年輕女性腰疼的原因

女性腰疼的6大原因

由月經(jīng)、懷孕、產(chǎn)褥期等生理特性引起

有些女生喜歡吃零食，特別是在經(jīng)期也吃冷飲，長期如此容易導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不

通，進而導(dǎo)致痛經(jīng)。而有些女性經(jīng)期不注意休息，月經(jīng)來臨時也會感覺腰部酸痛。

婦女懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長

時間被牽拉而松弛，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，使不少準(zhǔn)媽媽感到腰酸背

痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。

妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，

會造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼

等，也可造成腰痛。

腰肌勞損

很多人腰部酸痛，第一反應(yīng)想到的可能都是腰肌勞損。人由于長時間維持一種姿勢，

如長期站立、長期背負重物等，使得腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的酸，

使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部酸痛。

此外，一些患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出的婦女，由于壓迫脊髓和神經(jīng)根，也

會導(dǎo)致腰痛。故平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合。

長期穿高跟鞋

女美，高跟鞋能顯得體態(tài)更修長。但長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、

行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。損傷后

也表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大不便。

泌尿系統(tǒng)感染

女性的尿道短而直，尿道外口靠近門，再加上女性的一些生理方面的原因，導(dǎo)致女

性發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導(dǎo)致腰部脹痛，嚴(yán)重者疼痛

會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎結(jié)石等也會引起腰痛，因此，女性更

要注意保持外陰的衛(wèi)生。

子宮、附件等疾病

如果女性出現(xiàn)腰痛，在檢查腰椎、腎臟的同時，也要考慮一些婦科疾病，如女性患有

宮頸炎、盆腔炎等，由于炎癥的刺激可能會導(dǎo)致腰痛。盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，

多表現(xiàn)為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆

腔粘連所致，嚴(yán)重影響生活和健康。

節(jié)育環(huán)異常

節(jié)育環(huán)異常包括節(jié)育環(huán)型號與宮腔不符、節(jié)育環(huán)彈性過大或節(jié)育環(huán)位置異常等。不當(dāng)

的節(jié)育環(huán)嵌頓在子宮腔內(nèi)，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。對此，可取出更換節(jié)育

環(huán)。

腰疼的預(yù)防方法

1、早晨起床首先活動腰部

每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、

倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2、學(xué)會放松，減少緊張

緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰疼，所以合理安排工作和休息，保

持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3、保持正確姿勢

無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得

到放松和休息，時而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。

4、改進飲食生活、避免肥胖

若體型已發(fā)胖則要實行科學(xué)減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌

松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發(fā)生變形。

護腰方法

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕

子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動此時，雙肘要放平，

以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子

期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補腎陰

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，

增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成

藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節(jié)房事、做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、

哺期盡量不穿低腰褲。

感謝您的閱讀，祝您生活愉快。