六癥狀辨別男人是否腎虛八種湯教你補(bǔ)腎

腎虛指的是男性腎臟功能減弱，會(huì)出現(xiàn)遺精、腰膝酸軟、遺尿、

性機(jī)能減退等，對(duì)男性的身心健康造成嚴(yán)重的影響。而腎虛是很多男

性經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，那么在生活中如何判斷自己是否得了腎虛呢?男

人腎虛癥狀又有哪些呢?

癥狀一：打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止

打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，

或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)

象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不

止，可能說(shuō)明你有腎虛的問(wèn)題，應(yīng)引起足夠重視。

打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證，這類人除了哈欠連連、

神疲乏力外，還常常伴有面白而無(wú)華、形寒肢冷、食少腹脹、大便

溏瀉、夜尿增多(或者小便清長(zhǎng))等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)

淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

癥狀二：嘴里發(fā)咸：無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口咸

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰

膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌

質(zhì)紅、舌苔薄。

腎陽(yáng)虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏

寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無(wú)力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，

還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。

癥狀三：無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺(jué)

這里說(shuō)的“恐”與平時(shí)說(shuō)的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知

道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，

就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰

膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜

汗等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽(yáng)虛的

人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看

看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。

癥狀四：畏寒：怕冷

中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會(huì)

產(chǎn)生怕冷的感覺(jué);如果陽(yáng)氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的

感覺(jué)。陽(yáng)氣遍布全身，無(wú)處不在，每個(gè)臟腑都有陽(yáng)氣，從本質(zhì)上

說(shuō)，腎是陽(yáng)氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽(yáng)，也叫腎

陰、腎陽(yáng)，腎陰是陰液的根本，腎陽(yáng)是陽(yáng)氣的根本。治療所

有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽(yáng)。那么，如果你有畏寒的癥狀，如何

判斷是否是腎陽(yáng)虛引起的呢?腎陽(yáng)虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、

腰膝酸軟冷痛、面黧黑、小便清長(zhǎng)頻數(shù)等癥狀。另外，男子會(huì)有陽(yáng)

痿、早泄、滑精的問(wèn)題，女子會(huì)有白帶清稀、宮寒不孕的問(wèn)題。

癥狀五：打噴嚏：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止

打噴嚏是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，很多人都有過(guò)打噴嚏的經(jīng)歷。人

為什么會(huì)打噴嚏呢?中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。

一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時(shí)、身體受涼

時(shí)以及感冒流行的時(shí)候，多與感冒癥狀同時(shí)出現(xiàn)，感冒好了，噴嚏也

就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實(shí)證。另一種情況是腎氣虛引起的

打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于的下

焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。如果的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的

來(lái)源就會(huì)不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道——肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正

常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。腎氣虛引起的打噴嚏，往往是

噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時(shí)伴有疲乏無(wú)力、腰膝酸軟或疼痛、面無(wú)

華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過(guò)敏性鼻炎患者為多。對(duì)于腎氣虛引

起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺

盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)。

與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛證和腎陽(yáng)虛證兩種。

有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流

濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會(huì)

發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少等現(xiàn)象。

有腎陽(yáng)虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流

清鼻涕不止(早晚時(shí)較重)、畏寒、四肢不溫、面無(wú)華、腰膝酸軟等癥

狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象。

癥狀六：尿頻+尿蛋白高

自測(cè)：一天小便幾次最正常?

A、6次;B、7次;C、8次;D、9次

正確答案：C

專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，

總量不超過(guò)3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過(guò)8次，就叫做

尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無(wú)

關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問(wèn)題;不僅次數(shù)

多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多

尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，這才是腎虛的表

現(xiàn)。有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X(jué)得有尿意。這時(shí)可以自查一下：

尿意很急，可能是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺(jué)

神經(jīng)過(guò)敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。

腎虛四點(diǎn)別忽視

忽視1︰女人也要護(hù)腎

很多人認(rèn)為腎虛是男性的“專利”，但實(shí)際上，女性受生理、病

理因素的影響也容易發(fā)生腎虛，并且女性腎虛的比例也相當(dāng)高，并不

低于男性。

現(xiàn)代社會(huì)中，生活、工作節(jié)奏較快，很多女性長(zhǎng)期精神緊張、超

負(fù)荷工作，出現(xiàn)精力透支的狀況，腎虛也就隨之而來(lái)。腎是美麗、健

康之源，如果女人出現(xiàn)腎虛，不僅美麗會(huì)大打折扣，出現(xiàn)頭發(fā)早脫、

皮膚不好等;健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如情緒抑郁、記憶力下降等;甚至，

很多婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、胎動(dòng)易滑、痛經(jīng)閉經(jīng)、

