這又是一個新年開始定期鍛煉的理由!研究表明，有規(guī)律的鍛煉不僅能改善心臟健康，還能減緩認(rèn)知能力下降，并有可能延緩癡呆癥的發(fā)作。這項(xiàng)由德國神經(jīng)退行性疾病中心的研究人員進(jìn)行的新研究發(fā)表在最新一期的《梅奧診所學(xué)報(bào)》(Mayo Clinic Proceedings)上。

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研究小組得出結(jié)論，有規(guī)律的鍛煉有助于改善心血管健康，從而有助于改善大腦健康。經(jīng)常鍛煉也會增加大腦的總體容量和灰質(zhì)，大腦中與認(rèn)知能力下降和衰老相關(guān)的區(qū)域也會得到改善。

研究小組解釋說，大腦的灰質(zhì)與認(rèn)知能力有關(guān)，是影響老年癡呆和認(rèn)知能力隨年齡下降的主要區(qū)域之一。隨著運(yùn)動，到達(dá)大腦的氧氣量增加，這可能是大腦灰質(zhì)體積增加的原因。

該研究包括2013年生活在德國東北部的兩組成年人。參與者在1997年至2012年間接受了跟蹤調(diào)查。利用每位患者的吸氧量來測量心臟和呼吸健康。大腦的MRI也被記錄和分析。研究結(jié)果顯示，有規(guī)律的心肺運(yùn)動可以幫助改善大腦健康，也可以延緩大腦的認(rèn)知能力下降。

由第一作者Katharina Wittfeld博士(德國神經(jīng)退行性疾病研究中心的研究員)領(lǐng)導(dǎo)的研究小組解釋說，良好的心肺健康包括每周大約150分鐘的適度有規(guī)律的鍛煉。

除此之外，戒煙、保持健康均衡的飲食、保持健康的體重、保持正常的血壓、血糖和膽固醇水平等對改善認(rèn)知健康都是至關(guān)重要的。這項(xiàng)研究得到了德國格賴夫斯瓦爾德大學(xué)醫(yī)學(xué)的幫助。

根據(jù)文章附帶的社論，這項(xiàng)研究的結(jié)果是“令人鼓舞的，有趣的，并有助于增長的文獻(xiàn)與運(yùn)動和大腦健康。”這篇社論和主要的研究結(jié)果一起發(fā)表。

這篇社論的第一作者、梅奧診所(Mayo Clinic)的神經(jīng)學(xué)家、阿爾茨海默病研究的科拉·卡諾(Cora Kanow)教授羅納德·彼得森(Ronald Petersen)博士解釋說，這項(xiàng)研究是獨(dú)特而非凡的，因?yàn)樗鼫y量了運(yùn)動對大腦結(jié)構(gòu)和功能的影響:

這間接證明了有氧運(yùn)動除了對身體條件有積極影響外，對認(rèn)知功能也有積極影響。這項(xiàng)研究的另一個重要特征是，這些結(jié)果可能也適用于老年人。有充分的證據(jù)證明運(yùn)動在中年的價(jià)值，但令人鼓舞的是，運(yùn)動對晚年的大腦也有積極的影響?！?/p>

羅納德·彼得森博士

盡管有這些發(fā)現(xiàn)，但必須記住，運(yùn)動和預(yù)防阿爾茨海默病在這里還沒有被研究過。邁克爾·喬伊納是梅奧診所的麻醉師和生理學(xué)家，同時也是梅奧診所的弗蘭克·r和莎莉·凱伍德教授，是這項(xiàng)研究的共同作者之一。他說:

“這是證明體育活動和身體健康可以預(yù)防與年齡有關(guān)的認(rèn)知衰退的另一塊拼圖?！币呀?jīng)有很好的流行病學(xué)證據(jù)證明這一點(diǎn)，同時也有新的數(shù)據(jù)表明，體育活動和健康與改善腦血管功能相關(guān)。這篇論文很重要，因?yàn)轶w積數(shù)據(jù)顯示了對大腦結(jié)構(gòu)的影響?！?/p>

這篇社論的另一位合著者、梅奧診所(Mayo Clinic)的神經(jīng)放射學(xué)家、研究阿爾茨海默病的亞歷山大家族(Alexander Family)教授小克利福德·杰克(Clifford Jack Jr.)說:“盡管如此，這些數(shù)據(jù)還是令人鼓舞的?！标P(guān)于心肺健康和某些大腦結(jié)構(gòu)的發(fā)現(xiàn)是獨(dú)一無二的?！?/p>

兩年前，一項(xiàng)類似的研究發(fā)表在《神經(jīng)影像》(NeuroImage)雜志上。這項(xiàng)研究的標(biāo)題是“運(yùn)動增加大腦體積，新的研究發(fā)現(xiàn)”，同時也表明有氧運(yùn)動可以幫助改善記憶功能，改善大腦健康，防止與年齡相關(guān)的大腦功能衰退。

本研究從澳大利亞的國家補(bǔ)充醫(yī)學(xué)研究所的研究人員在西悉尼大學(xué)和分工的心理學(xué)和心理健康在英國曼徹斯特大學(xué)的包括多個國家的研究人員和團(tuán)隊(duì)觀察運(yùn)動對大腦的海馬區(qū)域的影響。

海馬體區(qū)域有助于記憶和其他大腦功能。隨著年齡的增長，40歲以后，大腦每10年萎縮5%。

在這項(xiàng)研究中，研究小組查看了14項(xiàng)臨床試驗(yàn)的結(jié)果，這些試驗(yàn)對737名年齡在24歲到76歲之間的參與者進(jìn)行了腦部掃描。有氧運(yùn)動、固定騎自行車、跑步機(jī)跑步和步行的效果在干預(yù)實(shí)施3至24個月后進(jìn)行評估(每周2至5次)。

結(jié)果表明，運(yùn)動可以顯著增加人左海馬的大小，但不能增加人海馬的總體積。該研究的主要作者、NICM博士后研究員約瑟夫·弗斯說:

當(dāng)你鍛煉時，你會產(chǎn)生一種叫做腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)的化學(xué)物質(zhì)，它可以通過減少大腦退化來幫助預(yù)防與年齡相關(guān)的衰退。我們的數(shù)據(jù)顯示，實(shí)際上并沒有增加海馬體本身的大小，主要的“大腦益處”是由于有氧運(yùn)動減緩了大腦大小的惡化……換句話說，鍛煉可以被看作是大腦的一種維護(hù)程序?！?/p>