食物的性能和飲食作用

食物的性能和飲食作用食物性能的概念

食物的性能理論是前人在長期的生活與臨床實(shí)踐中對(duì)食物

的和醫(yī)療作用的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。連同對(duì)藥物應(yīng)用的認(rèn)識(shí)，逐

漸上升為理論。古代醫(yī)家把食物的多種多樣的特性和作用加

以概括，建立了食物的性能概念，并在此基礎(chǔ)上建立了中醫(yī)

食療理論。這一理論是與陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)、病因、

病機(jī)、治則、治法等中醫(yī)基礎(chǔ)理論緊密地結(jié)合在一起的。

食物的性能，古代簡稱為“食性”、“食氣”、“食味”等，和藥物

性能一致，也包括氣（性）味歸經(jīng)、升浮沉降、補(bǔ)瀉等內(nèi)容。

食物性能與藥物性能的異同食物的“性”食

物“氣”或“性”與藥性“四氣”或“四性”說相一致。古人按寒、涼、

(平)溫、熱基本上把食物分為三大類氣質(zhì)或性質(zhì)。歷代中醫(yī)

食療書籍所載的食性很多，如大熱、熱、大溫、溫、微溫、

平、涼、微寒、大寒等，只是表明食物性能方面的差異程度，

而無明顯界限。以常見三百多種食物統(tǒng)計(jì)數(shù)字來看，

平性食物居多，溫?zé)嵝源沃?，寒涼性更次之。從生活與臨床

應(yīng)用食物經(jīng)驗(yàn)看，寒涼性質(zhì)食物多屬于陰性，具有滋陰、清

熱、瀉火、涼血、解毒作用。溫?zé)嵝再|(zhì)食物屬于陽性，具有

溫經(jīng)、助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用。食物的“味”

