脾胃虛寒調(diào)理之功法篇

脾胃是人的后天之本，俺調(diào)理了近三年，到目前才算是略有小

成----每天大便都基本成形了，而且也不再粘馬桶了。

其一、揉帶脈。脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停

滯。而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)

氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不

足的話，也可以用手握成拳來(lái)敲。順便再說(shuō)一下，此法對(duì)便秘的治療

也非常有效果，可以說(shuō)是立竿見影！對(duì)于這一點(diǎn)俺可是親身體驗(yàn)過(guò)的

哦。

其二、爬山?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。請(qǐng)列位

看官注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，

二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

用現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)說(shuō)就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是

排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這

就是我們的古人所說(shuō)的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的

哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！

其三、踮足功。就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的

經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部

位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，

你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來(lái)分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把

腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好！

其四、推腹法。關(guān)于此法，俺記得好似中里巴人和馬悅凌老師的書中

都有介紹，俺就不再多說(shuō)了?？傊^大部分的慢性病都通過(guò)此法來(lái)解

決。內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過(guò)此法來(lái)排除，而此

三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說(shuō)“大道至簡(jiǎn)”，道理

想通了，解決問(wèn)題就容易了，解決問(wèn)題的方法有千千萬(wàn)萬(wàn)，但那就是

所謂的“術(shù)”的層面的問(wèn)題了！

其五、跪膝法。此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的

功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，在此俺就

不一一道來(lái)了，反正你堅(jiān)持練一陣子就會(huì)知道的了。

其六、捏脊法。簡(jiǎn)言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏

的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所

經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的作用，它可以健益脾胃、督一

身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。

俺這人做事一向不喜歡循規(guī)蹈矩，俺在給女兒捏了一陣子后，發(fā)現(xiàn)不

如用手搓她的脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得

她發(fā)熱為止。所以俺在此提醒列位一句，世上之事凡事皆無(wú)定法，殺

豬也可殺屁股，沒人規(guī)定你一定要?dú)⒉弊拥??？傊痪湓挘B(yǎng)生也好，

做事也罷，凡事應(yīng)先悟“道”，悟道之后再找“術(shù)”，萬(wàn)事不必過(guò)于拘

泥！所以俺一看到有人問(wèn)俺，諸如如何喝當(dāng)歸粉，梳理腋下應(yīng)梳多少

下等等，俺就直搖頭！

其七、吞唾液養(yǎng)生法。唾液其實(shí)就是內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)

學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽

命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。

古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說(shuō)：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

其八、拉筋。人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過(guò)，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)

的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個(gè)人的感覺是最好采用臥位拉筋

法，其效果更加顯著！

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎

為唾，是為五液。”意思是唾液為脾腎所化，腎為

先天之本，脾為后天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故

唾液中含有很多有益于健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)生有著特殊的

作用。古代醫(yī)家認(rèn)為，唾液充盈者必體質(zhì)強(qiáng)壯，并根據(jù)唾液盛衰來(lái)判

斷疾病狀況。

唾液養(yǎng)生法有二種，其一為西漢道人蒯京所創(chuàng)食玉泉，俺覺得此法過(guò)

于繁復(fù)，不太易為資質(zhì)平平的我等所掌握，故在此略過(guò)不提出。其二

為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說(shuō)，在非飲食情

況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪拌，使體內(nèi)的水分上升至口腔，通過(guò)唾

液腺變?yōu)橥僖?，再徐徐咽下?/p>

當(dāng)然，你還可以化繁為簡(jiǎn)，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自

然后充滿了唾液。據(jù)書報(bào)所載，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如皋的很多老人，每天都要

練此功法。俺敢和你打一元錢的，你只要持之以恒地練此功法，你

也一定能長(zhǎng)壽！

脾胃虛寒調(diào)理之飲食篇

言歸正傳，且聽白眉一一道來(lái)-----其實(shí)就是自己的經(jīng)驗(yàn)之談！

A、對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代人而言，脾胃虛弱其實(shí)主要就是脾陽(yáng)虛，胃腸有

寒。所以俺認(rèn)為可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水，以去除腸胃

里的寒氣。

B、春天到了，可以吃點(diǎn)韭菜，韭菜補(bǔ)肝、腎、胃之陽(yáng)氣，俺近來(lái)常

吃，所以近來(lái)俺的脾胃也是好得不行不行的；

C、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。但要是你

的脾胃像俺那樣虛寒的話，俺建議你還是少吃為妙，因?yàn)榛瓷绞侵鷿?/p>

的，脾胃過(guò)于虛弱者是不宜食用的。與此相類似的還有牛肉、紅棗、

南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對(duì)于平常人或一般意義上的脾

胃虛弱者的確是有補(bǔ)血補(bǔ)腎的功效，但對(duì)于脾胃嚴(yán)重虛寒者來(lái)說(shuō)并無(wú)

助益,相反倒有可能是增加了負(fù)擔(dān)！所以俺認(rèn)為脾胃嚴(yán)重虛弱者其實(shí)

