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        睡眠不好怎么辦 老年人調(diào)理有秘方
        
			
        
				2022-04-17 10:37:00
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月16日發(fā)(作者：中秋節(jié)免費(fèi)嗎高速公路)
        如對(duì)您有幫助，可購買打賞，謝謝
        睡眠不好怎么辦老年人調(diào)理有秘方
        導(dǎo)語：老年人的睡眠就是很不好的，我們經(jīng)常會(huì)看到晚上跳廣場(chǎng)舞的
        大媽，早上很早就在外面運(yùn)動(dòng)。畢竟隨著時(shí)間的變遷，人們的身體也
        是在不斷的發(fā)生著
        老年人的睡眠就是很不好的，我們經(jīng)常會(huì)看到晚上跳廣場(chǎng)舞的大媽，
        早上很早就在外面運(yùn)動(dòng)。畢竟隨著時(shí)間的變遷，人們的身體也是在不
        斷的發(fā)生著改變的，因此，睡眠質(zhì)量下降也是常見的。面對(duì)這樣的失
        眠發(fā)生，您最好就是在生活中進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理。那么，在生活中老人
        睡不好，中醫(yī)會(huì)有調(diào)理的措施嗎？
        老人睡眠不好改如何調(diào)理？
        1、要調(diào)節(jié)生物鐘的變化
        想要遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生，在生活中就要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的生物鐘。
        使睡眠的生物鐘狀態(tài)盡量與自然周期同步。由于太陽光是影響生
        物鐘的重要因素，所以，調(diào)節(jié)生物鐘應(yīng)設(shè)法從改變光線的亮度入手。
        老年人每天應(yīng)盡量在戶外度過黃昏時(shí)光，在太陽還未下山時(shí)就去戶外
        散步、培植花草等。使身體能感受到陽光而推遲困倦的感覺;而清晨則
        應(yīng)避免光線的刺激，清晨外出散步應(yīng)戴太陽鏡，因?yàn)楣饩€主要是靠眼
        睛來感受的。從而使老人的生物鐘與自然周期盡可能地同步，使睡眠
        與夜晚同行。
        2、食療法
        飲食的健康也是很重要的，在生活中就要適當(dāng)?shù)倪x擇一種合理的食
        療進(jìn)行緩解。好“覺”可以吃出來。代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為“少寐乃老年人之大
        患”，并指出老人少寐
        種食療方法
        多屬虛證，故應(yīng)以食物清補(bǔ)為宜。這里介紹幾
        可助老人提高睡眠質(zhì)量。小米具有健胃、和脾、安眠之
        功效，研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的谷氨酸，可使人產(chǎn)生困倦感，將
        生活常識(shí)分享
        			

			
          
        
			
        
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