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        一項新的研究表明 終身有氧運動可能有助于保持身體年輕
        
			
        
				2019-10-21 10:24:43
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        鮑爾州立大學(xué)的研究人員在對從事運動已有數(shù)十年之久的隔尿癥患者進行分析時發(fā)現(xiàn)，他們像40歲的健康人一樣，具有心臟和肺部的能力以及肌肉的健康狀況。該研究結(jié)果發(fā)表在應(yīng)用生理學(xué)雜志。
        

        一項新的研究表明 終身有氧運動可能有助于保持身體年輕
        

        “運動勝利是帶回家的信息。研究的資深作者，鮑爾州立大學(xué)人類績效實驗室主任Scott Trappe博士說：“我們看到，年復(fù)一年定期運動的人總體健康狀況更好。”
        

        這項研究通過比較70多歲的運動者(平均每個運動者每周大約進行5天，總共進行大約7個小時的鍛煉)與同齡的年輕同齡人和久坐的人進行比較，提供了終生鍛煉的生理益處的獨特機會。
        

        特拉佩博士說：“這些75歲的老人與40至45歲的老人有類似的心血管健康。”
        

        通過讓參與者騎著室內(nèi)自行車騎行以確定最大耗氧量(VO 2 max)來評估心血管健康。每個參與者還進行了肌肉活檢，以確定毛細血管的形成方式和有氧酶活性。
        

        VO 2 max通常在30歲以后每十年降低約10%。與年齡相關(guān)的VO 2 max降低與多種慢性病，死亡和喪失獨立性的風(fēng)險增加直接相關(guān)。
        

        研究人員還將男性受試者分為兩組：表演組和健身組。
        

        表演組的培訓(xùn)圍繞比賽進行。健身組只是圍繞簡單的運動。
        

        特拉佩博士說：“對于某些變量，績效小組的某些指標(biāo)優(yōu)于健身者，而心血管功能是其中之一。”
        

        “但是諸如肌肉健康和支持血液流動的毛細血管之類的東西在兩組之間是相同的。更高的強度并不一定會將它們帶到更高的位置。”
        

        他補充說：“這項研究的益處對于普通人來說應(yīng)該是顯而易見的：每天運動30至60分鐘可能是健康生活的關(guān)鍵。”
        

        “如果您想一天步行30至45分鐘，那么您將從中獲得的健康收益將是巨大而可觀的。”
        

        “這將等于培訓(xùn)有競爭力的表演的人嗎?不，但是，它將超過沙發(fā)土豆。從根本上講，每天進行30至45分鐘的任何類型的鍛煉都是有益的。”
        
			

			
          
        
			
        
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