生活中我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實(shí) 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來(lái)看看。

拉伸健康

老話(huà)說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”，很多人對(duì)此深有感觸。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體四肢的柔軟度在逐漸變差，胳膊腿兒都“僵”了?；蛟S正是因此，我們可以看到無(wú)論是在都市麗人中持續(xù)風(fēng)靡的瑜伽運(yùn)動(dòng)，還是被久坐人群喜聞樂(lè)見(jiàn)的各種花式拉伸，殊途同歸地指向了同一個(gè)養(yǎng)生目標(biāo)：抻筋。瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者會(huì)覺(jué)得，通過(guò)持續(xù)的拉伸類(lèi)運(yùn)動(dòng)，在實(shí)現(xiàn)體型塑造的同時(shí)，自己的身體也比之前更健康了。但也有人對(duì)此嗤之以鼻，認(rèn)為拉伸與促進(jìn)身體健康之間沒(méi)啥關(guān)系。

真相解讀：

老話(huà)說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”，很多人對(duì)此深有感觸。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體四肢的柔軟度在逐漸變差，胳膊腿兒都“僵”了?；蛟S正是因此，我們可以看到無(wú)論是在都市麗人中持續(xù)風(fēng)靡的瑜伽運(yùn)動(dòng)，還是被久坐人群喜聞樂(lè)見(jiàn)的各種花式拉伸，殊途同歸地指向了同一個(gè)養(yǎng)生目標(biāo)：抻筋。那么，拉伸運(yùn)動(dòng)真的對(duì)我們的身體健康有好處嗎？我們對(duì)于拉伸運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知是否還存在哪些誤區(qū)和盲區(qū)？

圖蟲(chóng)創(chuàng)意

01

四肢變“僵”是身體發(fā)出的警告：

“再不運(yùn)動(dòng)就要生銹啦！”

瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者會(huì)覺(jué)得，通過(guò)持續(xù)的拉伸類(lèi)運(yùn)動(dòng)，在實(shí)現(xiàn)體型塑造的同時(shí)，自己的身體也比之前更健康了。但也有人對(duì)此嗤之以鼻，認(rèn)為拉伸與促進(jìn)身體健康之間沒(méi)啥關(guān)系。那么，實(shí)際情況究竟是怎樣的呢？

在弄清楚這個(gè)問(wèn)題之前，我們要先要知道什么是身體的柔韌性。身體柔韌性是指我們身體各處關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的活動(dòng)范圍和伸展能力，是身體健康狀況的最直接反映指標(biāo)之一。身體的柔韌性差，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期不鍛煉而造成的身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍、肌肉力量等的退行性衰退的結(jié)果。也就是說(shuō)，當(dāng)你覺(jué)得身體變“僵”的時(shí)候，這是身體給我們發(fā)出的一種警告，告訴我們要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持或提高身體各項(xiàng)機(jī)能了。

圖蟲(chóng)創(chuàng)意

拉伸運(yùn)動(dòng)作為提升、發(fā)展柔韌性的重要手段，適合所有人。很多拉伸動(dòng)作是以自身重量作為運(yùn)動(dòng)重量的，所以非常適合沒(méi)有鍛煉經(jīng)驗(yàn)、且力量較弱的女性和兒童來(lái)作為提升四肢關(guān)節(jié)、頸椎腰椎等各項(xiàng)骨骼和關(guān)節(jié)靈活性以及力量的重要鍛煉手段。

02

體育鍛煉后即刻拉伸

不僅緩解疼痛還能降低運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)于經(jīng)常參加體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)，我們推薦將拉伸運(yùn)動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)后肌肉放松的必備手段，若條件允許的話(huà)，盡量做到每天都進(jìn)行拉伸。

因?yàn)椋ㄟ^(guò)拉伸我們可以保持肌肉和關(guān)節(jié)的靈活度，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的可能性。有研究表明，運(yùn)動(dòng)后拉伸組較不拉伸組的血乳酸濃度和肌肉酸痛程度下降明顯，但肌肉等長(zhǎng)肌力明顯增長(zhǎng)。這說(shuō)明，運(yùn)動(dòng)后即刻進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，會(huì)有效促進(jìn)血液的循環(huán)和再次分布，雖然短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)后的酸痛感仍然存在，但是對(duì)于緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞、局部酸痛和肌肉過(guò)度緊張等具有良好效果。

圖蟲(chóng)創(chuàng)意

原來(lái)是這樣，一直困擾小編我的問(wèn)題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。