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        教你7大常見飲食錯(cuò)誤及纖體瘦身推薦4款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜
        
			
        
				2020-01-20 16:22:58
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        作為資深“吃貨”，我們天天都在吃吃吃，可究竟吃對(duì)了嗎?所謂“病從口入”，現(xiàn)在的很多疾病可都是“吃”出來的。愛吃是好事，但吃得不對(duì)，身體可要遭罪，快對(duì)照下面最常見的7大飲食誤區(qū)，千萬別做“營(yíng)養(yǎng)盲”。
        

        衛(wèi)計(jì)委最新公布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)超重肥胖的人群激增，高血壓、糖尿病的發(fā)病率越來越高。不得不說，這些病跟“吃”有著密切關(guān)系。隨著人們的生活水平的迅速提高，加上中國(guó)的美食聞名于世，國(guó)人越來越追求“舌尖上的美味”。但是很多人仍然不注重營(yíng)養(yǎng)膳食，細(xì)看中國(guó)的家庭飲食，普遍存在飲食問題。
        

        吃”在中國(guó)人的日常生活中有著相當(dāng)重要的地位，但吃要吃的夠健康，拒絕“病從口入”?？偨Y(jié)中國(guó)家庭飲食最容易犯的七大飲食錯(cuò)誤，快來看看是不是你家
        

        教你7大常見飲食錯(cuò)誤及纖體瘦身推薦4款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜
        

        工作忙，經(jīng)常沒時(shí)間吃早餐，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，是OL們減肥效果不理想的一個(gè)重要因素。小編為上班族們推薦8款簡(jiǎn)單易做，又適合瘦身的減肥早餐，幫你提升一天的減肥戰(zhàn)斗力，成功瘦身。
        

        黑米粥+蘋果+牛奶
        

        黑米比白米粥好是因?yàn)樗缓牡V物質(zhì)跟營(yíng)養(yǎng)成分比白米好。我們不是一直說要吃粗糧么?!就是這些粗糧啊!而不是什么電視里的那些“喝粗糧喲”這種啊~每天一個(gè)蘋果最好就安排在早上吃了，因?yàn)樵缟系奶O果是金蘋果，蘋果皮里面的膠質(zhì)也能促進(jìn)排便~牛奶的話建議選擇全脂奶，適量的蛋白質(zhì)可是減重的利器呢!
        

        奶+卵白粉+火腿面包
        

        豆奶一杯，參與一勺卵白粉即可;火腿面包沒必要在外購(gòu)買，能夠用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早飯，營(yíng)養(yǎng)平衡，參與卵白粉能使你精力更充分，還含量植物雌激素哦。黑咖啡+全麥土司
        

        美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在早餐喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經(jīng)飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。并且對(duì)消除水腫非常有利，適合水腫型肥胖和虛胖的人。搭配全麥土司補(bǔ)充身體碳水化合物的同時(shí)全麥還促進(jìn)腸蠕動(dòng)幫助清晨通便，減掉小腹贅肉
        

        教你7大常見飲食錯(cuò)誤及纖體瘦身推薦4款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜
        
			

			
          
        
			
        
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