食物的“味”，即是指食物的主要味道，仍概括為“五味”，即：

酸(澀)、苦、甘(淡)、辛、咸。五味的作用與藥物“味”的作用

相一致。為酸收、苦降、甘補(bǔ)、辛散、咸軟等。以

常見三百多種食物統(tǒng)計(jì)數(shù)字來看，甘味（甘味食物具有補(bǔ)益

和緩解疼痛、痙攣等作用，如蜂蜜、飴糖、桂圓肉、米面食

品等。）食物最多，咸味（咸味食物具有瀉下、軟堅(jiān)散結(jié)和

補(bǔ)益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蝦、海蟹、海蜇、

龜肉等。）與酸味（酸（澀）味食物具有斂汗、澀精、止瀉、

縮小便的作用，如烏梅、山楂、石榴、柿子等。）次之，辛

味（辛味食物具有發(fā)散、行氣、活血等作用，如姜、蔥、蒜、

辣椒、胡椒等。）更次之，苦味（苦味食物具有清熱、瀉火、

燥濕、解毒、降氣等作用，如苦瓜、苦杏仁、橘皮、百合等。）

較少。此外，還有淡味，中醫(yī)將之歸于甘味范圍，

有滲利小便、祛除濕氣等作用，如西瓜、冬瓜、茯苓、黃花

菜、薏苡米等。五味之外尚有“芳香”概念，系指食

物的特殊嗅味，芳香性食物以水果、蔬菜居多如橘、柑、佛

手、芫荽、香椿、茴香等食物，芳香性食物一般具有醒脾開

胃、行氣化濕、化濁辟穢、爽神開竅、走竄等作用。不

同于藥物“味”的作用方面，尚有：辛味食物(如辣椒、胡椒)，

苦味食物(如苦瓜)，尚有健脾作用；咸味食物(如魚、蝦、蟹)，

尚有補(bǔ)腎，養(yǎng)血分作用。各種食物所具有的味可以是一種，

也可以兼有幾種，這表明了食物作用的多樣性。至于五味的

陰陽屬性，則辛甘屬陽，酸苦咸屬陰。食物

食物的歸經(jīng)食物的“歸經(jīng)”也是食物性能的一個(gè)主要

方面，歸經(jīng)顯示某種食物對(duì)某些臟腑、經(jīng)絡(luò)、部位等的

突出作用，它表明食物的重點(diǎn)選擇性。實(shí)際上這是古人對(duì)食

物作用選擇性的認(rèn)識(shí)，是食物作用的內(nèi)在規(guī)律。中醫(yī)還認(rèn)為，

食物的歸經(jīng)與“味”有一定的聯(lián)系[例如]正如《素問·至真要大

論》所說：“夫五味入胃，各歸其所喜……物化之常也?！?。

一般情況下：辛味食物歸肺經(jīng)，用辛味發(fā)散性食物

(如蔥、姜、芫荽等)治療表證、肺氣不宣咳嗽癥狀；甘

味食物歸脾經(jīng)，用甘味補(bǔ)虛性食物(如紅棗、蜂王漿、山藥等)

治療貧血、體弱癥狀；酸味食物歸肝經(jīng)，用酸味食

物(如烏梅、山楂等)治療肝膽臟腑等方面疾患；苦

味食物歸心經(jīng)，用苦味食物(如苦瓜、綠茶等)治療心火上炎

或移熱小腸證；咸味食物歸腎經(jīng)，用咸味食物(如甲

魚、昆布、海藻等)治療肝腎不足，消耗性疾患(如甲亢、糖

尿病等疾患)。食物的升降浮沉食物的升浮

沉降性能概念與食物的氣與味有密切關(guān)系。食物的氣味性質(zhì)

與其陰陽屬性決定食物作用趨向。一般來說，質(zhì)地輕薄、食

性溫?zé)帷⑹澄缎粮实氖澄?，其屬性為陽，多具有升浮的?/p>

用趨向(如姜、蒜、花椒等)，具有發(fā)散、宣通開竅等功效，

如香菜、薄荷能解表而治療感冒，菊花、綠茶能清利頭目而

治療頭痛；反之，質(zhì)地沉實(shí)，食性寒涼，食味酸苦

咸的食物，其屬性為陰，多具有沉降的作用趨向(如杏仁、梅

子、蓮子、冬瓜等)，具有清熱、平喘、止咳、利尿、斂汗、

止瀉、補(bǔ)益等功效，如西瓜清熱而治熱病煩渴，冬瓜利尿而

治小便不通，烏梅收斂而止瀉痢等。根據(jù)三百多種常用食物

統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，具沉降趨向的食物多于升浮趨向的食物。

食物的補(bǔ)瀉食物性能的“補(bǔ)”與“瀉”概念，—般是泛指

食物的補(bǔ)虛與瀉實(shí)兩方面作用，這也是食物的兩大特性。補(bǔ)

性食物一般分別具有補(bǔ)氣、助陽、滋陰、養(yǎng)血、生津、填精

等功效；瀉性食物一般分別具有解表、散熱、開竅、辟穢（防

疫）、清熱、瀉火、燥濕、利尿、祛痰、祛風(fēng)濕、瀉下、解

毒、行氣、散風(fēng)、活血化瘀、涼血等功效。根據(jù)常用的三百

多種食物統(tǒng)計(jì)數(shù)字分析瀉性食物多于補(bǔ)性食物，由此看來，

中醫(yī)營養(yǎng)手段不僅為補(bǔ)虛扶正，更大程度是為了瀉實(shí)祛邪。

飲食的作用概述飲食的作用是由它自身

固有偏性（性能）如“性”、“味”、“歸經(jīng)”、“升降浮沉”以及“補(bǔ)

