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        聽說睡覺能提高記憶力？大家都來看看 
        
			
        
				2021-07-29 13:47:20
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			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        生活中我們經(jīng)常會聽見各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認其實 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來看看。
        睡覺記憶
        	如果有人告訴你，睡眠有助于增強記憶，熬夜學習不如睡上一覺來得實惠，你是不是會嗤之以鼻、不以為然呢？其實，睡眠真的有助于記憶，這是有科學依據(jù)的。
        	心理學研究表明，睡眠時突觸會進行修剪，表明我們的大腦會在夜晚睡眠的時候清除較弱的連接，其中包括久遠的、不重要的記憶，還會降低部分連接的整體強度，而保持其相對強度。這就像拔掉一些“神經(jīng)插頭”，來幫助大腦減少能耗，以便為學習新東西提供空間，從而提高效率。
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        	示意圖（作者供圖）
        	研究人員曾以老鼠為研究對象探索睡眠與記憶的關系。他們對老鼠進行轉棒實驗，即讓老鼠學會向前轉棒和向后轉棒而不要掉下來，這就像我們?nèi)祟悓W習騎自行車一樣，屬于程序性記憶。隨后，研究者通過小鼠的腦電來監(jiān)測小鼠清醒和睡眠的情況，并對其進行睡眠剝奪。結果發(fā)現(xiàn)，在非快速眼動睡眠階段，任務特異的神經(jīng)元會被再激活，阻止這種神經(jīng)元的激活將導致突觸無法形成，而樹突正是大腦中負責接收信息的單元，突觸減少意味著大腦中存儲的信息也會減少。由此可見，正常的睡眠對于我們程序性記憶的鞏固起到至關重要的作用。
        	另外，對于那些想要犧牲睡眠來加倍努力學習的人來說，這一實驗或許會顛覆常識。研究者剝奪小鼠4小時睡眠后讓其繼續(xù)強制學習，發(fā)現(xiàn)那些學習的小鼠大腦中形成的突觸雖然比不學習（也不睡覺）的小鼠形成的突觸多，但是還是比那些睡了一覺的形成的突觸少。也就是說，睡眠剝奪會使得突觸的形成大大減少。此外，后續(xù)研究中還發(fā)現(xiàn)，即使讓睡眠被剝奪之后的老鼠睡足16個小時，樹突的增長也依然少于正常作息鼠。由此對我們的啟示是，最有效率的學習方案應該是保證適合自己的睡眠時間，長期熬夜也許會適得其反。
        	這樣看來，睡眠的確是強化白天所學的內(nèi)容的有效手段之一，它有助于幫助新的記憶連結到之前已掌握的內(nèi)容。睡眠還可以幫助你處理情緒記憶，減少情緒負荷。所以，別再覺得沒有熬夜工作、學習是一件有負罪感的事情了，休息好才能事半功倍。
        	本文由中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平進行科學性把關。
        	（內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學辟謠平臺”）
        還有什么其他的流言困惑歡迎大家踴躍提問，小編會努力為大家尋找官方權威的說明來解答，希望大家能繼續(xù)支持本欄目。
        			

			
          
        
			
        
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