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        男人養(yǎng)胃又養(yǎng)腎的食物
        
			
        
				2022-04-17 10:31:22
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月16日發(fā)(作者：慢跑一小時(shí))
        男人養(yǎng)胃又養(yǎng)腎的食物
        中醫(yī)認(rèn)為，男人的脾胃和腎乃相輔相成，若調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，可使男人精力充沛，充滿活力。
        其中，常吃以下四種食物就有很好的效果。
        1、枸杞
        可滋補(bǔ)腎氣，還含有大量抗氧化物。每天可吃30—50顆，若服用后出現(xiàn)眼屎多等癥
        狀，可能是火大，應(yīng)減少用量，或可同時(shí)服用菊花茶瀉火。
        2、山藥
        新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好，可消除腹脹的
        副作用。
        3、粥
        粥容易消化，是自古公認(rèn)的養(yǎng)胃食物。粥可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會(huì)增加
        腸胃負(fù)擔(dān)。一般人平時(shí)可吃些山藥枸杞粥，滋補(bǔ)肝腎，又能增強(qiáng)免疫力。
        4、茯苓
        這是一種長在松樹下的真菌，可以健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補(bǔ)肝腎和增強(qiáng)免疫力。茯苓
        可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同樣效果。
        男性飲食誤區(qū)
        誤區(qū)一：需要多的營養(yǎng)就重要
        從種類上來說，我們需要40多種營養(yǎng)素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以
        克記的，有的是以微克記的。比如蛋白質(zhì)，普通人需要60—90克，重體力勞動(dòng)者需要上
        百克。鈣需要800—1000微克，鐵15—20毫克。但是不是我們需要量多的就重要，量少
        的就不重要呢?當(dāng)然不是，比如蛋白質(zhì)需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質(zhì)，我們
        的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的鐵不足，同樣會(huì)形成缺鐵性貧血等。
        誤區(qū)二：營養(yǎng)不是越多越好
        “營養(yǎng)”不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質(zhì)為例來說明“營養(yǎng)”適量的重要
        性。生因此許多人除了食物攝入蛋白質(zhì)以外，還吃一點(diǎn)蛋白粉等。
        但實(shí)際上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味著浪費(fèi)，多余的蛋白會(huì)代謝出去。而
        且，攝入過多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會(huì)加重腎
        臟的負(fù)荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。
        誤區(qū)三：食物分好與壞
        我們經(jīng)常聽到一些專家的觀點(diǎn)，把食物分成好和壞。有的食物被說是垃圾食品，有的
        則被稱為萬能食品。這是非常不正確的觀點(diǎn)。在營養(yǎng)上，我們把食物分成了五大類，首先
        是谷類和薯類，第二類就是動(dòng)物類的食物，第三類是就是谷類和堅(jiān)果類的，第四類就是蔬
        菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們所需要的營養(yǎng)素。
        誤區(qū)四：食物越貴越好
        食物并非越貴越好。一枚雞蛋提供的能量要比一只鮑魚高，蛋白質(zhì)的含量差不多，脂
        肪、膽固醇的含量雞蛋要比鮑魚高，鮑魚的碳水化合物含量是雞蛋的兩倍多，鮑魚的鈣、
        鐵、硒要比雞蛋的多好多，但雞蛋中的維生素A、B1、B2都比鮑魚多，尼克酸含量差不多，
        維生素C兩者都沒有。從數(shù)據(jù)來看，鮑魚和雞蛋的營養(yǎng)成分沒有太大的區(qū)別，只是個(gè)別營
        養(yǎng)素的含量有所差別，但價(jià)格差別就大了。一只鮑魚的價(jià)錢可以買好幾斤雞蛋，所以并不
        是越貴的食物提供的營養(yǎng)物質(zhì)越多。
        感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
        			

			
          
        
			
        
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