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時(shí)間：2021年x月x日

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2021年老年健康宣傳周活動(dòng)實(shí)施方案2篇

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XX鎮(zhèn)2021年老年健康宣傳周活動(dòng)實(shí)施方案各村、各單位：為

貫徹落實(shí)《健康XX老年健康行動(dòng)（2021-2022）》，進(jìn)一步宣傳好老

年健康相關(guān)政策和更好普及老年健康科學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)老年人健康意識(shí)

和自我能力，提高老年人的健康素養(yǎng)和健康水平，營(yíng)造有利于老

年人健康生活的社會(huì)環(huán)境，根據(jù)國(guó)家、省、XX市衛(wèi)生健康委以及XX

市衛(wèi)生健康局的統(tǒng)一部署，經(jīng)XX鎮(zhèn)政府研究，確定開(kāi)展2021年老

年健康宣傳周活動(dòng)，特制定實(shí)施方案如下：一、活動(dòng)時(shí)間2021年8

月24日－30日二、活動(dòng)主題提升健康素養(yǎng)，樂(lè)享銀齡生活。

三、活動(dòng)內(nèi)容（一）宣傳老年健康相關(guān)政策。宣傳《健康中國(guó)

行動(dòng)（2021-2030）》老年健康促進(jìn)行動(dòng)、國(guó)家衛(wèi)生健康委等8部門(mén)

《關(guān)于建立完善老年健康服務(wù)體系的指導(dǎo)意見(jiàn)》《健康XX老年健康行

動(dòng)（2021-2022）》和XX省衛(wèi)生健康委等7部門(mén)《關(guān)于建立完善老年

健康服務(wù)體系建設(shè)的實(shí)施意見(jiàn)》等政策要求，宣傳積極應(yīng)對(duì)人口老齡

化、常態(tài)化疫情防控、國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合、安寧

療護(hù)等相關(guān)政策，宣傳老年健康服務(wù)相關(guān)政策。

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（二）宣傳老年健康知識(shí)。一是引導(dǎo)老年人樹(shù)立積極老齡觀。低

齡老年人要廣泛參與社會(huì)活動(dòng)和文化體育活動(dòng)，正確認(rèn)識(shí)老年期、適

應(yīng)老年期；鼓勵(lì)高齡、失能老年人轉(zhuǎn)變主動(dòng)預(yù)防和積極康復(fù)的新理念，

延緩功能退化進(jìn)程，提高生活質(zhì)量；加強(qiáng)對(duì)老年人的心理干預(yù)和疏導(dǎo)，

維護(hù)老年人心理健康，提升社會(huì)適應(yīng)能力。二是廣泛宣傳健康知識(shí)。

結(jié)合老年人特點(diǎn)，圍繞常態(tài)化疫情防控、營(yíng)養(yǎng)膳食、運(yùn)動(dòng)健身、心理

健康、傷害預(yù)防、疾病預(yù)防、合理用藥、康復(fù)護(hù)理、生命教育和中醫(yī)

養(yǎng)生等，宣傳老年健康科學(xué)知識(shí)，重點(diǎn)宣傳《中國(guó)公民健康素養(yǎng)

66條》《老年健康核心信息20條》《老年失能預(yù)防核心信息》《阿爾

茨海默病預(yù)防與干預(yù)核心信息》《老年人膳食指南》《預(yù)防老年人跌倒

安全指南》等。

四、活動(dòng)安排（一）圍繞“提升健康素養(yǎng)，樂(lè)享銀齡生活”宣傳

主題，組織我鎮(zhèn)各村、XXX中心衛(wèi)生院和XX衛(wèi)生院、各社區(qū)衛(wèi)生服

務(wù)機(jī)構(gòu)、鎮(zhèn)敬老院、幸福院等醫(yī)療衛(wèi)生和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)廣泛開(kāi)展老齡健康

政策、老年健康知識(shí)、老年宜居環(huán)境等宣傳，各村、各單位要利用大

喇叭廣播、懸掛電子屏展示、張貼宣傳標(biāo)語(yǔ)、懸掛橫幅等方式，實(shí)現(xiàn)

