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        高血壓病防治知識(shí)(宣傳單)
        
			
        
				2022-04-22 15:28:05
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        2022年4月21日發(fā)(作者：2020年1月黃道吉日一覽表)
        高血壓病防治知識(shí)
        每年的十月八日定為“全國(guó)高血壓日”，高血壓是最常見的心血管疾病，由于它發(fā)病率高、控制率低、并發(fā)癥重，嚴(yán)重地威
        脅著人類健康。
        1．什么是高血壓？
        正常收縮壓（高壓）應(yīng)小于120mmHg，舒張壓（低壓）應(yīng)小于80mmHg；在未使用降壓藥物情況下，收縮壓大
        于140mmHg，和（或）舒張壓大于90mmHg即可診為高血壓。但僅一次高血壓升高者尚不能確診，須不同日三次測(cè)量血
        壓超過正常標(biāo)準(zhǔn)，才可確診。
        2．高血壓的危害
        高血壓的危害主要表現(xiàn)在對(duì)心臟、腦血管和腎臟及眼底損害及視網(wǎng)膜功能的減退。嚴(yán)重者可致殘、致死。
        3．高血壓的癥狀
        高血壓可以是毫無(wú)癥狀或不為病人注意的癥狀，故稱“無(wú)聲殺手”。常見的癥狀有頭痛、頭暈；項(xiàng)硬，易疲勞，易煩躁，
        注意力不集中。
        4．哪些人易患高血壓？
        （1）遺傳因素：倘若家族史中有患高血壓、中風(fēng)、糖尿病及冠心病，患高血壓機(jī)會(huì)就較高。
        （2）體重因素：肥胖、超重的人，高血壓患病率較體重正常者要高2?3倍。
        （3）營(yíng)養(yǎng)因素：口味重的人和攝入過多的鈉鹽、過量飲酒、大量脂肪攝入均可使血壓升高。
        （4）吸煙。
        5．高血壓患者需做哪些檢查？
        應(yīng)做血脂、血糖、尿常規(guī)和腎功能等檢查，以全面評(píng)估和指導(dǎo)治療。尤其要了解高血壓是否使心臟、腦血管、腎臟受到
        損害。
        6．高血壓病服藥五忌
        （1）忌擅自亂用藥物，偏信廣告，道聽途說服藥。
        （2）忌降壓操之過急。
        （3）忌不測(cè)血壓服藥。
        （4）隨意停服降壓藥。
        （5）忌無(wú)癥狀不難受就不服藥。
        7．高血壓病人的自我調(diào)理
        （1）堅(jiān)持服藥：堅(jiān)持按醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律服藥，不可隨意停藥。
        （2）心情舒暢：要做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng)。
        （3）飲食清淡：低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入量應(yīng)在6克以下，每餐不宜吃得飽，多食新鮮蔬菜和水果。戒煙禁酒、品
        茶清淡。
        （4）合理休息：早睡不熬夜，每日保證7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。另外，午餐后應(yīng)小睡一會(huì)兒（半小時(shí)至1小時(shí)）。
        （5）緩慢起床：早晨醒來(lái)，不要急于起床，先在床上活動(dòng)一下四肢和頭頸部，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭
        暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床。
        （6）適量適時(shí)鍛煉：不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，宜選擇步行、太極拳等活動(dòng)。選擇下午或傍晚時(shí)間鍛煉比較適宜。
        （7）控制體重，防止肥胖。
        （8）常測(cè)血壓。
        8．如何預(yù)防高血壓？
        （1）合理膳食，適當(dāng)限制鈉鹽和脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。
        （2）戒煙，節(jié)制飲酒。
        （3）堅(jiān)持適量體育鍛煉。
        （4）保持正常體重，超重和肥胖者應(yīng)減輕體重。
        （5）減輕精神壓力，保持心理平衡。
        （6）成年人應(yīng)每年至少測(cè)量一次血壓。
        			

			
          
        
			
        
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