小腿抽筋的原因和處理辦法?

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小腿抽筋給人們帶來(lái)的痛苦是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容的。特

別是在冬季，有些人會(huì)在半夜由于小腿抽筋而驚醒。小腿抽

筋就是肌肉突然發(fā)生了不自主的收縮現(xiàn)象，從而導(dǎo)致了肌肉

僵硬而帶來(lái)的劇痛。那么造成小腿抽筋是什么原因呢？

小腿抽筋是什么原因呢？

造成小腿抽筋的原因包括的高熱、癲癇、破傷風(fēng)、

狂犬病、缺鈣等。但是一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)造成小腿抽筋的原因

還是由于寒冷刺激，肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。當(dāng)嚴(yán)重缺鈣的時(shí)候，

一經(jīng)受寒冷的刺激，例如冬季的夜晚，小腿抽筋的現(xiàn)象

就會(huì)頻繁出現(xiàn)。

常見(jiàn)的小腿抽筋原因大致可以分為以下幾種：

1、在寒冷的冬季中進(jìn)行鍛煉時(shí)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做

好，就會(huì)導(dǎo)致腿肚的腓腸肌痙攣，從而出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

2、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)

時(shí)，腿部的肌肉會(huì)隨之收縮加快。當(dāng)肌肉沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)

行放松時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物酸，從而使肌肉無(wú)法進(jìn)

行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導(dǎo)致了小腿抽筋。

3、當(dāng)出汗過(guò)多的時(shí)候，如果沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充鹽分，

會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無(wú)法進(jìn)行正常的

血液循環(huán)，從而導(dǎo)致小腿抽筋。

4、在進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的幾率會(huì)高，因

為此時(shí)小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。當(dāng)小腿疲勞到極致

的時(shí)候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。

5、鈣在中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過(guò)程

中如果缺乏鈣離子的作用，就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙

攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見(jiàn)于青少年之中。

小腿抽筋的解決方法:

1.當(dāng)由于劇烈運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時(shí)，要立即收

緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動(dòng)作。

2.游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋的情況時(shí)，用抽筋小腿對(duì)側(cè)的

手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓

在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

3.如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時(shí)，使用抽筋的那個(gè)

小腿進(jìn)行單腳站立，將全身的重量壓在這個(gè)抽筋的小腿上，

當(dāng)疼痛緩解后方可停止。

4.牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙

手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

由他人幫助時(shí)，患者采取仰臥位，幫助患者抬起患肢到垂直

位，并使膝關(guān)節(jié)伸直，用手持續(xù)向下，壓患者的前腳掌。牽

拉時(shí)不要用暴力，以免造成肌肉損傷。

5.穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心

點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌

肉的分叉處)等。

6.局部：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉

或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

7.熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛

巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解

痙攣

同時(shí)，為預(yù)防小腿抽筋，老年人平時(shí)則應(yīng)多吃些含鈣較

多的食物，補(bǔ)充維生素D，注意下肢保暖，加強(qiáng)體育鍛煉。

注意事項(xiàng)

1.小腿抽筋是不容忽視的，如果經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋，那

么就要進(jìn)行合理的飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充“鈣之緣”片和

維生素D。小腿抽筋對(duì)還是有危害的，特別是在游泳的

時(shí)候，如果發(fā)生了小腿抽筋有可能帶來(lái)致命危險(xiǎn)。那么，針

對(duì)小腿抽筋的癥狀，進(jìn)行合理的調(diào)理，相信小腿抽筋的癥狀

會(huì)得到一定的好轉(zhuǎn)。應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，特發(fā)性夜間腿抽筋是一

個(gè)良性過(guò)程，故又稱良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋現(xiàn)象，

大可不必為此過(guò)分擔(dān)憂。但是，也不應(yīng)該不管不問(wèn)，說(shuō)不定

它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應(yīng)引起的，應(yīng)該去看

醫(yī)生，并配合醫(yī)生做適當(dāng)?shù)妮o助檢查，以便明確是否患有上

述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的藥

物，是否存在鈣攝入不足等。

2.日常生活中，經(jīng)常發(fā)生腿抽筋的人，生活上應(yīng)該注意

以下幾方面：睡眠前，避免飲酒、喝咖啡和可樂(lè)等具有興奮

中樞神經(jīng)作用的飲料，也不要看有提神作用的書(shū)籍，不看刺

激性強(qiáng)的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意并能確保臥床后

很快進(jìn)入睡眠時(shí)，再上床睡覺(jué)。

3.腿抽筋患者可吃哪些藥？選擇藥物治療時(shí)，如果鈣的

攝入不足，優(yōu)先考慮吃“鈣之緣片”補(bǔ)鈣，最好飯后服用。

當(dāng)補(bǔ)充鈣劑后仍不能緩解抽筋癥狀時(shí)，可嘗試補(bǔ)充維生素E，

每日2次，連續(xù)2周。如果癥狀減輕，改為每天1次。如果

補(bǔ)充鈣之緣和維生素E均無(wú)效，嘗試補(bǔ)充鎂和鉀。還有人

嘗試血管擴(kuò)張藥物萘呋胺脂、抗膽堿肌松藥、鈣離子拮抗劑

以及抗癲癇類藥物等。這些藥物應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

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