瀉”等特性決定的。它體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。飲食的

預(yù)防作用身體早衰和疾病發(fā)生的根本原因就在于

自身；正氣旺盛，而又能避免邪氣的侵襲，就會(huì)保

持健康狀態(tài)，反之則發(fā)生疾病。一切有利于維護(hù)正氣、抗御

邪氣的措施都能預(yù)防疾?。灰磺袚p害正氣、助長邪氣的因素

都能引起疾病，從而導(dǎo)致早衰和死亡。預(yù)防思想是中醫(yī)理論

體系中的重要內(nèi)容之一。廣義地說，所有關(guān)于飲食

的措施都是以預(yù)防疾病、延年益壽為目的的。飲食對(duì)人

體的滋養(yǎng)作用，本身就是一項(xiàng)重要的預(yù)防措施。合理安

排飲食可保證機(jī)體的營養(yǎng)，使五臟功能旺盛、氣血充實(shí)，恰

如《內(nèi)經(jīng)》所言：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”現(xiàn)代研究證明，

如缺乏某些食物成分，就會(huì)導(dǎo)致疾病。[例如]

如缺少蛋白質(zhì)和碳水化合物就會(huì)引起肝功能障礙；缺乏某種

維生素就會(huì)引起夜盲癥、腳氣病、口腔炎、壞血病、軟骨癥

等；缺乏某些微量元素，如缺少鈣質(zhì)會(huì)引起佝僂病，缺乏磷

質(zhì)會(huì)引起神經(jīng)衰弱，缺乏碘會(huì)引起甲狀腺腫，缺乏鐵質(zhì)會(huì)引

起貧血，缺少鋅和鉬則會(huì)引起身體發(fā)育不良等。而通過食物

的全面配合，或有針對(duì)性的增加上述食物成分就會(huì)預(yù)防和治

療這些疾病。中醫(yī)學(xué)早在一千多年以前，就有用動(dòng)

物肝臟預(yù)防夜盲癥，用海帶預(yù)防甲狀腺腫大，用谷皮、麥麩

預(yù)防腳氣病，用水果和蔬菜預(yù)防壞血病等記載。除

了從整體觀出發(fā)的飲食全面調(diào)理和有針對(duì)性的加強(qiáng)某些營

養(yǎng)食物來預(yù)防疾病外，中醫(yī)學(xué)還發(fā)揮某些食物的特異性作用，

直接用于某些疾病的預(yù)防。[例如]如用蔥白、生姜、

豆豉、芫荽等可預(yù)防感冒；用甜菜汁或櫻桃汁可預(yù)防麻疹；

用鮮白蘿卜、鮮橄欖煎服可預(yù)防白喉；用大蒜可預(yù)防癌癥；

用綠豆湯預(yù)防中暑；用荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭

癥狀；用紅蘿卜粥可預(yù)防頭暈等?，F(xiàn)代研究表明，

中醫(yī)所述的某些食物的預(yù)防作用確有科學(xué)道理。除了食

物對(duì)整體的影響外，有的食物如大蒜能殺菌和抑制病毒，

故可防治呼吸道感染和腸道傳染病等。生山楂、紅茶、燕麥

能夠降低血脂，故可預(yù)防動(dòng)脈硬化。近年來，人們

還主張用玉米粉粥預(yù)防心血管病，用薏苡粥預(yù)防癌癥等。

食物對(duì)疾病的預(yù)防作用，也越來越受到國際醫(yī)學(xué)界的重視。

科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有很多食物能夠預(yù)防各種疾病。如發(fā)現(xiàn)苦

瓜、蘆筍、馬齒莧等有防癌抗癌作用。另外，對(duì)于飲食習(xí)慣

和飲食方法在疾病預(yù)防中的作用，也日益引起科學(xué)家們的關(guān)

