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        老年人失眠最好治療方法
        
			
        
				2022-04-17 18:04:28
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月17日發(fā)(作者：養(yǎng)生早餐食譜)
        老年人失眠最好治療方法
        老年人失眠是生理現(xiàn)象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深
        度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數(shù)增加，睡不踏實，入睡困難，一覺
        醒來，總感到“不解乏”。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛
        腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性
        病，也常引起失眠。我也曾經(jīng)是嚴(yán)重失眠，曾經(jīng)用過靈芝膠囊、百利眠、佑左匹
        克隆、舒樂還有氟哌噻噸美利曲辛片（黛力新），吃這些藥晚上才能維持睡
        5個多小時，睡眠質(zhì)量不好，有點動靜就醒，醒后難以入睡，早上起來心慌、胸
        悶，頭暈頭痛，四肢乏力，健忘掉頭發(fā)，腸胃不好，不愿意吃東西，而且體質(zhì)差，
        瘦小易生病，聽朋友介紹用百藝舒，一共用了近5個月，把佑左匹克隆、舒樂安
        定還有氟哌噻噸美利曲辛片（黛力新）三種西藥都停了，睡眠時間一直能維持在
        六個半到七個小時，不僅這樣，我還學(xué)會了自我調(diào)整，以前心情不好的時候一點
        不能睡，現(xiàn)在聽聽音樂，泡泡腳，不大一會就能睡著。
        另外，我再給大家介紹一些失眠的食療方法：
        牛奶
        牛奶中含有豐富的氨酸，為8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催
        眠血清素，一杯溫牛奶中的氨酸對的作用與一片2．5毫克的相同。
        鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮(zhèn)靜作用更好，神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人，睡前飲一杯熱
        牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時后即可入眠。試驗還證明：一般物作用
        逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更甜，這對半夜醒
        來后難以入睡者更為合適。
        蓮子
        蓮子味甘甜，性平和。能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子
        中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木
        樨甙等，具有清心除煩、強(qiáng)心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽
        少許睡前服，對眩暈、心悸、失眠、多夢者療效顯著。
        荔枝
        荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)
        血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生
        素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多
        得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
        桑葚
        桑葚性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。民間傳統(tǒng)
        喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時失眠
        的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
        			

			
          
        
			
        
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