送政策、送知識(shí)、送服務(wù)進(jìn)家庭。

（二）鎮(zhèn)計(jì)劃生育宣教中心工作人員和衛(wèi)生院健康專業(yè)人員計(jì)劃

于8月26道頭大集向眾免費(fèi)發(fā)放書(shū)籍《中老年人養(yǎng)生》、

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《老年健康核心信息20條》等相關(guān)宣傳資料，向眾介紹老年健康

科學(xué)知識(shí)和老年健康服務(wù)政策，現(xiàn)場(chǎng)答復(fù)眾咨詢的問(wèn)題。

五、工作要求（一）高度重視，精心組織。各村、各單位要高

度重視老年健康宣傳周活動(dòng)，結(jié)合老年人特征、老年人主要健康問(wèn)題

等實(shí)際情況，精心組織，安排專人做好本次宣傳周活動(dòng)。

（二）大力宣傳，注重效果。各村、各單位通過(guò)發(fā)放老年健康宣

傳資料、懸掛橫幅、張貼宣傳標(biāo)語(yǔ)、大喇叭廣播等宣傳方式，大力宣

傳，力求活動(dòng)取得滿意效果。

（三）及時(shí)總結(jié)，留存資料。各村、各單位要積極探索創(chuàng)新，認(rèn)

真做好本次老年健康宣傳周活動(dòng)開(kāi)展的情況總結(jié)，特別要總結(jié)老年健

康宣傳活動(dòng)亮點(diǎn)、眾感受等，將本次活動(dòng)各類(lèi)資料整理、留存，活

動(dòng)開(kāi)展情況相關(guān)照片上傳到鎮(zhèn)計(jì)劃生育宣教中心。

聯(lián)系人：手機(jī)號(hào)碼：附：宣傳標(biāo)語(yǔ)1.提升健康素養(yǎng)樂(lè)享銀齡

生活2.文明道德千萬(wàn)千，孝敬老人排在先3.寬老人心，養(yǎng)老人身，

急老人想，感老人恩XX鎮(zhèn)人民政府2021年8月23日20條老年健

康核心信息1．積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老。老年人要不斷強(qiáng)化自我

意識(shí)，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護(hù)知識(shí)，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療

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疾病，對(duì)于中晚期疾病以維持功能為主。

2．合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。老年人飲食要定時(shí)、定量，每日食物

品種應(yīng)包含糧谷類(lèi)、雜豆類(lèi)及薯類(lèi)（粗細(xì)搭配），動(dòng)物性食物，蔬菜、

水果，奶類(lèi)及奶制品，以及堅(jiān)果類(lèi)等，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。建

議老年人三餐兩點(diǎn)，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，

晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。

3．適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。老年人最好根據(jù)自身情況和愛(ài)好選擇

輕中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10～

11點(diǎn)和下午3～5點(diǎn)為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30～60分鐘為

宜。

4．及早戒煙，適量飲酒。戒煙越早越好。如飲酒，應(yīng)當(dāng)適量，

避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

5．保持良好睡眠。每天最好午休1小時(shí)左右。如果長(zhǎng)期入睡困

難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。如使用，請(qǐng)

遵醫(yī)囑。

6．定期自我監(jiān)測(cè)血壓。測(cè)前應(yīng)當(dāng)休息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、

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勞累、吸煙、憋尿。每次測(cè)量?jī)杀椋g隔1分鐘，取兩次的平均值。

高血壓患者每天至少自測(cè)血壓3次（早、中、晚各1次）。警惕血壓

晨峰現(xiàn)象，防止心肌梗死和腦卒中；同時(shí)應(yīng)當(dāng)避免血壓過(guò)低，特別是

由于用藥不當(dāng)所致的低血壓。

7．定期監(jiān)測(cè)血糖。老年人應(yīng)該每1～2個(gè)月監(jiān)測(cè)血糖一次，不僅

要監(jiān)測(cè)空腹血糖，還要監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖。糖尿病患者血糖穩(wěn)定時(shí)，

每周至少監(jiān)測(cè)1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標(biāo)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)

放寬，空腹血糖﹤7.8毫摩/升，餐后2小時(shí)血糖﹤11.1毫摩/升，或

糖化血紅蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

8．預(yù)防心腦血管疾病。老年人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心

腦血管疾病危險(xiǎn)因素。如控制油脂、鹽分的過(guò)量攝入，適度運(yùn)動(dòng)，保

持良好睡眠，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時(shí)

