奇葩說有個扎心的辯題：成年人的崩潰，要不要藏起來？

大部分成年人選擇“藏”，但回歸生活本身，其實是有人接住了你的崩潰。

就像馬天宇說的：感到不高興，總會對家人發(fā)火。

你有沒有這樣的經歷：

在社會上對待外人保持熱情周到；

而一回到家，卻對家人伴侶疏忽怠慢，甚至將脾氣發(fā)泄到他們身上。

我們?yōu)槭裁锤敢獍褖那榫w留給最親近的人呢？

消耗家人的關心，傷害伴侶親密關系，但我們卻控制不了情緒。

像絨絨一樣，她經歷過漫長的情緒困境，才從中得到成長的機會。

1、藏起來的情緒，差點毀掉了我的婚姻

弗洛伊德曾說：“未被表達的情緒永遠不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更丑惡的方式爆發(fā)出來?！?/p>

絨絨深有體會。

絨絨在一家在工作強度很大的外企，壓力很大，還常常會遇到無故辱罵的客戶。但她覺得工作受委屈是正常的，所以忍了。

有時候遇到同事開口幫求幫忙，她雖然想早點下班，但礙于面子也答應了。

下班朋友約她去酒吧，只想宅家的她，擔心自己掃興，就去了。

每次回到家，她都覺得很累，身體被掏空。

絨絨也不知道為什么，回到家就像個炸藥桶。

看老公哪哪都不滿意，總是不自覺挑老公的刺，兩人經常因為生活瑣事吵得雞飛狗跳。

她吵架總是容易說狠話，“情緒一上來，啥理智都沒有了?！?/p>

在一次吵架中，她氣急之下摔了盤子，把老公的手劃傷了。他終于受不了，提著行李摔門而去。

“我對最親密的人，為什么反而控制不好情緒呢？”

老公離家后，拒絕見她。絨絨一度很痛苦，只能求助于咨詢師。

在跟咨詢師聊天的時候，她找到了憤怒的根源：

被客戶罵她很難過，不能表現出來，忍住了；

加班很累，她不想幫同事的忙，但答應了；

不好拒絕好友邀約，打破計劃，同意了。

每一次的妥協(xié)都影響情緒，但她總跟自己說“忍一忍”“算了”。

咨詢師告訴絨絨：每一種情緒都是心靈的信使。

她妥協(xié)時感覺不舒服，反映的是她“不愿意”的情緒。這時“表達拒絕”就是讓情緒跟別人的連接，這是情緒的流動和轉化。

像絨絨這樣把情緒“藏”起來，就會忍不住將情緒能量傾瀉在親密關系之中。

但越親密的關系，都是期待一種穩(wěn)定感的。

絨絨每次發(fā)泄情緒就是一個定時炸彈，當它爆炸后，婚姻受到了傷害。

后來，在咨詢師的幫助下，絨絨通過不斷地覺察和練習接納自己的情緒，學會了新的情緒應對模式，她不再一味妥協(xié)了。

周末朋友找她看電影，她說想在家看書，這是她第一次拒絕朋友的邀約。

在職場上，她不再對任何人說“好”，爭取準時下班。還報了舞蹈班，學了一直想學的拉丁舞。

最重要的是，她認真地給老公寫了一封信。

“因為你是我最愛的人，所以我潛意識認為把壞情緒發(fā)泄在你身上是最安全的。老公，對不起?！?/p>

這封信讓老公理解了絨絨，兩個人重歸于好。

就像武老師常說的：“不要憋愛，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒；讓內在的情緒流動起來，黑色的恨就會轉化成白色的愛與陽光，滋養(yǎng)自己?！?/p>

當壓抑住的情緒被看見、接納并最終表達出來時，也會是一個成長的契機。

02、把握了情緒，就把握了生命的根本

幫助絨絨走出情緒困境的咨詢師，叫做張維揚。

他曾說，所謂的你過得好不好，就是指你當下所處的情緒狀態(tài)。

把握了情緒，就把握了生命的根本。

生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定。

生活中百分之九十的問題，說到底都是情緒問題。

比如：

?親密關系中，過于敏感脆弱

害怕出錯，害怕被否定，相處中不自信，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，很難真正信任和依賴他人，哪怕再親密；

?人際交往中，總是壓抑自己

總被糟糕的情緒籠罩，不安、焦慮、無助，明明被激怒了，卻又壓抑自己的壞情緒，充滿憋屈，心里始終開心不起來；

?低價值感、沒來由的自我攻擊

常常否定自己，覺得什么事都做不好，出了問題非常容易自責，覺得是自己的原因。與人交往，總不敢自信地說話，遇到喜歡的人，更是不敢靠近；

?身體健康問題

莫名其妙的頭疼、腹瀉、身體不適，或者做噩夢，去看醫(yī)生又找不到原因，很可能就是情緒不斷累積的結果……

以上問題，都可以通過專注于情緒，達到事半功倍的效果，甚至是百倍地改善我們的生活。

當我們在情緒中看見了自己、看見了他人，而不再是情緒的奴隸時，也許就可以說，我們獲得了真正的情緒自由。