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        高血壓的預(yù)防及知識(shí)
        
			
        
				2022-04-22 15:31:12
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月21日發(fā)(作者：中山游玩攻略一日游)
        高血壓的預(yù)防及知識(shí)
        一、高血壓的定義與概念
        非同日三次血壓測(cè)量，血壓≥140/90mmHg，診斷為高血壓。
        高血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一。
        1、高血壓是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素。
        2、高血壓常常無(wú)癥狀，也稱為“無(wú)聲殺手”。
        二、高血壓的流行情況
        1、全球高血壓患者15億，每年700萬(wàn)人死亡與高血壓有關(guān)。
        中國(guó)高血壓患者至少2億，每年200萬(wàn)人死亡與高血壓有關(guān)。
        2、高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡
        的最大的危險(xiǎn)因素,心腦血管病死亡占總死亡的41%。
        三、生活方式與高血壓
        1、生活方式與血壓水平、高血壓的發(fā)生關(guān)系密切。
        2、不良生活方式是導(dǎo)致我國(guó)人高血壓患病持續(xù)增長(zhǎng)的主
        要因素。
        3、不良生活方式主要指高鹽飲食、攝入過(guò)多脂肪及垃圾食
        品、過(guò)量飲酒、菜果攝入少、體力活動(dòng)不足等。
        4、高鹽飲食增加高血壓患病率；北方人食鹽攝入量高于
        南方幾乎1倍，北方人高血壓患病率高于南方幾乎1倍。
        5、過(guò)量飲酒增加人高血壓患病率，每天飲白酒2兩以上
        人，高血壓患病率增加50%。
        6、超重或肥胖增加人高血壓患病率，肥胖者與正常體重
        者比較，高血壓患病率增加1倍。
        7、健康膳食可預(yù)防或減少高血壓的發(fā)生。
        四、健康生活方式的目標(biāo)
        1、健康體重：體重指數(shù)18.5~23.9kg/m2；腰圍：男<90cm，
        女<85cm；
        2、健康血壓：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg；
        3、限制鈉鹽：每人每天食鹽攝入量<6克；
        4、不吸煙：從不吸煙；或吸煙者戒煙；
        5、限制飲酒：每天飲葡萄酒不超過(guò)2兩，白酒不超過(guò)1兩；
        6、適量運(yùn)動(dòng)：每周適量體力活動(dòng)3~5次，每次30分鐘。
        五、定期測(cè)量您的血壓
        1、正常成年人，每2年至少測(cè)量1次血壓；
        2、35歲以上的所有就診患者，均應(yīng)測(cè)量血壓；
        3、易患高血壓的高危人，每6個(gè)月至少測(cè)量1次血壓；
        4、高血壓患者血壓達(dá)標(biāo)者，每周測(cè)量血壓1~2天；血壓未
        達(dá)標(biāo)者，每天測(cè)量血壓1次；
        5、提倡高血壓患者進(jìn)行家庭血壓測(cè)量。五、高血壓患者的
        治療
        6、長(zhǎng)期堅(jiān)持改變不良生活方式；
        7、定期測(cè)量血壓（家庭，診所）；
        8、大多數(shù)患者需要規(guī)范化降壓藥長(zhǎng)期治療；
        9、降壓治療要使血壓達(dá)標(biāo)，血壓<140/<90mmHg;
        10、不聽(tīng)信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用品、理療
        或食療替代降壓藥。
        11、控制高血壓可降低40—50%的腦卒中和15—30%心臟病
        發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
        			

			
          
        
			
        
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