治療。

9．關(guān)注腦卒中早期癥狀，及早送醫(yī)。一旦發(fā)覺(jué)老年人突然出現(xiàn)

一側(cè)面部或肢體無(wú)力或麻木，偏盲，語(yǔ)言不利，眩暈伴惡心、嘔吐，

復(fù)視等癥狀，必須撥打“120”，緊急送到有條件的醫(yī)院救治。

10．重視視聽(tīng)功能下降。避免隨便挖耳；少喝濃茶、咖啡；嚴(yán)格

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掌握應(yīng)用耳毒X藥物（如慶大霉素、鏈霉素等）的適應(yīng)證；力求相對(duì)

安靜的生活環(huán)境。聽(tīng)力下降嚴(yán)重時(shí)，老年人要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，

必要時(shí)佩戴助聽(tīng)器。定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就診。

11．重視口腔。堅(jiān)持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或

牙簽；每隔半年進(jìn)行1次口腔檢查，及時(shí)修補(bǔ)齲齒孔洞；及時(shí)鑲補(bǔ)缺

失牙齒，盡早恢復(fù)咀嚼功能。

12．預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時(shí)應(yīng)當(dāng)保

持適度運(yùn)動(dòng)，佩戴適當(dāng)?shù)难坨R以改善視力，避免單獨(dú)外出和擁擠環(huán)境，

室內(nèi)規(guī)則擺放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

13．預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免

過(guò)量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力。增加

日曬時(shí)間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，通過(guò)步行或

跑步等適度運(yùn)動(dòng)提高骨強(qiáng)度。

14．預(yù)防壓力性尿失禁。注意改變使腹壓增高的行為方式和生活

習(xí)慣，如長(zhǎng)期站立、蹲位、負(fù)重、長(zhǎng)期慢性咳嗽、便秘等。

15．保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。一旦發(fā)覺(jué)老年人出現(xiàn)失眠、

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頭痛、眼花、耳鳴等癥狀，并且心情壓抑、郁悶、坐臥不安，提不起

精神，為一點(diǎn)兒小事提心吊膽、緊張恐懼，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，常

常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚，處處表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴，感到生活沒(méi)有意義

等或心情煩躁、疲乏無(wú)力、胸悶、睡眠障礙、體重下降、頭暈頭痛等

抑郁癥早期癥狀，要及時(shí)就診，請(qǐng)專科醫(yī)生進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)和藥

物治療。

16．預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。阿爾茨海默病多數(shù)起病于

65歲以后，主要表現(xiàn)為持續(xù)進(jìn)行性的記憶、語(yǔ)言、視空間障礙及人

格改變等。老年人一旦出現(xiàn)記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期癥

狀，要及早就診，預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。

17．合理用藥。用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，掌握適應(yīng)證、禁忌證，避

免重復(fù)用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜睡眠藥、消炎止痛藥、

抗心律失常藥、強(qiáng)心藥等。不輕易采用“秘方”、“偏方”、“驗(yàn)方”、“新

藥”、“洋藥”等。用藥期間出現(xiàn)不適反應(yīng)可暫時(shí)停藥，及時(shí)就診。

18．定期體檢。老年人每年至少做1次體檢，積極參與由政府和

大型醫(yī)院等組織的普查，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等

癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)去腫瘤?？漆t(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)癌

癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)慢性疾病，采取有

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效干預(yù)措施，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。保存完整病歷資料。

19．外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡?？ㄉ献⒚餍彰?、家庭住址、工作

單位、家屬等基本信息，患有哪些疾病，可能會(huì)發(fā)生何種情

況及就地進(jìn)行簡(jiǎn)單急救要點(diǎn)，必要時(shí)注明請(qǐng)求聯(lián)系車(chē)輛、護(hù)送醫(yī)院等

事項(xiàng)。

20．促進(jìn)老年人積極進(jìn)行社會(huì)參與，結(jié)合自身情況參加有益身心

健康的體育健身、文化娛樂(lè)等活動(dòng)，提倡科學(xué)文明健康的生活方式。

注重生殖健康，避免不安全性行為。倡導(dǎo)全社會(huì)關(guān)愛(ài)老年人，實(shí)現(xiàn)老

有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂(lè)。

XX鎮(zhèn)2021年老年健康宣傳周活動(dòng)實(shí)施方案各村、各單位：為

貫徹落實(shí)《健康XX老年健康行動(dòng)（2021-2022）》，進(jìn)一步宣傳好老

年健康相關(guān)政策和更好普及老年健康科學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)老年人健康意識(shí)