降低、腺增生、子宮肌瘤等，以及更年期綜合征都與腎疲勞和腎虛

相關(guān)。因此，女人同樣也需要養(yǎng)腎。

忽視2︰氣短可能腎虛

說(shuō)起呼吸，大多數(shù)人就只會(huì)想到肺，其實(shí)，并不完全是這樣。氣

短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，癥狀是運(yùn)動(dòng)量稍大，就

會(huì)感到缺氧、氣喘。

呼吸雖然與肺腎緊密相連，但根源卻是腎。腎氣充足，才能接納

足夠的空氣，使自由呼吸。腎氣不足，就會(huì)接納無(wú)力，影響呼

吸。因此，改善氣短，別只想著肺，也不要忘了調(diào)理腎。

忽視3︰五更瀉警惕腎虛

一些老年人，到了凌晨四五點(diǎn)就腹瀉，剛躺回被窩一會(huì)，就又想

去廁所，一跑就是兩三趟，并且換季時(shí)最易復(fù)發(fā)，這可能是“五更

瀉”。

中醫(yī)認(rèn)為，五更瀉主要是腎陽(yáng)不足、陰寒內(nèi)盛所致，治療上應(yīng)溫

腎健脾、固澀止瀉，可以服用由補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、

生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽(yáng)虛癥狀較明

顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強(qiáng)其溫腎暖脾之力。

忽視4︰小孩同樣會(huì)腎虛

我們常常把小孩比作早晨的太陽(yáng)，認(rèn)為小孩的陽(yáng)氣都很旺，不可

能“虛”。其實(shí)，并不完全是這樣，父母體弱多病時(shí)懷孕、酒后懷

孕、年過(guò)半百時(shí)或年齡過(guò)小時(shí)懷孕，小孩都可能一出生就先天不足。

腎是先天之本，藏有先天之精，父母予以的精血不足，小孩就可

能腎氣虛。腎經(jīng)的主要生理作用是促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育，以及使人

具備生殖能力。孩子腎虛的表現(xiàn)一般是，生長(zhǎng)發(fā)育情況不太好，特別

容易感冒，時(shí)?？人裕€愛(ài)尿床，牙齒遲遲長(zhǎng)不出來(lái)，說(shuō)話很晚等。

對(duì)于這類兒童，治療上以培補(bǔ)先天之本為主。

可是一旦腎虛了怎么辦呢?下面小編教你幾種養(yǎng)顏補(bǔ)腎湯。

1、豬腰核桃補(bǔ)腎湯：豬腰子1個(gè)，核桃仁10克，山茱萸6克...

晚2次服食、飲湯。

適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。

2、海參杞參湯：海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約

60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。

功能：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面萎黃、頭暈

眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

3、海參煲鴨湯：海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗凈，

與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即

可食用。

功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽(yáng)痿

遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。

4、肉蓯蓉羊腎湯：肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開(kāi)洗凈，挑

去白筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。

功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng)。主治：腎虛陽(yáng)痿，夜多小便，腸燥便

秘等。

5、參茸雞肉湯：高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。高麗參

切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅

內(nèi)，加開(kāi)水適量，

燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味食用。

6、枸杞豬肝湯：豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥

段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋

燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼

續(xù)煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒

粉調(diào)味。

功效：滋腎，潤(rùn)肺，養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目

7、海參羊肉湯：海參(水發(fā)，下同)150克、羊肉120克，切片煮

湯。羊肉熟后加鹽、姜等調(diào)味食之。

功效：溫腎助陽(yáng)，縮泉固精。適用于腎陽(yáng)不足、精血耗損之陽(yáng)

痿、遺精早泄、減退、小便頻數(shù)、腰膝發(fā)冷等癥。冬季尤宜常

食。

8、海參鴿蛋湯：海參150克，肉蓯蓉20克，紅棗4枚(去核)，

鴿蛋10個(gè)，精鹽少許。選將鴿蛋煮熟去殼，再與洗凈的海參、肉蓯

蓉、紅棗一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小時(shí)，最后加少量精

鹽調(diào)味即可食用。

功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)脾益氣。適用于精血虧損、虛勞、腰腿酸

軟、氣弱懶言、性功能低下、陽(yáng)痿及遺精等。

結(jié)語(yǔ)：腎是先天之本。所以很多男性怕與腎虛扯上上半點(diǎn)關(guān)系。

其實(shí)，腎虛沒(méi)有那么可怕，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪泻煤谜{(diào)理，加強(qiáng)鍛

煉，腎虛自然會(huì)離我們而去。