注。飲食的滋養(yǎng)作用《難經(jīng)》中載：“人賴

飲食以生，五谷之味，熏膚(滋養(yǎng)肌膚)，充身，澤毛?！闭f明

我國在兩千多年以前，已十分重視飲食的營養(yǎng)作用。

飲食的滋養(yǎng)是賴以生存的基礎(chǔ)。一個(gè)人一生中攝入的食

物要超過自己體重的1000～1500倍，這些食物中的營養(yǎng)素

(中醫(yī)稱為“水谷精微”)幾乎全部轉(zhuǎn)化體的組織和能量，以

滿足生命運(yùn)動(dòng)的需要。中醫(yī)學(xué)認(rèn)識(shí)飲食對(duì)的滋

養(yǎng)作用是從整體觀出發(fā)的。它認(rèn)為各種不同的食品分別可以

入某臟某經(jīng)，從而滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)脈、氣血，乃至四肢、骨骼、

皮毛等。飲食進(jìn)入，通過胃的吸收，脾的運(yùn)化，然后輸

布全身，成為水谷精微，而滋養(yǎng)。這種后天的水谷精微

和先天的真氣結(jié)合，形體的正氣，從而維護(hù)正常的生命

活動(dòng)和抗御邪氣(致病因素)。此外還形成維持機(jī)體生命的基

本物質(zhì)“精”?！熬辈赜谖迮K，是臟腑功能活動(dòng)和思維、

意識(shí)活動(dòng)，即“神”的基礎(chǔ)?！皻?、精、神”為之三寶，生命

之所系。而它們都離不開飲食的滋養(yǎng)。所以，戰(zhàn)國時(shí)期的名

醫(yī)扁鵲曾經(jīng)說：“安身之本必資于飲食。不知食宜者，不足以

存生。”常用的食補(bǔ)方法，有平補(bǔ)法、清補(bǔ)法、溫補(bǔ)

