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        全球最長壽老人年齡達117歲260天 目標是120歲日常喜歡下黑白棋
        
			
        
				2020-09-19 11:03:02
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			  來源：中華網(wǎng)
			
        
		
        
				
		
        
			
        【導讀】剛剛一則關于#全球最長壽老人年齡達117歲260天#的消息的登上了熱搜榜，具體是怎么一回事，下面跟隨小編一起來了解一下吧?
        

        9月18日，日本福岡，全球最長壽老人田中年齡達到117歲260天，追平日本歷代最長壽老人年齡紀錄。1903年，田中出生于福岡市，目前在一家養(yǎng)老院生活。2019年3月，其被吉尼斯世界紀錄認定為“在世的世界最高齡者”。據(jù)報道，在養(yǎng)老院內(nèi)，田中日常喜歡下黑白棋等。其孫子田中英治稱 ，“祖母如今的目標是120歲”。
        

        

        日本人不愛運動，但卻是世界上壽命最長，又最瘦，秘訣全都在吃上。
        

        秘訣一：日本人餐餐吃得都不多
        

        區(qū)別于我們中國的飲食的大盤菜，一家人圍坐著吃的方式。去過日本或者是看過日劇的人都會發(fā)現(xiàn)，日本人吃飯的時候，桌上的碗碟都特別多，但是里面的食材都比較少。而且每個人都有自己的特定的餐食，一般情況下，不會吃別人的餐盤里面的食物。
        

        由此可見，日本人的飯量是比較小的，在日本無論是體力勞動的人群，還是腦力勞動的人群。他們的飯量都是比較小的。所以，這也是為什么日本人這么瘦的原因。
        

        秘訣二：每餐的食物種類特別多
        

        雖然日本人的飯量不是很大，但是日本的家庭主婦做飯的壓力一點都不比我國的主婦們小。因為日本每天的飲食的原則就是多而且雜。他們每天都會吃很多種類的食物，每一種量不會太多，都放在小碟子里。這樣可以保證每天的營養(yǎng)搭配均衡又可以避免吃得太多。
        

        所以日本人的營養(yǎng)攝取不會因為飲食的量少而被耽誤，像是一些蔬菜都會直接放在水里煮一下直接吃，比較清淡，又不影響營養(yǎng)的攝入。這樣的搭配可以幫助他們每天都有充足的養(yǎng)分的供給。所以日本人雖然瘦，但是身體卻很康佳。
        

        秘訣三：多吃魚或者是水產(chǎn)品
        

        有些人應該能猜到，日本因為是沿海的國家，所以，海產(chǎn)品一定是很豐富的。所以也會有人覺得，日本人長壽的原因之一也是因為水產(chǎn)品吃得比較多的緣故。其實確實有這一方面的原因。
        

        魚肉相對于其他的肉類來說，里面含有的優(yōu)質(zhì)蛋白的成分和一些優(yōu)質(zhì)的膽固醇的含量都比較豐富，所以日本人每年的吃魚的數(shù)量很龐大，而吃魚或者是像裙帶菜一類的水產(chǎn)品并不會使人變胖，并且還能夠幫助補充體內(nèi)的各種微量元素。
        

        秘訣四：吃油的量比較少
        

        日本的裝修的風格一般都是開放式的廚房，并且日本人在烹飪的時候并不會像我們一樣滿屋的油煙。他們的烹飪方式一般都是生吃或者簡單水煮一下就可以吃了。所以日本人的用油量是比較少的。
        

        這種方式一方面能夠幫助能夠保留食材原本的味道，也能里面油對于食材的營養(yǎng)成分的破壞。所以日本人不太容易會因為油脂攝入太多或者是糖、鹽攝入太多而導致吃了變胖。
        

        其實日本人的長壽的秘訣也就是我們經(jīng)常強調(diào)的，營養(yǎng)的均衡搭配、飲食的清淡控制，等等的一些好的飲食習慣，所以日本人才會是全世界最長壽、最瘦的。
        
			

			
          
        
			
        
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