也不宜吃固元膏。

D、俺建議多喝點(diǎn)粥。俺現(xiàn)在是早上喝黑米粥，中餐也基本上是大米

粥。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)，也可以理解為是

在間接地健脾了。還有別忘了粥是養(yǎng)胃氣的哦！

E、拒絕一切寒涼之物。如苦瓜、紫菜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、

涼茶等物，俺是一概謝絕的！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收

獲健康，那也是非常劃得來(lái)的了！

F、食物越細(xì)碎越好。食物越細(xì)碎，腸胃的工作負(fù)擔(dān)越輕，越容易轉(zhuǎn)

化成氣血。所以如果時(shí)間允許的話，俺建議吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，

因?yàn)榧?xì)嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不

斷產(chǎn)生唾液，而唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃

之良藥！

G、很多書及大夫都會(huì)提到用薏米等利水除濕的食物來(lái)健脾。這也沒

錯(cuò)，不過(guò)以我個(gè)人的親身體驗(yàn)來(lái)看，對(duì)于脾胃虛寒者來(lái)說(shuō)，這并不是

一個(gè)好的方法。因?yàn)檫@些東西大多都是寒涼之物，在利水除濕的同時(shí)

也會(huì)讓本已虛寒的脾胃寒上加寒。

H、每天吃點(diǎn)陳皮，就權(quán)當(dāng)作零食吃吧。陳皮有醒脾化痰之功效，脾

是生痰之源，痰被化掉了，其實(shí)也就是健脾了。記得小時(shí)候，身體不

舒服時(shí)或是肚子痛時(shí)，母親總是讓俺吃點(diǎn)桔子皮，沒多久身體的不舒

服就會(huì)煙消云散了。按中醫(yī)的說(shuō)法，人在二十四歲前特別是小孩子，

身體出現(xiàn)的問(wèn)題大多是脾和腎的問(wèn)題，所以解決小孩子的生病問(wèn)題，

只需從脾與腎這兩方面著手就行了。陳皮排骨這道菜也很美味的哦

I、炒米和鍋巴。按中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)，黃入脾，所以炒得焦黃的大

米和鍋巴都是入脾健脾的。這兩樣?xùn)|西還有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是都會(huì)

有點(diǎn)焦，而按中醫(yī)的說(shuō)法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣

東西大家不妨都拿來(lái)試試看，這也是很多醫(yī)生所推薦過(guò)的好東東哦。

脾胃虛寒調(diào)理之灸療篇

肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是任脈上的要穴。胎兒

在母體時(shí)就靠臍帶供給營(yíng)養(yǎng)，就好像瓜蒂一樣，是吸取營(yíng)養(yǎng)的唯一途

徑。我們也可理解為它是聯(lián)系先天和后天之要穴。所謂神闕，即

是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實(shí)際上，在當(dāng)中，

神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟

神。心屬火，腎屬水，水火不能通達(dá)調(diào)濟(jì)，就會(huì)引起陰陽(yáng)失調(diào)，導(dǎo)致

各種疾病接踵而至。而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對(duì)于發(fā)

生在腹部的疾病，有很好的調(diào)理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、尿潴留

等都是它的拿手好戲。

現(xiàn)代人的脾胃虛弱，大都是脾陽(yáng)虛，艾灸則是升陽(yáng)的最好方法之一，

所以可以通過(guò)對(duì)神闕進(jìn)行灸療而達(dá)到調(diào)理脾陽(yáng)虛之目的。

其一、道家的灸臍秘方：用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一

同打爛，晚上睡覺的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就

行了，之后再用醫(yī)用膠布固定即可。不過(guò)也可用吳茱萸、藿香、佩蘭

之類的芳香之物來(lái)替代（最好是打成粉）。脾胃虛弱者一般來(lái)說(shuō)其化

濕的功能都會(huì)受損，俺的親身體會(huì)就是如果脾胃只是一般意義的虛

弱，則可采用冬瓜、薏米等利水除濕之物來(lái)去濕，而對(duì)于那些脾胃嚴(yán)

重虛寒者而言，最好的辦法不是利水除濕而是用芳香之物如藿香等來(lái)

燥濕；

其二、直接艾灸肚臍（神闕穴）。也就是直接用三年或五年陳艾在肚

臍之上懸灸，它的好處是熱力十足，可充分發(fā)揮艾條的功效。其不足

之處則是容易在肚臍周圍弄出許多疤痕，這是讓美女們難以接受的；

其三、退而求其次，可采用隔姜灸或隔鹽灸的方法。即放一小把粗鹽

在肚臍里，肚臍上再放一塊薄姜，然后再用艾條灸。也可以就用一塊

薄姜，上面用牙簽扎一二個(gè)小孔，放在肚臍上，然后再用艾條來(lái)灸；

其四、灸足三里。足三里是胃經(jīng)上的大穴，每天灸上十分鐘，你一定

會(huì)長(zhǎng)壽。