和自我能力，提高老年人的健康素養(yǎng)和健康水平，營(yíng)造有利于老

年人健康生活的社會(huì)環(huán)境，根據(jù)國(guó)家、省、XX市衛(wèi)生健康委以及XX

市衛(wèi)生健康局的統(tǒng)一部署，經(jīng)XX鎮(zhèn)政府研究，確定開(kāi)展2021年老

年健康宣傳周活動(dòng)，特制定實(shí)施方案如下：一、活動(dòng)時(shí)間2021年8

月24日－30日二、活動(dòng)主題提升健康素養(yǎng)，樂(lè)享銀齡生活。

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時(shí)間：2021年x月x日

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三、活動(dòng)內(nèi)容（一）宣傳老年健康相關(guān)政策。宣傳《健康中國(guó)

行動(dòng)（2021-2030）》老年健康促進(jìn)行動(dòng)、國(guó)家衛(wèi)生健康委等8部門(mén)

《關(guān)于建立完善老年健康服務(wù)體系的指導(dǎo)意見(jiàn)》《健康XX老年健康行

動(dòng)（2021-2022）》和XX省衛(wèi)生健康委等7部門(mén)《關(guān)于建立完善老年

健康服務(wù)體系建設(shè)的實(shí)施意見(jiàn)》等政策要求，宣傳積極應(yīng)對(duì)人口老齡

化、常態(tài)化疫情防控、國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合、安寧

療護(hù)等相關(guān)政策，宣傳老年健康服務(wù)相關(guān)政策。

（二）宣傳老年健康知識(shí)。一是引導(dǎo)老年人樹(shù)立積極老齡觀。低

齡老年人要廣泛參與社會(huì)活動(dòng)和文化體育活動(dòng)，正確認(rèn)識(shí)老年期、適

應(yīng)老年期；鼓勵(lì)高齡、失能老年人轉(zhuǎn)變主動(dòng)預(yù)防和積極康復(fù)的新理念，

延緩功能退化進(jìn)程，提高生活質(zhì)量；加強(qiáng)對(duì)老年人的心理干預(yù)和疏導(dǎo)，

維護(hù)老年人心理健康，提升社會(huì)適應(yīng)能力。二是廣泛宣傳健康知識(shí)。

結(jié)合老年人特點(diǎn)，圍繞常態(tài)化疫情防控、營(yíng)養(yǎng)膳食、運(yùn)動(dòng)健身、心理

健康、傷害預(yù)防、疾病預(yù)防、合理用藥、康復(fù)護(hù)理、生命教育和中醫(yī)

養(yǎng)生等，宣傳老年健康科學(xué)知識(shí)，重點(diǎn)宣傳《中國(guó)公民健康素養(yǎng)

66條》《老年健康核心信息20條》《老年失能預(yù)防核心信息》《阿爾

茨海默病預(yù)防與干預(yù)核心信息》《老年人膳食指南》《預(yù)防老年人跌倒

安全指南》等。

四、活動(dòng)安排（一）圍繞“提升健康素養(yǎng)，樂(lè)享銀齡生活”宣傳

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時(shí)間：2021年x月x日

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主題，組織我鎮(zhèn)各村、XXX中心衛(wèi)生院和XX衛(wèi)生院、各社區(qū)衛(wèi)生服

務(wù)機(jī)構(gòu)、鎮(zhèn)敬老院、幸福院等醫(yī)療衛(wèi)生和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)廣泛開(kāi)展老齡健康

政策、老年健康知識(shí)、老年宜居環(huán)境等宣傳，各村、各單位要利用大

喇叭廣播、懸掛電子屏展示、張貼宣傳標(biāo)語(yǔ)、懸掛橫幅等方式，實(shí)現(xiàn)

