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        夏天來了，這些養(yǎng)生妙招教你養(yǎng)“心”  
        
			
        
				2022-05-13 18:00:43
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        夏天來了，這些養(yǎng)生妙招教你養(yǎng)“心”  
        

        夏天來了，這些養(yǎng)生妙招教你養(yǎng)“心”  
        

        東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科侯茜主治醫(yī)師提醒，初夏正逢春夏交接之際，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四時(shí)的變化，重點(diǎn)是養(yǎng)“心”，以平和過渡到夏季。
        養(yǎng)心要點(diǎn)之一
        心情舒暢，精神安寧
        中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，即人的精神活動(dòng)是由心主管的。《內(nèi)經(jīng)》亦有云：“心者，為陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣”。立夏之后，氣溫升高，心陽(yáng)旺盛，人們易出現(xiàn)煩躁不安，故此時(shí)養(yǎng)生首先要調(diào)養(yǎng)精神，保持心境平和、心情舒暢、怡然自樂，尤其是老年人，防止心浮氣躁、大悲大喜，出現(xiàn)氣血瘀阻導(dǎo)致急性心血管疾病的發(fā)生。俗語(yǔ)有云：“心靜自然涼”，立夏在精神養(yǎng)生方面可以做一些有助于凝神靜氣的事情，如讀書、畫畫、寫書法、打坐、下棋、聽古典音樂等，讓躁亂的心平靜下來。
        養(yǎng)心要點(diǎn)之二
        適當(dāng)午睡，預(yù)防疰夏
        夏季白晝時(shí)間長(zhǎng)，立夏之后，我們的作息可以順應(yīng)四時(shí)的變化調(diào)整為晚睡早起，臥室床頭可掛一些能養(yǎng)心安神之效的草藥做的香囊以助睡眠，同時(shí)中午氣溫最高的時(shí)候（午時(shí)11:0013:00期間）適當(dāng)午睡或閉目養(yǎng)神半小時(shí)，可消除疲勞，預(yù)防“夏打盹”的情形。
        春夏之交還易發(fā)生的一種季節(jié)性疾病，中醫(yī)稱之為“疰夏”，癥狀表現(xiàn)為精神不振、疲乏無力、頭暈困倦、食欲減退、多汗、或有低熱、大便不調(diào)等，多因入夏后暑濕漸盛，氣候潮濕，脾胃運(yùn)化失常，濕困脾胃，或素有脾胃虛弱，暑濕傷脾導(dǎo)致，一般至秋季可自然緩解。在夏天我們可通過調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或服用消暑化濕的藥品如藿香正氣軟膠囊等來預(yù)防疰夏的發(fā)生。
        養(yǎng)心要點(diǎn)之三
        合理飲食，健脾祛濕
        夏季天氣炎熱，出汗多，易消耗更多的津液，此時(shí)脾胃功能亦相對(duì)虛弱，我們需要合理飲食，以低鹽、低脂、易消化及清淡飲食為主，避免貪涼、不潔飲食及辛辣刺激性食物，防止急性胃腸炎、可適當(dāng)多吃酸味的食物如西紅柿、草莓、葡萄、檸檬之類，可斂汗祛濕，防止出汗過多而耗氣傷津。藥材方面可以選用太子參、五味子、烏梅、山楂、百合、蓮子、山藥等益氣養(yǎng)陰、健脾祛濕之品。
        侯茜主治醫(yī)師還介紹了養(yǎng)心安神香囊的自制方法，即選用酸棗仁、柏子仁、合歡花、燈芯草、丁香、夜交藤、遠(yuǎn)志、浮小麥，以上8味各13克，打磨成粉后混合裝入香囊袋，在夏季掛于床頭，可起到養(yǎng)心安神助眠的作用。
        兩款自制藥膳，也可嘗試熬制
        ●健脾祛濕茶
        組成：生山楂3克、荷葉3克、炒決明子3克、甘草3克、陳皮1克，以上一起煎水代茶飲，或可倍量打成粗粉灌至茶包袋，每日泡茶飲可起到健脾祛濕的效果，適合夏日困倦乏力、胃納不香、濕氣較重的朋友們。
        ●蘆根湯
        出自藥王孫思邈的《千金藥方》，組成：蘆根15克、麥冬5克，兩味藥一起煎水代茶飲，可養(yǎng)陰生津，針對(duì)夏季煩悶、干咳、口干、多汗、便秘等有良效。
        （揚(yáng)子晚報(bào) 張?chǎng)?楊彥）
        			

			
          
        
			
        
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