預(yù)防近視眼宣傳材料

近年來，青少年近視眼的發(fā)病率在逐年上升，同時(shí)起始發(fā)病

年齡又有不斷下移的勢頭。青少年近視眼是如何形成的？通常是

由于長時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致眼的調(diào)節(jié)與輻輳過度，以及長時(shí)間眼

外肌對眼球壓力的作用，久而久之造成了視遠(yuǎn)物不清楚、遠(yuǎn)視力

下降。近視眼的好發(fā)年齡為7～17歲，10～15歲則是發(fā)病年齡

的高峰。這是因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩兀ㄈ纾?/p>

不良的學(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等）很容易引起

眼球發(fā)育異常，從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。

那么，有哪些預(yù)防措施呢？

1.注意用眼衛(wèi)生

2.堅(jiān)持做眼操

3.勞逸結(jié)合，睡眠充足

4.注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防

止近視加深

保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。

因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是

保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，

這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)

重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。

眼操

眼操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)

療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我法。通過眼睛四周的

穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充

血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼操，對

保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)

習(xí)中間的休息時(shí)間。

飲食結(jié)構(gòu)合理

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使

有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因

此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血

液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，

造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，

助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣

質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)

防近視有益。

一、科學(xué)用眼:1、讀書寫字注意三個(gè)一即眼離書本一尺、胸

離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時(shí)不要看;3、不要躺

著或趴著看;4、勞逸結(jié)合,用眼時(shí)間不要過長,應(yīng)每隔50分鐘左

右休息10分鐘。

二、注意用眼衛(wèi)生:1、不要長時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩

電子游戲、上網(wǎng)等;2、不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，建議使用臺(tái)

燈照明用40W白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室

內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1。4米；3、看電視應(yīng)有節(jié)制，

眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分

鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視

的5倍。

三、補(bǔ)充營養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在

體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌

性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，

零食中大多加有防腐劑、素等添加劑，食用過量百害無一益。

3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，

常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和

健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天

然糖分、微量元素和維生素。

四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時(shí)間近距離用眼，

為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；2、

每天堅(jiān)持做和v操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢

復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。

及早發(fā)現(xiàn)及早治療

中小學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時(shí)期，眼球視軸尚未定型，若

過早或較長時(shí)間連續(xù)配戴隱形眼鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝

障礙等副作用；鏡片清洗消毒不徹底，則會(huì)繼發(fā)感染；鏡片曲徑

若與角膜不相適應(yīng)，還會(huì)造成角膜磨損，上皮脫落，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)

致角膜潰瘍或穿孔。因此，中小學(xué)生若沒有特別需要，還是以戴

框架眼鏡為宜。