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        治療老人便秘良方
        
			
        
				2022-04-18 09:01:51
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月18日發(fā)(作者：心理自我)
        治療老人便秘良方，已有上萬人治好
        一、老人便秘怎么辦，老人便秘日常預防
        因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)
        節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，
        只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出
        體外。特別是早飯要吃飽。足量飲水，使腸道得到充足的水
        分可利于腸內(nèi)容物的通過。
        1、飲食中必須有適量的纖維素；
        2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。
        3、主食不要過于精細要適當吃些粗糧；
        4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水加少許醋，配合腹
        部或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多
        飲涼開水以助潤腸通便。
        5、進行活動，加強體育鍛煉
        6、每晚睡前腹部養(yǎng)成定時排便的習慣；
        7、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。
        二、老人便秘怎么辦，預防老人便秘四大妙招
        1、早上起床空腹喝蜂蜜水加少許醋。
        2、晚上睡前喝一杯加少許鹽的開水。
        三、老人便秘吃什么好，老人便秘患者護理要點
        老年人多便秘，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜
        中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水
        果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含
        纖維素多。
        鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。
        四、老人便秘吃什么好，遠離老人便秘要這樣吃：
        1.以五谷雜糧和根莖類為主食：平日可以糙米、胚芽米
        取代白米煮飯；要吃面包、面條時，宜選擇全麥制品。另外，
        番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。
        2.多以豆類取代肉類以豆類及其制品（如豆腐）取代肉
        類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶（將
        豆類研磨成粉與牛奶混和）也是很棒的通便飲品。
        3.常吃制品牛奶是天然的緩瀉劑，便秘患者要及時停
        止飲用奶制品，如牛奶等。
        4.每日至少五蔬果,每日應至少食用三份蔬菜、兩份水
        果，才能攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維。平日多吃
        些有“嚼勁”的蔬菜如竹筍、芹菜等，與胡蘿卜、包心菜、菠
        菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等“好菜”，以及
        蒟蒻、海藻類食品（如洋菜、海苔、海帶等），可以刺激腸
        壁蠕動、加速排便。
        5.補充足夠水分這是解除便秘的重要方法，建議每天至
        少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。
        而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷開水（冬天可喝
        溫開水），以促進便意。
        6.規(guī)律的飲食生活除了均衡攝取以上食物外，想要維持
        排便系統(tǒng)規(guī)律運作，還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、
        不吃宵夜，以免制造腸胃負擔。
        			

			
          
        
			
        
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