學(xué)校預(yù)防近視眼宣傳材料

近年來，青少年近視眼的發(fā)病率在逐年上升，同時起始發(fā)病

年齡又有不斷下移的勢頭。青少年近視眼是如何形成的？通常是

由于長時間近距離用眼導(dǎo)致眼的調(diào)節(jié)與輻輳過度，以及長時間眼

外肌對眼球壓力的作用，久而久之造成了視遠物不清楚、遠視力

下降。近視眼的好發(fā)年齡為7～17歲，10～15歲則是發(fā)病年齡

的高峰。這是因為青少年眼球的生理特征加上某些外界因素（如：

不良的學(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等）很容易引起

眼球發(fā)育異常，從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。

那么，有哪些預(yù)防措施呢？

一、預(yù)防近視眼的積極措施

1.注意用眼衛(wèi)生；2.堅持做眼操；3.勞逸結(jié)合，睡眠充

足；4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)；5.定期到專業(yè)眼鏡公司

檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因

為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保

證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這

對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當重

視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。

二、堅持科學(xué)做眼操

眼操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)

療體育而成的一種保護眼睛的自我法。通過眼睛四周的

穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充

血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼操，對

保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)

習(xí)中間的休息時間。

三、飲食結(jié)構(gòu)合理

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使

有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因

此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血

液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，

造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，

助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣

質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)

防近視有益。

四、預(yù)防近視眼的具體防范

科學(xué)用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌

子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或

趴著看;4、勞逸結(jié)合,用眼時間不要過長,應(yīng)每隔50分鐘左右休

息10分鐘。

注意用眼衛(wèi)生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子

游戲、上網(wǎng)等;2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照

明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明

40W日光燈應(yīng)距離桌面1。4米；3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以

電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩

電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

補充營養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內(nèi)

血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，

促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食

中大多加有防腐劑、素等添加劑，食用過量百害無一益。3、

避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常

常會導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健

康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然

糖分、微量元素和維生素。

加強運動：1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消

除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì)；2、每天

堅持做和v操，以達到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼

調(diào)節(jié)機能，預(yù)防近視發(fā)生。

五、近視眼及早發(fā)現(xiàn)及早治療

中小學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，眼球視軸尚未定型，若

過早或較長時間連續(xù)配戴隱形眼鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝

障礙等副作用；鏡片清洗消毒不徹底，則會繼發(fā)感染；鏡片曲徑

若與角膜不相適應(yīng)，還會造成角膜磨損，上皮脫落，嚴重者會導(dǎo)

致角膜潰瘍或穿孔。因此，中小學(xué)生若沒有特別需要，還是以戴

框架眼鏡為宜。