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        冥想時(shí)練著練著就睡著了，怎么辦？  
        
			
        
				2022-05-11 06:00:29
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        冥想時(shí)練著練著就睡著了，怎么辦？  
        

        冥想時(shí)練著練著就睡著了，怎么辦？  
        

            ◎KY
            敲黑板
            1.覺(jué)得自己要睡著時(shí)，微微睜開(kāi)眼睛練習(xí)
            2.選擇不容易睡著的姿勢(shì)，比如身體坐直，不要讓自己過(guò)度放松，躺著確實(shí)容易入睡
            3.在自己相對(duì)精力充沛的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)
            在聽(tīng)冥想音頻的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常聽(tīng)完前面的引導(dǎo)就睡著了。坐著練習(xí)的時(shí)候還好，睡著后一點(diǎn)頭我就清醒了，但如果是躺著練習(xí)，就直接昏睡過(guò)去了，這該怎么辦？
            在冥想的過(guò)程中，你的注意力其實(shí)需要比平時(shí)更集中，意識(shí)也需要保持著清醒。
            如果你發(fā)現(xiàn)自己在冥想時(shí)昏昏欲睡，這其實(shí)是注意力游離的表現(xiàn)。因此，我會(huì)鼓勵(lì)你在冥想的過(guò)程中盡量保持清醒，以達(dá)到更好的練習(xí)效果。
            不過(guò)，在冥想時(shí)睡著也是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，因?yàn)橼は肫鋵?shí)能夠讓我們覺(jué)察到身體此時(shí)此刻的需求。
            如果你在冥想中犯困，這很可能是身體在給你一個(gè)信號(hào)：我需要休息。所以即使在冥想過(guò)程中真的睡著了，也不必為此困擾，可以以此給身體一個(gè)充分休息的機(jī)會(huì)。
            如果平時(shí)你睡眠不足，平均睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，那么補(bǔ)足睡眠其實(shí)對(duì)你的身心健康更加重要。
            從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，強(qiáng)行打起精神反而是不健康的。因此建議你先補(bǔ)足睡眠，再冥想就不會(huì)瞌睡了，這是一個(gè)治本的方法。如果沒(méi)有條件獲得充足的睡眠，那么請(qǐng)相信你身體的自然反應(yīng)，不要過(guò)度糾結(jié)于自己在冥想過(guò)程中睡著的事。
            這里還有一些小貼士，能夠幫助你在冥想過(guò)程中保持清醒：
            1.覺(jué)得自己要睡著時(shí)，微微睜開(kāi)眼睛練習(xí)；
            2.選擇不容易睡著的姿勢(shì)，比如身體坐直，不要讓自己過(guò)度放松，躺著確實(shí)容易入睡；
            3.在自己相對(duì)精力充沛的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)。
            （文章源自微信公眾號(hào)KnowYourself）
        			

			
          
        
			
        
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