5月17日是“世界高血壓日”。關(guān)于高血壓，你可能還不知道這5件事。

【一】

不同年齡

正常血壓標(biāo)準(zhǔn)不一樣

大家都知道，理想的血壓水平是：

收縮壓（高壓）＜120毫米汞柱，

舒張壓（低壓）＜80毫米汞柱。

其實，不同年齡的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的。

山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心病科主任醫(yī)師楊傳華教授2015年在“血壓頻道”微信公眾號表示，血壓有“增齡現(xiàn)象”，年齡增長，血壓也隨著增長，“壓差”（脈壓，即高壓數(shù)減低壓數(shù)的差）開始加大。

這個現(xiàn)象實際上是和人的動脈越來越硬化、彈性越來越差是一致的。①

根據(jù)下面年齡段的劃分，可對照一下您的血壓和壓差是否正常。①

“血壓頻道”微信公眾號

【二】

血壓高 ≠ 一定需要藥物治療

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心心血管內(nèi)科主任醫(yī)師和渝斌2017年在健康時報刊文表示，對于初發(fā)的一級以下或輕度增高的高血壓患者，可以靠飲食和運動控制血壓。

對于二級三級以上的高血壓患者，單純靠飲食和運動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不行的，必須要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥。在非藥物療法的基礎(chǔ)之上再加藥物治療效果才會更好。②

非藥物治療措施包括：

1. 控制體重；

2. 限鹽攝入；

3. 戒煙；

4. 避免情緒波動；

5. 合理運動。

高血壓的分級③

“血壓頻道”微信公眾號

【三】

降壓越快越低 ≠ 越好越安全

河南省鄭州市第七人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師孫俊華2019年在健康時報刊文表示，血壓是逐漸升高的，降壓也要逐漸下降。除了高血壓危象等緊急情況需要緊急降壓外，不建議快速大幅降壓，應(yīng)平穩(wěn)而逐步降壓。否則會引起腦灌注不足等。

對高血壓急癥，2448小時內(nèi)把血壓緩慢降至160/100毫米汞柱即可，一般不需要靜脈用藥。④

【四】

高血壓平穩(wěn)后

不要擅自停藥、減藥

吉林大學(xué)第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師王珺楠2019年在健康時報刊文表示，高血壓患者堅持長期服藥，不可擅自停藥或減藥。高血壓到了三級就需要長期服用降壓藥。

用藥后如果血壓降到正常，并不意味著高血壓被治愈了，而是降壓藥物起了作用。如果此時停藥或減藥，過不了多久血壓就會發(fā)生反跳，血壓就會恢復(fù)甚至超過之前的水平。

此外，在正確規(guī)律地應(yīng)用降壓藥物的同時，患者也應(yīng)進(jìn)行非藥物治療，控制體重、適度運動、低鈉低脂飲食、戒煙限酒、穩(wěn)定情緒、保證營養(yǎng)等，這樣既可以提高降血壓的效果，又可以最大程度上減少降壓藥的使用劑量。⑤

【五】

推薦10款有助于降壓的食物

1. 芹菜

廣東省廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科梁倩芳2016年在健康時報刊文表示，芹菜中有一種植物化學(xué)物質(zhì)，叫做芹菜素，它屬于黃酮類化合物，具有抗炎、抗過敏和降壓的作用?？梢愿纳颇I素－血管緊張素－醛固酮系統(tǒng)，防止血管緊張，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。⑥

2. 山楂

廣東省廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科梁倩芳表示，山楂中對人體最有益的成分是總黃酮和金絲桃苷，由于焦山楂的總黃酮含量最高，可作為降壓降脂藥材的首選。山楂有降壓、降脂、抗氧化、增強(qiáng)免疫力、清除胃腸道有害細(xì)菌等作用。⑥

3. 西紅柿

江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師錢春發(fā)2016年在健康時報介紹，有研究顯示熟西紅柿有助于降低高膽固醇和高血壓，進(jìn)而降低心臟病危險。這可能與番茄中的番茄紅素有關(guān)。番茄做熟后，番茄紅素更好吸收。每天食用500克番茄有助預(yù)防心臟病。⑦

4. 葡萄

江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院瘰疬科副主任中醫(yī)師夏公旭2016年在健康時報介紹，中醫(yī)認(rèn)為葡萄有利尿的功效，因此通過利尿來降壓也是一種途徑。研究表明，鈉的攝入量與血壓密切相關(guān)，利尿藥能排鈉、利尿，使血容量減少，心臟血液輸出量下降，血壓下降。⑦

5. 大蒜

江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王東旭2016年在健康時報介紹，大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，增加血管的通透性，從而調(diào)節(jié)血壓。⑦

6. 豌豆苗

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬溫州中醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師董飛俠2015年在健康時報刊文表示，想要食物降壓，可以買一些豌豆嫩苗，洗凈搗爛，用干凈紗布包好榨汁，每次半茶杯，略加溫服。每日兩次，10日為一個療程，可持續(xù)服用一個時期。⑧

7. 香蕉

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬溫州中醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師董飛俠表示，香蕉含有多種維生素和豐富的鉀，能清熱降壓，可常食。用香蕉皮或果柄3060g，煎湯服也有效。香蕉有潤腸、通便作用，尤其適用于老年患者。⑧

8. 黑木耳

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬溫州中醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師董飛俠表示，黑木耳也是降壓的一劑“好藥”。黑木耳的降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接地降壓，有很好的輔助抗動脈粥樣硬化、軟化血管和降血壓作用。⑨

9. 荸薺

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬溫州中醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師董飛俠表示，荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，鮮荸薺有良好的輔助降壓和化痰的作用?？僧?dāng)水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。⑨

10. 蘋果

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師徐浩2011年在健康時報表示，蘋果中鉀含量豐富，有助于降壓。此外，蘋果含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度。⑩