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        每天按時喝下八杯水，真養(yǎng)生還是真折騰？真的假的？ 
        
			
        
				2021-08-03 08:04:45
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			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        日常生活中我們經(jīng)常會聽到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽取別人所說，一定要確實有了官方證實才能相信。
        八杯水喝水
        流言：,每天按時喝下八杯水，真養(yǎng)生還是真折騰？,真相：,
        　　謠言：
        　　現(xiàn)在很多保健養(yǎng)生網(wǎng)站宣揚成人每天要喝八杯水，并且網(wǎng)上還流傳著喝這八杯水的具體時間表，這個時間表里面還詳細解讀了相應(yīng)時間段喝這八杯水的不同養(yǎng)生保健作用。
        　　辟謠：
        　　一個健康成人每天大概需要補充3000毫升的水，包括每天直接喝進去的水，飲食（湯、粥、果蔬等）里含有的水，以及人體產(chǎn)生的大約300毫升的代謝水。因此，不要拘泥于每天喝八杯水。每天飲食里湯水、果蔬較多的人，完全可以少喝一些水。還有一個簡單辦法來初步估算自身每天大約需要多少水，那就是每天24小時的尿量再加上500毫升。
        　　當(dāng)然，還必須指出不同的人群每天喝水多少也應(yīng)有所不同：
        　?。?）中老年人常見的充血性心衰、肝硬化腹水、腎功能不全水腫等疾病的患者，喝水量要控制，原則是不渴不喝、喝時不能過快過多，以小口咽下為宜，并且要低鹽；
        　?。?）反復(fù)性尿路感染、尿路結(jié)石、高尿酸血癥、發(fā)熱的患者，如果沒有上一條提及的情況，每天要多喝水，保持每天的尿量2500毫升以上，以利于細菌、尿路結(jié)晶、代謝產(chǎn)物的排出；
        　　（3）使用某些特定藥物，比如抗生素、解熱鎮(zhèn)痛劑、造影劑的人群，應(yīng)適量多喝水。
        　　另外，也不建議機械地按照謠言中提出的時間點喝水。特別是老年人，無論男性、女性，由于腎臟老化，腎小管稀釋-濃縮功能減退，前列腺增生或者膀胱機能退變，導(dǎo)致夜尿頻繁，再加上老年人多有睡眠障礙，容易出現(xiàn)各種睡眠問題，所以不建議這類老年人睡前多飲水。
        　　辟謠專家：龔學(xué)忠，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬上海市中醫(yī)醫(yī)院腎內(nèi)科，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師
        　　復(fù)核專家：尹梅，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)人文學(xué)院院長、教授、博士研究生導(dǎo)師
        （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
        原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認清謠言，了解更多的事實。
        			

			
          
        
			
        
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