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        安神助眠方法 睡前八個(gè)穴位
        
			
        
				2022-04-17 18:01:08
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月17日發(fā)(作者：高麗參泡酒)
        安神助眠方法睡前八個(gè)穴位
        失眠癥是以入睡和（或）睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不
        到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是常見的睡眠障
        礙性疾患。
        失眠的原因有很多，包括生理、心理、環(huán)境因素、精神疾病、身體
        疾病，以及在治療疾病的過程中所用藥物等，如長期從事夜班、生活不
        規(guī)律、長期飲酒等都容易導(dǎo)致失眠。
        中醫(yī)稱失眠為不寐，古籍《類證治裁》有云：“思慮傷脾，脾血虧
        虛，經(jīng)年不寐。”《景岳全書》曰：“真陰精血不足，陰陽不交，而神有
        不安其室耳?！敝嗅t(yī)所說的病因病機(jī)有很多，主要病機(jī)為陰陽失調(diào)（陽
        不入陰），臟腑失和。
        根據(jù)失眠持續(xù)時(shí)間，將失眠分為短暫性失眠（一周內(nèi)），急性失眠
        （一周至一個(gè)月），亞急性失眠（一至六個(gè)月）和慢性失眠（持續(xù)六個(gè)
        月以上）。
        經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主
        治，采取針、灸、、、導(dǎo)引等方式，達(dá)到舒經(jīng)理絡(luò)、交通陰陽
        而最終實(shí)現(xiàn)驅(qū)邪治病，使機(jī)體恢復(fù)陰平陽密的和諧狀態(tài)。其中針灸療法
        是一種療效很好的經(jīng)絡(luò)穴位療法，它是綠無副作用的治療方法，優(yōu)于
        有藥物依賴和停藥反彈的物治療。一般來說，失眠的持續(xù)時(shí)間越
        短，針灸治療的療效會(huì)越好。
        無論是上班族還是中老年人，失眠已經(jīng)成了現(xiàn)在都市當(dāng)中成年人的
        一種通病，生活工作的壓力給自己日夜的積攢，造成失眠的現(xiàn)象越來越
        大，而且越來越多最終達(dá)到嚴(yán)重的后果，是非常難以治療的反反復(fù)復(fù)的
        病情，總是導(dǎo)致我們睡不好睡不著，那么在這里小編就介紹一下，關(guān)于
        治療失眠的穴位都有哪些，不妨在家里嘗試一下。
        1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘，
        具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
        2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分
        鐘，具有清肝明目的作用。
        3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷
        處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。
        4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中
        點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
        5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)作左
        右來回抹動(dòng)，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。
        6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指
        處的率谷穴，前后來回推動(dòng)，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
        7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1
        分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。
        8、用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1
        分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。
        (1)印堂穴：
        位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。
        操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
        (2)攢竹穴：
        位置：兩眉頭凹陷處。
        操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
        (3)太陽穴：
        位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
        操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
        (4)安眠穴：
        位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。
        操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
        (5)率谷穴：
        位置：耳尖直上1.5寸。
        操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
        			

			
          
        
			
        
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