送政策、送知識(shí)、送服務(wù)進(jìn)家庭。

（二）鎮(zhèn)計(jì)劃生育宣教中心工作人員和衛(wèi)生院健康專業(yè)人員計(jì)劃

于8月26道頭大集向眾免費(fèi)發(fā)放書(shū)籍《中老年人養(yǎng)生》、

《老年健康核心信息20條》等相關(guān)宣傳資料，向眾介紹老年健康

科學(xué)知識(shí)和老年健康服務(wù)政策，現(xiàn)場(chǎng)答復(fù)眾咨詢的問(wèn)題。

五、工作要求（一）高度重視，精心組織。各村、各單位要高

度重視老年健康宣傳周活動(dòng)，結(jié)合老年人特征、老年人主要健康問(wèn)題

等實(shí)際情況，精心組織，安排專人做好本次宣傳周活動(dòng)。

（二）大力宣傳，注重效果。各村、各單位通過(guò)發(fā)放老年健康宣

傳資料、懸掛橫幅、張貼宣傳標(biāo)語(yǔ)、大喇叭廣播等宣傳方式，大力宣

傳，力求活動(dòng)取得滿意效果。

（三）及時(shí)總結(jié)，留存資料。各村、各單位要積極探索創(chuàng)新，認(rèn)

真做好本次老年健康宣傳周活動(dòng)開(kāi)展的情況總結(jié)，特別要總結(jié)老年健

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編號(hào)：

時(shí)間：2021年x月x日

學(xué)無(wú)止境頁(yè)碼：第11頁(yè)共15頁(yè)

康宣傳活動(dòng)亮點(diǎn)、眾感受等，將本次活動(dòng)各類(lèi)資料整理、留存，活

動(dòng)開(kāi)展情況相關(guān)照片上傳到鎮(zhèn)計(jì)劃生育宣教中心。

聯(lián)系人：手機(jī)號(hào)碼：附：宣傳標(biāo)語(yǔ)1.提升健康素養(yǎng)樂(lè)享銀齡

生活2.文明道德千萬(wàn)千，孝敬老人排在先3.寬老人心，養(yǎng)老人身，

急老人想，感老人恩XX鎮(zhèn)人民政府2021年8月23日20條老年健

康核心信息1．積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老。老年人要不斷強(qiáng)化自我

意識(shí)，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護(hù)知識(shí)，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療

疾病，對(duì)于中晚期疾病以維持功能為主。

2．合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。老年人飲食要定時(shí)、定量，每日食物

品種應(yīng)包含糧谷類(lèi)、雜豆類(lèi)及薯類(lèi)（粗細(xì)搭配），動(dòng)物性食物，蔬菜、

水果，奶類(lèi)及奶制品，以及堅(jiān)果類(lèi)等，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。建

議老年人三餐兩點(diǎn)，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，

晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。

3．適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。老年人最好根據(jù)自身情況和愛(ài)好選擇

輕中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10～

11點(diǎn)和下午3～5點(diǎn)為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30～60分鐘為

宜。

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4．及早戒煙，適量飲酒。戒煙越早越好。如飲酒，應(yīng)當(dāng)適量，

避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

5．保持良好睡眠。每天最好午休1小時(shí)左右。如果長(zhǎng)期入睡困

難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。如使用，請(qǐng)

遵醫(yī)囑。

6．定期自我監(jiān)測(cè)血壓。測(cè)前應(yīng)當(dāng)休息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、

勞累、吸煙、憋尿。每次測(cè)量?jī)杀椋g隔1分鐘，取兩次的平均值。

高血壓患者每天至少自測(cè)血壓3次（早、中、晚各1次）。警惕血壓

晨峰現(xiàn)象，防止心肌梗死和腦卒中；同時(shí)應(yīng)當(dāng)避免血壓過(guò)低，特別是

由于用藥不當(dāng)所致的低血壓。

7．定期監(jiān)測(cè)血糖。老年人應(yīng)該每1～2個(gè)月監(jiān)測(cè)血糖一次，不僅

要監(jiān)測(cè)空腹血糖，還要監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖。糖尿病患者血糖穩(wěn)定時(shí)，

每周至少監(jiān)測(cè)1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標(biāo)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)

放寬，空腹血糖﹤7.8毫摩/升，餐后2小時(shí)血糖﹤11.1毫摩/升，或

糖化血紅蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

8．預(yù)防心腦血管疾病。老年人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心

腦血管疾病危險(xiǎn)因素。如控制油脂、鹽分的過(guò)量攝入，適度運(yùn)動(dòng)，保

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持良好睡眠，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時(shí)