法、峻補(bǔ)法四種。平補(bǔ)法有兩種意義，一種是應(yīng)用

不熱不寒，性質(zhì)平和的食物。如多數(shù)的糧食、水果、蔬菜，

部分禽、蛋、肉、類食物，如粳米、玉米、扁豆、白菜、

鵪鶉、豬肉、牛奶等。一種是應(yīng)用既能補(bǔ)氣，又能

補(bǔ)陰或既能補(bǔ)陽，又能補(bǔ)陰的食物。如山藥、蜂蜜既補(bǔ)脾肺

之氣，又補(bǔ)脾肺之陰，如枸杞子既補(bǔ)腎陰，又補(bǔ)腎陽等，這

些食物適用于普通人。清補(bǔ)法是應(yīng)用補(bǔ)而不滋

膩礙胃，性質(zhì)平和或偏寒涼的食物，有時(shí)也以瀉實(shí)性食物祛

除實(shí)證，如清胃熱，通利二便，加強(qiáng)消化吸收，推陳而致新，

以瀉中求補(bǔ)。常用的清補(bǔ)食物有蘿卜、冬瓜、西瓜、小米、

蘋果、梨、黃花菜等，以水果、蔬菜居多。溫補(bǔ)法

是應(yīng)用溫?zé)嵝允澄镞M(jìn)行補(bǔ)益的方法。適用于陽虛或氣陽虧損，

如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清長而頻或水腫等癥患者，

也常作為普通人的冬令進(jìn)補(bǔ)食物。如核桃仁、大棗、龍眼肉、

豬肝、狗肉、雞肉、鱔魚、海蝦等。峻補(bǔ)法是應(yīng)用

補(bǔ)益作用較強(qiáng)，顯效較快的食物來達(dá)到急需補(bǔ)益的目的。此

法的運(yùn)用，應(yīng)注意體質(zhì)、季節(jié)、病情等條件，需做到既達(dá)到

補(bǔ)益目的，而又無偏差。常用的峻補(bǔ)食物有羊肉、狗肉、鹿

肉、鹿胎、鹿尾、鹿腎、甲魚、熊掌、鱒魚、黃花魚、巴魚

等。食物的延緩衰老作用中醫(yī)理論認(rèn)為，

生、長、壯、老、死，是人類生命的自然規(guī)律。生命的最終

衰亡是不可避免的。但是，如注重養(yǎng)生，及時(shí)消除病因，

使機(jī)體功能協(xié)調(diào)，而使衰老延緩，所謂“延年益壽”還是可能

的。中醫(yī)在應(yīng)用飲食調(diào)理進(jìn)行抗衰防老方面，除因

時(shí)、因地、因人、因病之不同，做到辨證用膳，虛則補(bǔ)之，

實(shí)則瀉之外，還常注意對(duì)肺、脾、腎三臟的調(diào)理。因?yàn)檫@三

臟在生命過程中，特別在機(jī)體與自然界的物質(zhì)交換、新陳代

謝過程中，起著極為重要的作用。早在兩千年前，

古人就認(rèn)識(shí)到，肺“司呼吸”、“天氣通于肺”，脾為“水谷之?！薄?/p>

“氣血生化之源”，腎為機(jī)體的“先天之本”，因?yàn)椤澳I藏精”，“受

五臟六腑之精而藏之”。臨床實(shí)際表明，肺、脾、腎三臟的實(shí)

質(zhì)性虧損，以及其功能的衰退，常導(dǎo)致若干老年性疾患。

[例如]如肺虛或肺腎兩虛所致的咳喘，脾肺兩虛的痰飲喘咳，

脾虛或脾肺雙虛的氣短、倦怠、消化不良、營養(yǎng)障礙，腎虛

腰酸腿疼、小便失常、水腫、低熱、消瘦以及健忘、牙齒松

動(dòng)、須發(fā)早白或脫落等未老先衰的征象。另外，從

中醫(yī)養(yǎng)生抗衰防老所確立的治則治法來看，也多從補(bǔ)益肺、

脾、腎方面入手，對(duì)歷代醫(yī)療食譜中所含食物成分進(jìn)行

統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)其功效也以調(diào)補(bǔ)肺、脾、腎三方面為多。食補(bǔ)、

食療方中以抗衰老為主要功效，出現(xiàn)率較高?；練w肺脾腎

三經(jīng)方面的食物有以下幾種。扁豆、豌豆、薏苡米、

蠶豆、粳米、糯米、小米、稻米、大麥、黑大豆、蕎麥、黃

豆、小麥、核桃、大棗、栗子、龍眼、荔枝、蓮子、山藥、

藕、芡實(shí)、桑椹、山楂、烏梅、落花生、百合、白果、杏仁、

荸薺、梨、羅漢果、橄欖、黑芝麻、枸杞子、生姜、芫荽、

蘿卜、芋頭、冬瓜、大蒜、西瓜、蘋果、荷葉、棗仁、白砂

糖、蜂蜜、橘皮、蘑菇、銀耳、木耳、紫蘇葉、茶葉、香椿、

茼蒿、木瓜、韭菜子、南瓜、紫菜、海帶、海藻、淡菜、海

參、豬膚、牛、鵪鶉蛋、豬肝、牛肉、鹿肉、鹿胎、鹿鞭、

雞肉、鴨肉、鯉魚、鯽魚、鱔魚、牡蠣肉等。飲食

的治療作用食物與藥物都有治療疾病的作用。但食

物每人每天都要吃，較藥物與人們的關(guān)系更為密切，所以歷

代醫(yī)家都主張“藥療”不如“食療”。古代醫(yī)者如此想，也是如此

做的。在治療過程中，確實(shí)先以食療，后以藥療。只有食療

不能取效時(shí)，才以藥療。古時(shí)人們稱道能用食物治病的醫(yī)生

為“上工”。[例如]如宋代《太平圣惠方》中有這樣一段記載：

“夫食能排邪而安臟腑，清神爽志以資氣血，若能用食平疴，

適情遣疾者，可謂上工矣?！憋嬍持委熥饔糜腥齻€(gè)方

面：補(bǔ)——補(bǔ)益臟腑各種組織、器官和整體

的機(jī)能低下是導(dǎo)致疾病的重要原因。中醫(yī)學(xué)把這種病理狀態(tài)

