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        高血壓預(yù)防知識
        
			
        
				2022-04-22 15:27:08
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月21日發(fā)(作者：北京地鐵運營時間)
        高血壓預(yù)防知識
        范小廣
        一、高血壓的定義與概念
        非同日三次血壓測量，血壓≥140/90mmHg，診斷為高血壓。
        高血壓是最常見的慢性病之一。
        ●高血壓是心腦腎疾病的主要危險因素。
        ●高血壓常常無癥狀，也稱為“無聲殺手”。
        二、高血壓的流行情況
        ●全球高血壓患者15億，每年700萬人死亡與高血壓有關(guān)。中
        國高血壓患者至少2億，每年200萬人死亡與高血壓有關(guān)。
        ●高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最大
        的危險因素,心腦血管病死亡占總死亡的41%。
        三、生活方式與高血壓
        ●生活方式與血壓水平、高血壓的發(fā)生關(guān)系密切。
        ●不良生活方式是導(dǎo)致我國人高血壓患病持續(xù)增長的主要因
        素。
        ●不良生活方式主要指高鹽飲食、攝入過多脂肪及垃圾食品、過
        量飲酒、菜果攝入少、體力活動不足等。
        ●高鹽飲食增加高血壓患病率；北方人食鹽攝入量高于南方幾
        乎1倍，北方人高血壓患病率高于南方幾乎1倍。
        ●過量飲酒增加人高血壓患病率，每天飲白酒2兩以上人，
        高血壓患病率增加50%。
        ●超重或肥胖增加人高血壓患病率，肥胖者與正常體重者比
        較，高血壓患病率增加1倍。
        ●健康膳食可預(yù)防或減少高血壓的發(fā)生。
        四、健康生活方式的目標(biāo)
        ●健康體重：體重指數(shù)18.5~23.9kg/m2；腰圍：男<90cm，女
        <85cm；
        ●健康血壓：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg；
        ●限制鈉鹽：每人每天食鹽攝入量<6克；
        ●不吸煙：從不吸煙；或吸煙者戒煙；
        ●限制飲酒：每天飲葡萄酒不超過2兩，白酒不超過1兩；
        ●適量運動：每周適量體力活動3~5次，每次30分鐘。
        五、定期測量您的血壓
        ●正常成年人，每2年至少測量1次血壓；
        ●35歲以上的所有就診患者，均應(yīng)測量血壓；
        ●易患高血壓的高危人，每6個月至少測量1次血壓；
        ●高血壓患者血壓達(dá)標(biāo)者，每周測量血壓1~2天；血壓未達(dá)標(biāo)者，
        每天測量血壓1次；
        ●提倡高血壓患者進(jìn)行家庭血壓測量。五、高血壓患者的治療
        ●長期堅持改變不良生活方式；
        ●定期測量血壓（家庭，診所）；
        ●大多數(shù)患者需要規(guī)范化降壓藥長期治療；
        ●降壓治療要使血壓達(dá)標(biāo)，血壓<140/<90mmHg;
        ●不聽信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用品、理療或食療
        替代降壓藥。
        ●控制高血壓可降低40—50%的腦卒中和15—30%心臟病發(fā)生
        風(fēng)險。
        2017年2月15日
        			

			
          
        
			
        
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