治療。

9．關(guān)注腦卒中早期癥狀，及早送醫(yī)。一旦發(fā)覺(jué)老年人突然出現(xiàn)

一側(cè)面部或肢體無(wú)力或麻木，偏盲，語(yǔ)言不利，眩暈伴惡心、嘔吐，

復(fù)視等癥狀，必須撥打“120”，緊急送到有條件的醫(yī)院救治。

10．重視視聽(tīng)功能下降。避免隨便挖耳；少喝濃茶、咖啡；嚴(yán)格

掌握應(yīng)用耳毒X藥物（如慶大霉素、鏈霉素等）的適應(yīng)證；力求相對(duì)

安靜的生活環(huán)境。聽(tīng)力下降嚴(yán)重時(shí)，老年人要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，

必要時(shí)佩戴助聽(tīng)器。定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就診。

11．重視口腔。堅(jiān)持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或

牙簽；每隔半年進(jìn)行1次口腔檢查，及時(shí)修補(bǔ)齲齒孔洞；及時(shí)鑲補(bǔ)缺

失牙齒，盡早恢復(fù)咀嚼功能。

12．預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時(shí)應(yīng)當(dāng)保

持適度運(yùn)動(dòng)，佩戴適當(dāng)?shù)难坨R以改善視力，避免單獨(dú)外出和擁擠環(huán)境，

室內(nèi)規(guī)則擺放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

13．預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免

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過(guò)量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力。增加

日曬時(shí)間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，通過(guò)步行或

跑步等適度運(yùn)動(dòng)提高骨強(qiáng)度。

14．預(yù)防壓力性尿失禁。注意改變使腹壓增高的行為方式和生活

習(xí)慣，如長(zhǎng)期站立、蹲位、負(fù)重、長(zhǎng)期慢性咳嗽、便秘等。

15．保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。一旦發(fā)覺(jué)老年人出現(xiàn)失眠、

頭痛、眼花、耳鳴等癥狀，并且心情壓抑、郁悶、坐臥不安，提不起

精神，為一點(diǎn)兒小事提心吊膽、緊張恐懼，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，常

常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚，處處表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴，感到生活沒(méi)有意義

等或心情煩躁、疲乏無(wú)力、胸悶、睡眠障礙、體重下降、頭暈頭痛等

抑郁癥早期癥狀，要及時(shí)就診，請(qǐng)?？漆t(yī)生進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)和藥

物治療。

16．預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。阿爾茨海默病多數(shù)起病于

65歲以后，主要表現(xiàn)為持續(xù)進(jìn)行性的記憶、語(yǔ)言、視空間障礙及人

格改變等。老年人一旦出現(xiàn)記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期癥

狀，要及早就診，預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。

17．合理用藥。用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，掌握適應(yīng)證、禁忌證，避

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免重復(fù)用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜睡眠藥、消炎止痛藥、

抗心律失常藥、強(qiáng)心藥等。不輕易采用“秘方”、“偏方”、“驗(yàn)方”、“新

藥”、“洋藥”等。用藥期間出現(xiàn)不適反應(yīng)可暫時(shí)停藥，及時(shí)就診。

18．定期體檢。老年人每年至少做1次體檢，積極參與由政府和

大型醫(yī)院等組織的普查，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等

癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)去腫瘤?？漆t(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)癌

癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)慢性疾病，采取有

效干預(yù)措施，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。保存完整病歷資料。

19．外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡。卡上注明姓名、家庭住址、工作

單位、家屬等基本信息，患有哪些疾病，可能會(huì)發(fā)生何種情

況及就地進(jìn)行簡(jiǎn)單急救要點(diǎn)，必要時(shí)注明請(qǐng)求聯(lián)系車(chē)輛、護(hù)送醫(yī)院等

事項(xiàng)。

20．促進(jìn)老年人積極進(jìn)行社會(huì)參與，結(jié)合自身情況參加有益身心

健康的體育健身、文化娛樂(lè)等活動(dòng)，提倡科學(xué)文明健康的生活方式。

注重生殖健康，避免不安全性行為。倡導(dǎo)全社會(huì)關(guān)愛(ài)老年人，實(shí)現(xiàn)老

有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂(lè)。

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