng)：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天

盛暑時(shí)勿吃太多冰品。

適合陽(yáng)虛的藥膳：人參蟲(chóng)草鴨。材料：人參25克、冬蟲(chóng)夏草25

克、鴨一只。做法：將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟，再將人參、冬蟲(chóng)夏草

填入鴨腹內(nèi)，放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)味后分次

佐餐食用。功效：冬蟲(chóng)夏草甘溫平補(bǔ)，不峻不燥，益腎補(bǔ)肺，加上人

參治陽(yáng)虛怕冷并可防治習(xí)慣性感冒，效果頗好，但如已有喉嚨痛、發(fā)

燒者則不可服用。

適合陽(yáng)虛者的茶飲方：黨參紅棗茶。材料：黨參15~30克、紅棗

5-10克。做法：將兩味藥方加水煎湯，取汁代茶飲用，每日一劑。功

效：黨參可溫補(bǔ)益氣，紅棗甘溫可補(bǔ)脾生津，并可養(yǎng)血安神。長(zhǎng)期服

用對(duì)于女性的貧血怕冷有很大的助益。

肝郁氣滯型孕前食補(bǔ)

肝郁氣滯型癥狀：經(jīng)前兩脹痛、情緒不穩(wěn)、小腹脹痛、舌紅苔白、

脈弦。

生活飲食注意事項(xiàng)：注意情緒疏導(dǎo)，減輕壓力，多去戶外走走散

散心。

適合肝郁氣滯型者的茶飲方：佛手姜茶。材料：佛手10克、生

姜6克、白糖適量。做法：將佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加

入白糖另溶。不拘時(shí)服用。功效：生姜可健胃止嘔、溫中和胃，可加

強(qiáng)佛手疏肝解郁作用，服用可使氣郁不舒而胸膈脹悶的癥狀明顯改

善。玫瑰花茶。材料：干玫瑰花6-10克。做法：將上品放茶杯內(nèi)，

沖入沸水，加蓋30分鐘后，代茶飲用。不拘時(shí)溫服。功效：玫瑰花

甘微苦，可行氣解憂舒肝，是一味平緩的茶療方，尤其情緒不穩(wěn)而胸

悶者可多加喝用。

濕熱下注者孕前食補(bǔ)藥膳方

濕熱下注者癥狀：白帶量多黃，氣味腥臭，大便稀軟，肥胖多痰。

生活飲食注意事項(xiàng)：生活上勿吃太多飲料、冰、可樂(lè)、汽水，且

不要疲勞。

適合濕熱下注型者的藥膳：四神湯。材料：芡實(shí)5錢、茯苓5錢、

白術(shù)5錢、薏仁5錢、當(dāng)參5錢。做法：將所有材料洗凈加白米滾煮

成粥食用，或加適量豬腸做湯，每星期適量服用1-2次。功效：芡實(shí)

功專補(bǔ)脾止瀉，利水滲濕，補(bǔ)益脾腎，多用于白帶較多者，配以白術(shù)、

茯苓、薏仁、當(dāng)參更有相輔相成改善體質(zhì)的作用。

適合濕熱下注型者的茶飲方：龍須芡實(shí)茶。材料：龍眼肉、玉米

須、車前子各3錢，芡實(shí)4錢。做法：將上列藥同置于鍋中（最好是

砂鍋），加水適量約三碗水（吃飯的碗），等煮沸后用小火再煮約30

分鐘。功效：養(yǎng)血安神，利水健脾，除濕清熱，尤其對(duì)雙腿易浮腫、

白帶多、小便不利功效更是明顯。