稱為“正氣虛”，其所引起的病證稱為“虛證”。根據(jù)虛證所反映

的癥狀和病機(jī)的不同，還可分為肝虛、心虛、脾虛、肺虛、

腎虛以及氣虛、血虛等等。主要表現(xiàn)如心悸氣短，全身乏力，

食欲不振，食入不化，咳嗽虛喘，腰膝酸軟等。中

醫(yī)主張?bào)w質(zhì)虛弱或慢性虛證患者可用血肉有情之品來滋補(bǔ)。

[例如]如雞湯可用于虛勞，當(dāng)歸羊肉湯可用于產(chǎn)后血虛，牛

飲用于病愈后調(diào)理，胎盤粉用于補(bǔ)腎強(qiáng)身，豬骨髓用于補(bǔ)

腦益智，動(dòng)物臟器用于滋補(bǔ)相應(yīng)的臟腑等。米面果

菜等也有改善機(jī)能，補(bǔ)益臟腑氣血的作用。[例如]如粳

米可補(bǔ)脾，和胃，清肺；荔枝甘溫能益血，益人顏，身體

虛弱、病后津傷都可用它來滋養(yǎng)調(diào)攝；花生能健脾和胃，滋

養(yǎng)調(diào)氣，營養(yǎng)不良、汁缺乏皆可用以補(bǔ)虛益氣；黑芝麻有

補(bǔ)血、生津、潤腸、烏發(fā)的作用；銀耳有益氣生津等作用，

可用于肺脾兩虛、津虧陰虛體弱之人等。瀉——瀉

實(shí)祛邪外部致病因素侵襲，或內(nèi)部功能的紊亂和亢進(jìn)，

皆可使人發(fā)生疾病。如果病邪較盛，中醫(yī)稱為“邪氣實(shí)”，其

證候則稱為“實(shí)證”。同時(shí)又有正氣虛弱的表現(xiàn)，則是“虛實(shí)錯(cuò)

雜”。此時(shí)既要針對(duì)病情進(jìn)行全面的調(diào)理，又要直接去除病因，

即所謂“祛邪安臟”。[例如]如大蒜治痢疾，山楂消食

積，鰻魚治肺癆，薏米祛濕，藕汁治咳血，赤豆治水腫，豬

胰治消渴，蜂蜜潤燥等。有些食物有多方面的治療

作用，如雞蛋除營養(yǎng)作用外，還有調(diào)節(jié)臟腑功能、清解熱毒

等作用。李時(shí)珍說：“雞子黃補(bǔ)陰血，解熱毒，治下痢甚驗(yàn)。”

