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        教你五種食物幫你排毒祛濕及7種食物的最佳搭配方案
        
			
        
				2020-01-17 15:58:50
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        你的身體是否濕氣太重?你知道濕氣重，會有哪些表現(xiàn)嗎?濕氣太重，我們又應(yīng)該如何調(diào)理呢?
        

        一、濕氣太重的表現(xiàn)如下:
        

        1.主要表現(xiàn)為全身乏力、四肢酸重、無精打采、容易犯困;
        

        2.脘腹痞悶、下肢水腫、消化不良、大便不成形且黏膩等癥狀;
        

        3.嚴(yán)重者有胸悶、氣短的表現(xiàn);
        

        4.甚至還會出現(xiàn)舌苔厚膩、有齒痕，脈滑。
        

        二、濕氣太重，我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?
        

        1.綠豆
        

        綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
        

        2.薏仁
        

        薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
        

        3.小米
        

        小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
        

        4.胡蘿卜
        

        胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
        

        5.蘆筍
        

        蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
        

        教你五種食物幫你排毒祛濕及7種食物的最佳搭配方案
        

        食物也和衣服一樣,講究搭配,搭配好了往往能“相得益彰”,既能使食物中的營養(yǎng)素互相補(bǔ)充,還可以防病健身。這里就列舉了一些營養(yǎng)學(xué)家推薦的最佳食物搭配方案:
        

        ◎芝麻+海帶
        

        有美容、抗衰老作用。芝麻能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能,維生素E又可防衰老;海帶含有鈣和碘,能對血液起到凈化作用,可促進(jìn)甲狀腺素的合成。兩者合一,效果倍增。
        

        ◎豬肝+菠菜
        

        二者都具有補(bǔ)血的功能,一葷一素,相輔相成,對治療貧血有奇效。
        

        ◎羊肉+生姜
        

        羊肉補(bǔ)陽生暖,生姜驅(qū)寒保暖,相互搭配,保暖效果更佳,還可以驅(qū)外邪,治腹痛。
        

        ◎鴨肉+山藥
        

        鴨肉既可補(bǔ)充水分又可補(bǔ)陰消除油膩,潤肺效果奇佳。而山藥的補(bǔ)陰能力更強(qiáng)，與鴨肉共食,可消除油膩、潤肺效果奇佳。
        

        ◎鯉魚+米醋
        

        鯉魚本身有滌水功效,人體水腫除腎炎外大都是濕腫,米醋有利濕的功能,與鯉魚共食,利濕功能倍增。
        

        ◎麥片+草莓
        

        麥片中含有人體每天所需鐵元素的50??人體對植物性鐵的吸收率非常低,通常只能吸收其中的8?如果將含鐵食物與富含維生素C的草莓搭配在一起食用,能使鐵的吸收率大大提高,而且味道鮮美。它們堪稱是最完美的營養(yǎng)搭配。
        

        ◎豆腐+魚類
        

        豆腐中含有大量的無機(jī)鈣質(zhì),如果只吃豆腐,機(jī)體對鈣的吸收率會很低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,就可大大增加人體對鈣的吸收與利用,有預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等疾病的作用。
        

        教你五種食物幫你排毒祛濕及7種食物的最佳搭配方案
        
			

			
          
        
			
        
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