【學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)】青少年近視如何恢復(fù)到正常視力

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2022年4月21日發(fā)(作者：韭菜的功效與作用)

青少年近視形成的主要原因是因?yàn)檫^度用眼導(dǎo)致眼疲勞，想要恢復(fù)視力就要合理用眼。

青少年將頭固定，眼球盡量左轉(zhuǎn)25下，然后右轉(zhuǎn)25下，一般后頸部就會(huì)有發(fā)脹的感

覺，用手揉一揉，馬上就緩解了，這個(gè)時(shí)候你注意眼睛，是否要明亮些。

這個(gè)方法的訣竅是后頸一定要發(fā)脹，什么穴位就不說了，只要是近視眼后頸就會(huì)發(fā)脹，

如果25次不夠就做50次，發(fā)脹后馬上揉揉兩分鐘。青少年每天有空就做，能夠幫助恢復(fù)

視力。

晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)

針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直

(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

寫字姿勢要恰當(dāng)

不正確的坐姿是誘發(fā)青少年近視的很總要原因。如果眼睛離書本太近,很容易近視。

所以讀書寫字的姿勢要恰當(dāng),一般眼睛離書本距離大概825px。

縮短連續(xù)近距離用眼的時(shí)間

青少年有時(shí)候讀書寫字時(shí)間過長,很容易讓眼睛疲勞,長此以往就容易近視。所以我們

提倡青少年學(xué)生,上課時(shí)認(rèn)真聽講,下課就盡量出去走走,用眼睛觀察遠(yuǎn)方。

當(dāng)然,對于青少年來說,看電視也是必不可少的。建議看電視應(yīng)該有個(gè)度,不要一天到

晚都看,而且不能近距離看電視,一般要求看電視要5米以上的距離。

很多家長不注意膳食的合理搭配，中學(xué)生經(jīng)常吃一些精制食品，因而缺乏微量元素鉻，

鉻在體內(nèi)多與結(jié)蛋白相結(jié)合，為球蛋白的正常代謝所必需，在碳水化合物和脂肪的消化代

謝過程中，鉻元素協(xié)助胰腺分泌胰島素，發(fā)揮重要的生理作用。

青少年正處于生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，對鉻的需要量比大，鉻主要在粗糧中含量豐

富，如玉米、高粱米、紅糖、豆類食品。

感謝您的閱讀，祝您生活愉快。

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