調(diào)——調(diào)整陰陽的生理機(jī)能只有在和諧協(xié)調(diào)的情況下，

才能得以維持，從而處于健康狀態(tài)，免受病邪的侵襲。生活

中，飲食得當(dāng)則可起到維持陰陽調(diào)和的作用。另外，對(duì)因?yàn)?/p>

陰陽失調(diào)所導(dǎo)致的疾病狀態(tài)，利用飲食的性味也可進(jìn)行調(diào)節(jié)。

根據(jù)陰陽失調(diào)的不同情況，可有扶陽抑陰、育陰潛陽、陰陽

雙補(bǔ)等很多方法。[例如]如陽虛的人可用溫補(bǔ)，選

牛肉、羊肉、狗肉、干姜等甘溫、辛熱類食品補(bǔ)助陽氣；而

陰虛的人當(dāng)用清補(bǔ)，選百合、淡菜、甲魚、海參、銀耳等甘

涼、咸寒類食品養(yǎng)陰生津。在日常生活中，偏熱的

體質(zhì)或熱性疾病，可選用性質(zhì)屬寒的食品。[例如]瓜果、蔬

菜中性寒者偏多，如梨汁、藕汁、橘汁等，可用于清熱、止

渴、生津；西瓜、茶水等，可清熱、利尿；蘿卜、甘草可治

外感喉痛；芫荽、荊芥能清熱、解毒；赤小豆、白扁豆可清

熱除濕等。偏寒的體質(zhì)或寒性疾病，可選用性質(zhì)屬

熱的食品。[例如]調(diào)味品中性熱者偏多，如胡荽面、姜糖湯

可溫中發(fā)汗；辣椒、生姜能通陽健胃；胡椒、茴香可治胃寒

疼痛；小茴香和石榴皮煎服可用于治療痢疾；蔥白和生姜煎

服可用于治療風(fēng)寒外感；大茴香炒焦研末，紅糖調(diào)和，黃酒

沖服可用于治療疝氣疼痛等。參考：歷代本草文獻(xiàn)

所載具有作用的食物歸納如下：聰耳(指增強(qiáng)或

改善聽力)類食物：蓮子、山藥、荸薺、蒲菜、芥菜、蜂蜜。

明目(指增強(qiáng)或改善視力)類食物：山藥、枸杞子、蒲菜、豬

肝、羊肝、野鴨肉、青魚、鮑魚、螺螄、蚌。生

發(fā)(指促進(jìn)頭發(fā)的生長)類食物：白芝麻、韭菜子、核桃仁。

潤發(fā)(指潤發(fā)、美發(fā))類食物：鮑魚。烏須發(fā)(指頭發(fā)

早白早黃者得以恢復(fù))類食物：黑芝麻、核桃仁、大麥。

長胡須(指不生胡須的男性)類食物：鱉肉。美容顏

(指潤肌膚、助顏等)類食物：枸杞子、櫻桃、荔枝、黑芝

麻、山藥、松子、牛奶、荷蕊。健齒(指使牙齒堅(jiān)固、

白潔)類食物：花椒、蒲菜、萵筍。輕身(指消肥胖)

類食物：菱角、大棗、榧子、龍眼、荷葉、燕麥、青粱米。

肥人(指改善瘦質(zhì)，增加肥胖)類食物：小麥、粳米、酸

棗、葡萄、藕、山藥、黑芝麻、牛肉。增智(指益智、

健腦等)類食物：粳米、蕎麥、核桃、葡萄、菠蘿、荔枝、龍

眼、大棗、百合、山藥、茶、黑芝麻、黑木耳、烏賊魚。

益志(指增強(qiáng)志氣)類食物：百合、山藥。安神(指使

精神安靜、利睡眠等)類食物：蓮子、酸棗、百合、梅子、荔

枝、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃花魚。增神(指

增強(qiáng)精神，減少疲倦)類食物：茶、蕎麥、核桃。增

力(指健力，善走等)類食物：蕎麥、大麥、桑椹、榛子。

強(qiáng)筋骨(指強(qiáng)健體質(zhì)，包括筋骨、肌肉以及體力)類食物：栗

子、酸棗、黃膳、食鹽。耐饑(指使人耐受饑餓，推

遲進(jìn)食時(shí)間)類食物：蕎麥、松子、菱角、香菇、葡萄。

能食(指增強(qiáng)食欲、消化等能力)類食物：蔥、姜、蒜、韭菜、

芫荽、胡椒、辣椒、胡蘿卜、白蘿卜。壯腎陽(指調(diào)

整性機(jī)能，使陽痿、早泄等復(fù)常)類食物：核桃仁、栗子、刀

豆、菠蘿、櫻桃、韭菜、花椒、狗肉、狗鞭、羊肉、羊油脂、

雀肉、鹿肉、鹿鞭、燕窩、海蝦、海參、鰻魚、蠶蛹。種

子(指增強(qiáng)助孕能力，也稱續(xù)嗣，包括安胎作用)類食物：檸

檬、葡萄、黑雌雞、雀肉、雀腦、雞蛋、鹿骨、鯉魚、鱸魚、

海參。